肚皮舞減肥的七個動作
肚皮舞作為最適合女人的舞蹈，不僅能夠瘦身塑形，還能強(qiáng)化身體機(jī)能，更是向小肚腩說BYE-BYE的絕妙一招，下面是下面是肚皮舞減肥的七個動作，一起來學(xué)習(xí)下吧：
1、浪--身體像波浪一樣
這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個S型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。
2、擺--胯部擺動像劃八字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當(dāng)你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的8字好嗎?注意運(yùn)動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
3、抖--讓腹部的那些珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說BYE-BYE!
4、震--聽到丁冬的聲音了嗎
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運(yùn)動。
5、甩--將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的`胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
6、挺--將胸部盡量地打開
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。
7、轉(zhuǎn)--穩(wěn)定地保持身體重心
肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。
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