練習(xí)肚皮舞的6大技巧

時間：2023-03-17 00:07:47 肚皮舞我要投稿

相關(guān)推薦

練習(xí)肚皮舞的6大技巧

　　導(dǎo)語：舞蹈的練習(xí)都是有一定的技巧和方法的，肚皮舞也不列外。今天小編整理了練習(xí)肚皮舞的6大技巧，一起來學(xué)習(xí)下吧：

　　1、如何練習(xí)控制？

　　首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的'蘊藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。

　　2、如何練習(xí)爆發(fā)？

　　力度的控制確實是需要花時間來練習(xí)與強化的。一般來說，通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的.力量。每天堅持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。

　　3、如何調(diào)整張力與力度？

　　在張力與力度之間，個人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的`控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

　　4、如何才能加強律動？

　　律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習(xí)（沒有捷徑）。最后是情緒上的律動，舞蹈的'最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。

　　5、如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)？

　　要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的'控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了！支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了！轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”！