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肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作練習技巧

時間:2024-07-04 09:20:58 肚皮舞 我要投稿
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肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作練習技巧

  肚皮舞的旋轉(zhuǎn)動作豐富多樣。在旋轉(zhuǎn)的基礎訓練里,技巧很重要。下面是小編分享的肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作練習技巧,一起來看一下吧。

  肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作一:平腳轉(zhuǎn)

  兩只腳都是平踩(Flat foot)在地面上的,重心在兩腿之間。軸心腳腳尖向外轉(zhuǎn)動,另一只腳跟隨轉(zhuǎn)動。

  小提示:如果左腳為軸心腳,那么身體向左后方旋轉(zhuǎn)(逆時針);右腳為軸心腳,身體向右后方旋轉(zhuǎn)(順時針)。

  肚皮舞原地旋轉(zhuǎn)動作二:點步轉(zhuǎn)

  軸心腳平踩,身體重心放在軸心腳上,動力腿的腳尖點地,起到找方向的作用?梢栽谝蝗χ星蟹炙狞c,即動力腿腳尖90度點地一次;也可以在一圈中切分兩點,即動力腿腳尖180度點地一次。

  小提示:轉(zhuǎn)動時軸心腳的前腳掌一直是著地的,稍稍離地的是腳跟,即腳跟圍繞腳尖旋轉(zhuǎn)。

  肚皮舞原地旋轉(zhuǎn)動作三:踮腳轉(zhuǎn)

  即半腳掌著地的旋轉(zhuǎn),這種旋轉(zhuǎn)的基礎是平腳轉(zhuǎn),方法和平腳轉(zhuǎn)一樣,不一樣的就是兩只腳都是半腳掌踮立的狀態(tài)。這不僅需要腳踝更多支撐的力量,還需要體態(tài)更加地集中、挺拔,以幫助整個身體保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

  小提示:練習這種旋轉(zhuǎn)之前,最好先練習腳踝的力量,比如經(jīng)常練習踮腳走步的動作。

  肚皮舞原地旋轉(zhuǎn)動作四:滾筒轉(zhuǎn)

  這種旋轉(zhuǎn)是難度較高的一種,需要在讓兩臂打開保持一條直線,旋轉(zhuǎn)時則可以成為立圓的狀態(tài),如同滾筒一般,也有人稱它為風車轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)難點還在于要在旋轉(zhuǎn)中保持上身傾斜的狀態(tài),這樣才能使手臂的圓立起來。

  小提示:找到手臂和同側(cè)的腿的協(xié)調(diào),右腳在前方落地時,右手同時在前方落下;反之亦然。

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