練習(xí)肚皮舞減肥的方法

時(shí)間：2024-09-20 23:49:02 肚皮舞我要投稿

練習(xí)肚皮舞減肥的方法

　　想要減肥嗎?跳肚皮舞吧，只要九步就能讓你甩出完美曲線。跟隨小編學(xué)學(xué)吧，絕對(duì)有意想不到的效果。第一步：調(diào)肚皮舞減肥要先從扭八字胯開(kāi)始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂

　　想要減肥嗎?跳肚皮舞吧，只要九步就能讓你甩出完美曲線。跟隨小編學(xué)學(xué)吧，絕對(duì)有意想不到的效果。

　　第一步：

　　調(diào)肚皮舞減肥要先從扭八字胯開(kāi)始。右腳稍微踮起，右邊胯部往右頂出，眼睛目視著下方，雙手自然打開(kāi)。

　　第二步：

　　胯部慢慢開(kāi)始左右頂跨，雙手屈肘抬至臉部，雙手交叉。

　　第三步：

　　右腳踮起，右胯頂出，雙手從上到下環(huán)繞，左右腳步一次屈膝內(nèi)扣。

　　第四步：

　　這步的動(dòng)作與第三步相反。左腳踮起，左胯頂出，雙手從上至下環(huán)繞，左右腳膝蓋一次屈膝內(nèi)扣，重復(fù)上面的動(dòng)作兩次，腰部扭動(dòng)起來(lái)。

　　第五步：

　　伸出雙手，右上往上，目光與右手一樣，左手屈肘放在頭部側(cè)面，腰部往右提起。

　　第六步：

　　雙手放松，微微屈肘放在臀部?jī)蓚?cè)，腰部向左提起。

　　第七步：

　　雙手手臂打開(kāi)，向小蛇臂一樣舞動(dòng)，左右腳一次踮起，提起胯部，腰部向前后擺動(dòng)。

　　第八步：

　　上身姿勢(shì)保持不變，重要就是腰骨間的變化，左右提跨，臀部擺動(dòng)。

　　第九步：

　　雙手屈肘左右交叉放在胸前，右腳膝蓋屈膝，腳尖踮起，臀部稍往后坐。

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