肚皮舞如何左右轉(zhuǎn)胯
肚皮舞是一種非常優(yōu)美性感的舞蹈，節(jié)奏感很強(qiáng)，一直以來都是比較流行的。那么大家知道肚皮舞如何左右轉(zhuǎn)胯呢？下面來看看！
肚皮舞如何左右轉(zhuǎn)胯
1、胯部的左右上提時(shí),注意胯骨不要朝左右外推,不要超過肩膀的寬度。
2、分前輪圓胯和后輪圓胯原理相同以左胯為例。
3、左胯向前轉(zhuǎn),提胯,提胯同時(shí)胯向后轉(zhuǎn),然后放下注意膝蓋閉關(guān)。
什么是肚皮舞
肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節(jié)奏,擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部,這些動(dòng)作,成為肚皮舞,牢不可破傳統(tǒng)舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以極快速,錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔,時(shí)而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。
肚皮舞當(dāng)然可以無伴奏的獨(dú)舞,充滿浪漫的獨(dú)特阿拉伯音樂肚皮舞更具動(dòng)感,伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓,揚(yáng)琴山都爾等等,其中打擊樂器的手鼓尤為重要,在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí),鼓的加入有相乘動(dòng)感。
作為一種優(yōu)美的.身體藝術(shù),肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作,塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言,充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng),可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要,它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng),它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí),你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈,是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。
跳肚皮舞要注意什么
如果腰部受傷過的,需要先向醫(yī)生咨詢。在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要大量喝水。
在練習(xí)之前,教練會(huì)對(duì)初學(xué)者的身體健康先作一個(gè)溝通,如果腰部受傷過的,需要先向醫(yī)生咨詢。提醒初學(xué)者要放松情緒,不要有害羞心理,學(xué)會(huì)掌握節(jié)奏加強(qiáng)協(xié)調(diào)身體的能力。
在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合,盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果,避免吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要大量喝水,因?yàn)檫^多的水分會(huì)使胃部隆脹,嚴(yán)重的甚至在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋,而且加重心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)喝水,這樣可及時(shí)補(bǔ)充水分和促進(jìn)排毒。
如果要在家里練習(xí),最好準(zhǔn)備一個(gè)全身鏡,這樣隨時(shí)可以觀察到舞蹈的效果。
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