肚皮舞動作三式指導圖解

　　肚皮舞發(fā)閱暌冠古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來主義”，將之成為一項塑形健身行為，近年來起頭在歐美風行康復濫暌國熱。下文是小編整理的肚皮舞動作三式指導圖解，歡迎閱讀參考!

　　第1式：提手擺胯

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側(cè)擺動。

　　第三步：回覆到第一個軌范。

　　第四步：連結(jié)下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動作重點：這個動作共分四個軌范，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反標的目的再做四步，這才是完整的一套提手擺胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注重力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。

　　第二步：當胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放不才半身，做動作時背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的狀況，注重不要用背部力量扭轉(zhuǎn)。

　　第四步：繼續(xù)動彈胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起。

　　動作重點：這個動作同樣分為四步，胯部根基都是跟著腳步進動作彈。做完之后，反標的目的再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體中心落在左腳上。

　　第二步：上半身連結(jié)不變，左腳跟著右腳的伸直迅速向后收回，并連結(jié)踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出。

　　動作重點：別看這個動作只有兩步，但連起來加速速度一再做時，腰間的舞裙不竭前后甩動，整小我的動作很是標致。

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