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肚皮舞有什么基本動(dòng)作
導(dǎo)語:肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱。下面和小編一起來看看肚皮舞有什么基本動(dòng)作。希望對(duì)大家有所幫助。
肚皮舞基本動(dòng)作共6式:
肚皮舞基本動(dòng)作第1式:8字美臀重點(diǎn):纖腰、翹臀,將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手張開,呈“8”字形式來回?cái)[動(dòng)腰部,注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
肚皮舞基本動(dòng)作第2式:提手纖腰,重點(diǎn):纖腰、手臂。將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
肚皮舞基本動(dòng)作第3式:拉扯修臂,重點(diǎn):修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部。整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,雙手同時(shí)向后拉扯;接左手提起,右手垂放同時(shí)向后拉扯,快速地交替進(jìn)行。
肚皮舞基本動(dòng)作第4式:旋轉(zhuǎn)豐胸,重點(diǎn):豐胸做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。雙腳張開,兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng),注意腰部保持不動(dòng)。
肚皮舞基本動(dòng)作第5式:纖腿步操,重點(diǎn):收緊大腿及小腿,將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳交替快速地向上抬起,以腳尖地,注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
肚皮舞基本動(dòng)作第6式:快速瘦臀,重點(diǎn):修減臀部外側(cè),將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。兩手舉高手心向上互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力,其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。
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