練習(xí)肚皮舞存在的疑點

　　肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū)。運動的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動作柔美、性感。但是許多朋友對肚皮舞的認識不深，存在著一些疑問。下面是YJBYS小編為大家詳細解答，歡迎參考閱讀，希望對您有所幫助。

　　1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?

　　答：當你重復(fù)的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。

　　2、在進行肚皮舞練習(xí)時需要注意哪些方面?

　　答：A、與運動一樣，在運動之前和之后的1-2小時不要進食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

　　B、練習(xí)肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。

　　C、還有一個很重要的東西，就是需要一條腰鏈。腰鏈是肚皮舞最主要的一個特色，象征著肚皮舞的。腰鏈還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺，練習(xí)起來更加有感覺一點。

　　3、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎?

　　答：由于肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

　　4、肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好?

　　答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習(xí)。

　　5、身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎?

　　答：身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實是沒有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實這些動作在進行兩三次后就會有一個新的感受。

　　那些人群不適宜練習(xí)肚皮舞

　　6、有哪些人群是不適合跳肚皮舞的?

　　答：由于肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲癇、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞。

　　練習(xí)肚皮舞的注意事項

　　1、沒有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)習(xí)肚皮舞嗎?

　　答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎(chǔ)的人通過課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦!

　　2、肚皮舞一定要打赤腳嗎?

　　答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場地受到限制，地板的質(zhì)量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學(xué)們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦!避免足部受傷那可劃不來!

　　3、跟光碟學(xué)習(xí)肚皮舞的壞處?

　　肚皮舞的流行著實的像刮了一陣狂風(fēng)，市面上的肚皮舞光碟種類多到不可勝數(shù)。但是在沒有學(xué)習(xí)過肚皮舞的情況下，貿(mào)然的買下光碟回家照著練習(xí)。這樣的做法其實存在著許多誤區(qū)。

　　練習(xí)肚皮舞強調(diào)的是特定的肌肉群的運動。所以看光碟模仿存在著以下幾個的誤區(qū)：

　　a、在不知道自己的身體狀況去到什么程度，又不知道自己能不能完成這樣的動作時，沒有現(xiàn)場的正確指導(dǎo)會造成拉傷韌帶和拉傷肌肉組織，嚴重的話，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷。

　　b、當你做某個動作時，沒有人告訴你這個動作需要注意什么地方;也沒有人告訴你這個動作完成的正不正確。光碟里雖然有解說，但是是針對普遍人的身體機能，而不能專門針對個人的身體情況，當個人有疑問的時候，光碟解答不了你的個人疑問。

　　c、初學(xué)者領(lǐng)悟不夠的話，會不知道應(yīng)該怎么做。慢慢的會發(fā)現(xiàn)，練習(xí)一段時間后依然沒有效果，因此會存在對肚皮舞的誤解，覺得這個舞蹈其實并不好，而產(chǎn)生了負面的看法。

　　d、在不知道自己做錯的情況下，還繼續(xù)做下去，嚴重的話會出現(xiàn)反作用。例如一個擺胯的動作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。雖然視覺效果是一樣的，但是當你用不同部位去練習(xí)的話就會有不同的效果。如果這個動作強調(diào)的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那樣會造成臀部受損。

　　4、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?

　　答：當你重復(fù)的去運動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間，因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。