肚皮舞的這些運(yùn)動原則

　　很多人在跳肚皮舞中會遇到這樣的問題：身上的感覺出來了，但是線條感還是不明顯。其實(shí)這是將肚皮舞和塑形相脫節(jié)導(dǎo)致的現(xiàn)象，如果選對了方法就能在短時(shí)間內(nèi)輕松實(shí)現(xiàn)曲線玲瓏的美夢!但是你知道肚皮舞運(yùn)動原則有哪些?

　　1、身體各部任分解動作

　　這是肚皮舞最基本的運(yùn)動原則。針對身體的各部位獨(dú)立訓(xùn)練不同的肌肉群。移動某一部位而另一部位保持不動，并且延伸你的肌肉。

　　2、肌肉控制

　　有些動作會要求你用平常不熟悉的運(yùn)動部位來進(jìn)行，所以要學(xué)習(xí)各部位肌肉的控制。例如，做駱駝式時(shí)，必須運(yùn)動到你的腹部肌肉。

　　3、肌肉的平衡訓(xùn)練

　　肚皮舞的的大多數(shù)動作集中于臀部。例如，當(dāng)你移動重心時(shí)，要點(diǎn)是彎曲膝蓋來分散你的身體重量，可正確地幫助你協(xié)調(diào)肌肉。

　　肚皮舞是一種強(qiáng)調(diào)腹部肌肉的運(yùn)動，但值得我們注意的是，再好、再有效的運(yùn)動，不良的姿勢都有可能會造成運(yùn)動傷害。尤其肚皮舞當(dāng)中有許多臀部上下快速甩動的動作，若是沒有經(jīng)過老師的指導(dǎo)，施力不當(dāng)?shù)脑捄苋菀自斐裳�椎、骨盆甚至是膝蓋的傷害。大家都是為了修塑形體、實(shí)現(xiàn)美麗S型，享受跳肚皮舞的樂趣而學(xué)習(xí)肚皮舞，更應(yīng)該注意正確學(xué)習(xí)方法。

　　法寶一：常見的鼓點(diǎn)節(jié)奏類型

　　我們需要知道一些中東鼓的節(jié)奏類型，當(dāng)我們聽到它們的時(shí)候，就像邂逅了好友一般，與音樂的聯(lián)系更加親密，在跳舞的時(shí)候會感覺更加自如和愜意。

　　不同的敲擊方式可以在鼓面上制造出不同聲音，不同的聲音又可以自由地排列組合成不同的節(jié)奏類型，可以說，中東鼓的節(jié)奏類型有無限多種，但由于歷史和傳統(tǒng)的原因，流傳最廣、使用最多、最常聽見的節(jié)奏類型大約有三十多種，比如：Ayyub、Baladi、Maksum Saidi，Malfoof Karachi Bolero、Masmoodi Kabir,Chiftitelli Samai Darag、Karsilama等等。

　　這些鼓點(diǎn)節(jié)奏都是由鼓的基本聲音組成的，鼓手靈巧的手指在鼓面上舞蹈，讓基本音排列成千變?nèi)f化的節(jié)奏，那么在肚皮舞鼓點(diǎn)音樂中我們最常聽見的是哪些聲音呢?

　　法寶二：鼓點(diǎn)中最常聽見的幾種聲音

　　Dum：右手后四指并攏在鼓面上敲擊出的聲音，渾厚深沉

　　Tek：右手中指、無名指一齊在鼓面邊緣敲擊出的聲音，高亢尖銳

　　Ka：左手無名指在鼓面邊緣敲擊出的聲音，清脆響亮

　　Pop：與Ka聲音 一樣，但同時(shí)要用右手請按住鼓面，干脆而跳躍

　　Slap：右手掌弓微蜷敲擊鼓面，沉悶內(nèi)斂

　　Roll：左手手指快速地挨個接觸鼓面，低回連綿，持續(xù)不斷。

　　法寶三：鼓聲與動作的對應(yīng)

　　幾乎所有人都會覺得鼓點(diǎn)舞很難跳，這是因?yàn)楣狞c(diǎn)舞是最需要身體的分離度的舞蹈。鼓點(diǎn)舞Solo是一個耳聽心應(yīng)身隨的過程，最敏感的部位--耳朵，需要快速地接收鼓音，閃電般經(jīng)過大腦，讓身體與鼓聲相應(yīng)。那么，不同的鼓聲與動作有哪些對應(yīng)關(guān)系呢?其實(shí)，這是有一定規(guī)律可循的--Dum的那厚重有力聲音和胯部的大幅度的爆發(fā)型動作十分相配，比如向下的落胯(Hip Drop)、向一側(cè)有力度的推胯(Push)。Tek一般會配合肩膀、胸部的動作，當(dāng)然是勁脆有力的那種。比如點(diǎn)肩、下放胸、上提胸等等。

　　當(dāng)Roll響起的時(shí)候，西米是最好不過的選擇了，只有細(xì)細(xì)碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那連綿不斷的奔跑。

　　不同的鼓音需要不同的動作力度來配合，在鼓點(diǎn)舞Solo中，身體和鼓使用著同一套詞匯表。好的舞者，能讓人產(chǎn)生錯覺——仿佛那鼓音是從他(她)的身體里跳躍出來的——而這，也是為什么鼓舞讓人著迷的最大原因。

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