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中醫(yī)失眠保健方法
失眠是非常常見的一種病癥，據(jù)調(diào)查，成年人的發(fā)病率已達(dá)57%。下面是小編整理的關(guān)于中醫(yī)失眠的保健方法，歡迎參考!
失眠的辨證論治：實(shí)證
心火熾盛
主要表現(xiàn)：心煩不寐、躁擾不寧，口干舌燥、口舌生瘡、舌尖紅、苔薄黃，小便短赤，脈數(shù)有力或細(xì)數(shù)。
治則：清心瀉火，安神寧心
處方：朱砂安神丸
食療：蓮心茶(蓮子心2g，生甘草3g，用開水沖泡)
肝郁化火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、不寐多夢(mèng)、甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。
治則：清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神
處方：龍膽瀉肝湯
食療：玫瑰花茶(玫瑰花10g泡茶飲用)
痰熱內(nèi)擾
主要表現(xiàn)：胸悶心煩不寐，泛惡、噯氣，伴有頭重目眩，口苦、舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。
治則：清化痰熱，和中安神
處方：溫膽湯
食療：三仙焦(神曲10g、萊菔子10g、山楂10g、谷芽15g、厚樸10g共煮，煮沸后飲用)
失眠的辨證論治：虛證
陰虛火旺
主要表現(xiàn)：心煩不寐、心悸不安，腰酸足軟，伴有頭暈耳鳴、健忘、遺精，口干少津，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。
治則：滋陰降火，清心安神
處方：六味地黃丸合黃連阿膠湯
食療：黃連阿膠雞子黃湯(黃連5g，生白芍10g，新鮮雞蛋2個(gè)。黃連、生白芍煎水100ml，去渣，兌入烊化的阿膠汁30ml，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服)
心脾兩虛
主要表現(xiàn)：多夢(mèng)易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈?zāi)垦�，伴有四肢倦怠、面色少華、舌淡苔薄，脈細(xì)無力。
治則：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神
處方：歸脾湯
食療：茯苓龍眼粥
心膽氣虛
主要表現(xiàn)：心煩不寐、多夢(mèng)易醒，膽怯心悸、觸事易驚，伴有氣短自汗、倦怠乏力，舌淡，脈弦細(xì)。
治則：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志
處方：安神定志丸合酸棗仁湯
食療：小麥百合生地湯(小麥30g、百合15g、生地15g、生龍齒15g、白芍12g、酸棗仁10g，山藥15g。小麥布包與余藥共煎飲湯。)
健康指南
1. 注意精神調(diào)攝，做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。
2. 作息要有規(guī)律，入睡前做一些放松的運(yùn)動(dòng)。
3. 睡眠環(huán)境宜安靜，臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜。
4. 睡前避免吃刺激性食物，不宜過多思慮。
5. 最好不午睡，午睡時(shí)間不要超過30分鐘。
失眠的中醫(yī)病機(jī)
思慮勞倦太過，傷及心脾
陽不交陰，心腎不交
陰虛火旺，肝陽擾動(dòng)
心虛膽怯，心神不安
胃氣不和，夜臥不安
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