女生美容保健品種類推薦

　　美容與保健結(jié)合是符合人類的基本需求本質(zhì)的概念，更驅(qū)進(jìn)于健康促進(jìn)概念，讓自己身、心、靈更加美善，落實(shí)個(gè)體生命發(fā)展階段，從生理層次，到個(gè)體內(nèi)外合一，達(dá)到美的追求，因而自我實(shí)現(xiàn)。那么，下面是小編為大家整理的女生美容保健品種類推薦，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　營(yíng)養(yǎng)素：

　　補(bǔ)充而不過(guò)量。女士補(bǔ)充維生素可選擇女士用的維生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。維生素和微量元素是人體所必需的物質(zhì)，和健康有著很大的關(guān)系，如維生素B1，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，適合失眠和生活不規(guī)律的人群;維生素B2的缺乏可以使口腔出現(xiàn)潰瘍等;維生素B12對(duì)治療貧血有一定的幫助;微量元素硒可以抗衰老、抗動(dòng)脈硬化、抗腫瘤等。對(duì)于龐大的維生素家族來(lái)說(shuō)，平日的飲食有時(shí)無(wú)法滿足多種維生素補(bǔ)充的需求，可選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。另外，女性由于生理特點(diǎn)容易血虛、貧血，可選擇鐵質(zhì)葉酸片以及含維生素B12的維生素片。

　　補(bǔ)充的量：

　　根據(jù)人們的飲食習(xí)慣和身體狀況為每日需要量的一半，其他的通過(guò)飲食攝入一部分。對(duì)于維生素等保健品來(lái)說(shuō)，有不同的制劑類型，軟膠囊的吸收較好較方便，適合胃腸功能不太好的人群。片劑的種類又分為含化、咀嚼片、泡騰片。

　　養(yǎng)顏：

　　補(bǔ)水、補(bǔ)膠原女性超過(guò)30歲后，皮膚容易松弛，從日常生活中吸收的膠原營(yíng)養(yǎng)是有限的，可以通過(guò)補(bǔ)充膠原來(lái)達(dá)到皮膚的鎖水和營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，頭發(fā)、指甲、內(nèi)在骨骼都需要補(bǔ)充膠原來(lái)增加彈性和健康，如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。此外，在美麗養(yǎng)顏中，預(yù)防色斑也是重要的一項(xiàng)功課，無(wú)論是青少年的雀斑，還是女性常有的妊娠斑、黃褐斑、日曬斑等。在預(yù)防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比較廣，同時(shí)它還可以抗過(guò)敏、抗輻射等。

　　內(nèi)在調(diào)理：

　　內(nèi)在調(diào)理多用激素保健品中的內(nèi)在調(diào)理成分多以植物性雌激素為主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進(jìn)行內(nèi)在調(diào)理時(shí)，不同年齡的女性有著不同的選擇。更年期以前的女性，由于生活壓力等導(dǎo)致的情緒失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)，一般用小麥胚芽油。出現(xiàn)更年期癥狀，以及絕經(jīng)期后，卵巢功能萎縮引起的內(nèi)分泌問(wèn)題一般選用大豆異黃酮。如果因?yàn)橹袠猩窠?jīng)原因?qū)е碌膬?nèi)分泌失調(diào)，工作壓力大、情緒不暢可使用月見(jiàn)草。女性需要補(bǔ)充雌激素，但需要謹(jǐn)慎，不能過(guò)量。

　　美容保健抗衰老食物：

　　莓

　　根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。

　　紅薯

　　紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β -胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

　　豆類

　　這類食物很營(yíng)養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

　　奶制品

　　奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國(guó)政府營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。

　　脂質(zhì)魚

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括金槍魚。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

　　西紅柿

　　這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。

　　蔬菜類食物

　　蔬菜都包括菠菜，甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。

　　全谷類食物

　　全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。

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