2017年小暑養(yǎng)生保健方法
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐,少精神。所以,對?yīng)這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護好心臟。那么,下面是小編為大家分享小暑養(yǎng)生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
一、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话,愛犯困,少精神。所以,對?yīng)這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護尤為重要。
中醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
二、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。
所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
民諺里的養(yǎng)生保。
小暑多吃面食
江蘇等地有“六月六,吃了糕屑長了肉”的說法,這“糕屑”就是炒面;唐代醫(yī)學家蘇恭說,炒面可解煩熱,止泄,實大腸。“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,伏天人們有吃餃子、面條的食俗。古時面條又稱湯餅,張岱《夜航船》中就有“魏作湯餅,晉作不托”之語!段菏酱呵铩飞显疲“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然。”小暑酷熱難耐,為什么還吃令人淌汗的熱湯面呢?《荊楚歲時記》載:“六月伏日進湯餅,名為辟惡。”古時人們認為農(nóng)歷五月是惡月,到了六月就應(yīng)該辟惡,而“以熱制熱”法一向是中醫(yī)養(yǎng)生專家提倡的夏暑養(yǎng)生良方。此時節(jié)新麥方熟,吃上兩碗新小麥做成湯面,淋漓地出一身大汗,既嘗鮮又驅(qū)瘟疫邪氣,是何等快意!且傳統(tǒng)醫(yī)學認為,小麥味甘,性涼,有養(yǎng)心安神,益氣除熱,除煩止渴,和五臟,調(diào)經(jīng)絡(luò),利小便之功效。
六月六飲羊肉湯
“六月六,請姑姑”,晉南地區(qū)稱是日為“回娘家節(jié)”,據(jù)說與狐偃的.傳說有關(guān)。農(nóng)村的風俗是要請回已出嫁的老少姑娘,好好招待一番。民謠云:“六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。”羊肉鮮嫩,味甘性溫,《本草綱目》載,羊肉“暖中補虛,補中益氣,開胃健力,益腎氣”,是助元陽、補精血、益勞損之佳品。中醫(yī)學認為,夏天吃羊肉,可以去濕氣、避寒冷、暖胃生津、保護胃腸,這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載“圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點是相契合的。故徐州民間有“彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方”的說法。
小暑時節(jié)多曬霉
川北旺蒼“六月六,曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長,陽關(guān)輻射最強的日子,鄉(xiāng)村人家多會選擇這一天“曬伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,好好消毒一番,以去潮去濕,防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習俗,將暴曬熱的水給小孩洗澡,說對皮膚病有很好的預(yù)防效果。
黃瓜茄子來解暑
“六月熱得哭,黃瓜茄子來解暑”,涼拌黃瓜、茄子是川人小暑時節(jié)的最愛。《本草求真》說黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,有解毒消腫,生津止渴作用!侗静菥V目》說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消腫寬腸”!夺t(yī)林纂要》亦稱茄子“寬中、散血、止瀉”。
常吃藕和綠豆芽
“小暑吃藕精神旺”。蓮藕脆而微甜,可生食也可做菜。藕粉能消食止瀉,開胃清熱,滋補養(yǎng)性,預(yù)防內(nèi)出血,在清咸豐年間還被欽定為御膳貢品;生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補脾開胃的功效;熟藕能益胃健脾、養(yǎng)血補益、生肌止瀉。暑天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用。
“吃了綠豆芽,再熱都不怕。”《本草綱目》載:“諸豆生芽、皆腥韌不堪,惟此豆之芽,白美獨異。”綠豆芽性涼味甘,不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒,還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽,調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱,適用于濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結(jié)、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。
“冬不坐石,夏不坐木”
四川廣元民諺。小暑過后,氣溫高、濕度大,久置露天里的木料,如椅凳等,容易受潮,經(jīng)過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經(jīng)太陽一曬,溫度升高,便會向外散發(fā)潮氣,人在上面坐久了,易受濕邪侵襲,能誘發(fā)痔瘡、風濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。
“熱天莫發(fā)火,發(fā)火是自作”
小暑時節(jié),氣候炎熱,人易煩躁不安,然發(fā)火則心神受損。《靈樞·百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”,中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,有“心動則五臟六腑皆搖”之說。所以炎熱夏天人們常說“心靜自然涼”。
薏米冬瓜黑芝麻
中醫(yī)認為脾胃為后天之本,氣血生化之源,脾胃喜燥惡濕,一旦受到濕邪入侵,就易“脾虛生濕”,故夏天應(yīng)多吃健脾胃之物。如薏米,性味甘淡,能健脾祛濕;冬瓜,性味甘淡,能利水消腫,消暑解毒;黑芝麻,性味甘平,補肝腎,潤五臟。所以蜀地有“薏米冬瓜黑芝麻,去濕開胃人人夸”的說法。
“小暑黃鱔賽人參”
夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期,根據(jù)冬病夏補的說法,小暑時節(jié)最宜吃黃鱔進補。黃鱔生于水岸泥窟之中,以小暑前后一個月的夏鱔魚最為滋補味美。明李時珍《本草綱目》載其“性味甘溫無毒,入肝、脾、腎等三經(jīng),可補虛損、強筋骨、祛風濕”,《名醫(yī)別錄》亦將其列為魚中上品。
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