營養(yǎng)保健粥食譜

時(shí)間：2024-08-30 16:08:00 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證我要投稿

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營養(yǎng)保健粥食譜推薦2017

　　人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。那么，有沒有什么簡單的方法能夠幫助我們遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化呢?當(dāng)然有，下面這些粥，每天喝一次，長期堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，血管年輕了，很多老年病也就離的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。

　　玉米木耳粥

　　防止血管壁沉積膽固醇

　　玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利于脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

　　原料：玉米150g，黑木耳10g。

　　制法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟后將其撕碎，將玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經(jīng)常食用。

　　紅薯芝麻粥

　　降低血脂清血管

　　芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預(yù)防動(dòng)脈硬化的佳品。

　　原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。

　　制法：將紅薯洗凈后切成片，與洗凈后的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟后碾碎，裝入瓶內(nèi)備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻后即可食用。

　　香菇冬瓜湯

　　清熱降脂、補(bǔ)脾益腎