2017谷雨時節(jié)后養(yǎng)生保健法

　　谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。下面是由小編為大家分享整理的谷雨時節(jié)后養(yǎng)生保健法，歡迎大家閱讀參考。

　　谷雨節(jié)氣

　　多吃祛濕食物

　　谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。

　　為此，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生要注意祛濕健脾，在飲食上也要加以配合。營養(yǎng)學(xué)專家為大家提供了一個健康處方，可以通過日常飲食，達到保健目的。比如：多 吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內(nèi)積熱。

　　食療要點重在

　　養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目

　　谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。

　　在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

　　谷雨之后，溫度升高，稍顯燥熱，可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西紅柿、黃 瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲。溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃 腸道局部受冷刺激，反會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利。

　　早起運動

　　做好入夏準(zhǔn)備

　　谷雨過后，要做好入夏的準(zhǔn)備。因為這個節(jié)氣以后，陽氣漸長，人們要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。在春末夏初時，透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強健。

　　一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應(yīng)在早上4至6點;如果需睡足8小時的人，正常早起時間應(yīng)在5至7點，這個時候早起可以開始做些戶外運動，幫助身體運轉(zhuǎn)。

　　皮膚科專家表示，在暮春時節(jié)，過敏體質(zhì)的人要少接觸過敏源，防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活 動。在飲食上，減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)，要及時上醫(yī)院就診。同時，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁 焦慮，甚至動肝火。

　　谷雨風(fēng)俗

　　1、禁殺五毒

　　谷雨以后氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農(nóng)家一邊進田滅蟲，一邊張貼谷雨貼，進行驅(qū)兇納吉的祈禱。這一習(xí)俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

　　谷雨貼，屬于年畫的一種，上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蝎子精”等文字說明，寄托人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。

　　2、漁家流行谷雨祭海

　　谷雨時節(jié)正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。俗話說“騎著谷雨上網(wǎng)場”。為了能夠出海平安、滿載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。

　　因此，谷雨節(jié)也叫做漁民出海捕魚的“壯行節(jié)”。舊時村村都有海神廟或娘娘廟，祭祀時刻一到，漁民便抬著供品到海神廟、娘娘廟前擺供祭祀，有的則將供品抬至海邊，敲鑼打鼓，燃放鞭炮，面海祭祀，場面十分隆重。

　　3、走谷雨

　　古時有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。

　　4、喝谷雨茶

　　傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶習(xí)俗，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝，以祈求健康。

　　5、谷雨食香椿

　　北方則有谷雨食香椿的習(xí)俗，谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

　　6、谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡

　　據(jù)說，“谷雨祭倉頡”，是自漢代以來流傳千年的民間傳統(tǒng)。至今陜西的一些地方還保留此風(fēng)俗。

　　7、賞花

　　谷雨前后也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。至今，山東、河南、四川等地還于谷雨時節(jié)舉行牡丹花會，供人們游樂聚會。

　　8、洗澡消災(zāi)避禍

　　在西北地區(qū)，舊時，人們將谷雨的河水稱為“桃花水”，傳說以它洗浴，可消災(zāi)避禍。谷雨節(jié)人們以“桃花水”洗浴，舉行射獵、跳舞等活動慶祝。

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