回南天鑒別濕氣方法及祛濕養(yǎng)生保健湯

時間：2023-03-27 08:51:42 保健協(xié)會認證我要投稿

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　　身體濕氣重時很容易感到疲倦，甚至剛起床就有全身酸痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。下面是小編為大家分享回南天鑒別濕氣方法及祛濕養(yǎng)生保健湯，歡迎大家閱讀瀏覽。

回南天鑒別濕氣方法及祛濕養(yǎng)生保健湯

　　鑒別身體是否濕氣過重的方法：

　　1、身體感覺和精神狀態(tài)

　　身體濕氣重時很容易感到疲倦，甚至剛起床就有全身酸痛、胸悶疲勞、四肢沉重、懶得活動，連情緒也十分低落，頭腦都昏昏沉沉的只想睡覺。如果近幾天身體并沒有明顯的病癥只是出現(xiàn)這種情況，那么很有可能就是體內(nèi)濕氣過重了。少氣懶言其實是肺氣虛的表現(xiàn)，而脾和肺是有聯(lián)系的，脾虛一定程度之后就會出現(xiàn)肺氣虛的狀況了，這時候就要注意除濕了。

　　2、眼腫、舌苔不正常

　　最近是不是經(jīng)常眼皮腫眼袋重呢?然后再吐出舌頭看看，舌苔是不是正常呢?健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、刷牙時感覺惡心是比較常見的濕氣重的表現(xiàn)。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　3、大小便不順暢

　　確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的金黃色條形。而如果顏色發(fā)青、外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)。便秘感強，但是大便又粘又稀，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

　　4、體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適

　　你是不是飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加?其實濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛，有些初來廣東地區(qū)的朋友還會出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)酸脹的明顯感受。

　　5、胃口不佳胃脹惡心消化不良

　　濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。脾胃虛弱的人容易在濕熱的環(huán)境下沒有胃口，總是感覺胃脹，吃一點就飽了，甚至消化不良、惡心反胃。

　　如果出現(xiàn)以上癥狀，就說明你的身體正受著濕氣的煎熬，脾功能受到侵害，從而影響到消化、睡眠質(zhì)量甚至精神狀態(tài)。

　　回南天必備5款祛濕養(yǎng)生湯：

　　薏米排骨湯

　　原料：薏米、排骨、鹽、小蔥、姜

　　做法：

　　1. 薏米提前浸泡三四小時。姜切片，小蔥挽結(jié);

　　2. 排骨清洗干凈，焯一下水，去掉血末;

　　3. 砂鍋內(nèi)放水，放入排骨、姜片和小蔥，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，20分鐘后放入薏米，再次開鍋后，轉(zhuǎn)小火慢燉1個小時;

　　4. 關(guān)火前5分鐘放鹽調(diào)味即可。

　　奶白鯽魚薏米湯

　　原料：薏米、鯽魚、枸杞、小香蔥、姜、鹽、料酒

　　做法：