最新快速降血脂保健方法

時(shí)間：2024-10-22 19:24:14 保健協(xié)會(huì)認(rèn)證我要投稿

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最新快速降血脂保健方法

　　血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。下面是由小編為大家分享最新快速降血脂保健方法，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　1、減少高脂肪食物。

　　血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表現(xiàn)。主要是由于血液中含有的膽固醇以及脂肪等濃度超過了正常的水平。平時(shí)的飲食生活中有著大量的肥膩食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的飽和脂肪酸。這些都是脂肪酸進(jìn)入血管后會(huì)引起血液粘度增高。而一些蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子油等食物因含有大量的膽固醇，它們與飽和脂肪酸結(jié)合后，容易在血管中形成阻塞，導(dǎo)致許多心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、堅(jiān)持清淡飲食。

　　由于患者血管中的脂肪濃度高，因此在一日三餐的飲食中，應(yīng)避免高油脂的食物，盡量在做菜時(shí)減少使用動(dòng)物脂肪油，盡量多將食物蒸煮，涼拌，以清淡為主。還應(yīng)注意減少油炸類食物的攝入。可以緩解血脂偏高的現(xiàn)象。

　　3、減少甜食。

　　有許多的患者有喝糖水的習(xí)慣，喝過之后會(huì)感覺很舒服，這樣對(duì)患者的身體是很不好的。因?yàn)閿z入的糖分在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不斷的升高，因此，降血壓應(yīng)注意減少甜食的攝入。

　　4、經(jīng)常鍛煉。

　　大家都知道，經(jīng)常參加一些體力活動(dòng)和體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)�；颊咴谶M(jìn)行體力勞動(dòng)與鍛煉的過程中不僅能加快身體中能量的消耗，而且還能夠增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，非常有助于甘油三酯的代謝，促使血液中的脂質(zhì)物質(zhì)降低，對(duì)降血壓有很好的效果。

　　降血脂的中藥：

　　1、山楂：國(guó)外應(yīng)用山楂屬植物制成各種制劑，用于治療高脂血癥及冠心病已多年。國(guó)內(nèi)證明山楂的醇制劑、浸膏總皂甙，對(duì)實(shí)驗(yàn)家兔之動(dòng)脈粥樣硬化有降壓降脂作用，可減輕脂類的沉積。

　　2、靈芝：吃什么可以降血脂，實(shí)驗(yàn)研究表明靈芝有較好的降血脂作用，并能減輕實(shí)驗(yàn)性家兔動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的程度及延緩其形成。

　　3、姜黃：能促進(jìn)膽汁分泌，其提取物可明顯降低實(shí)驗(yàn)性高血脂動(dòng)物的血膽固醇含量。姜黃醇提取物、揮發(fā)油和姜黃素都有降低血膽固醇、甘油三酯和β脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著，并能使主動(dòng)脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

　　4、首烏：如何降血脂，主要抑制腸道吸收膽固醇，并促進(jìn)血漿中膽固醇的運(yùn)輸和清除。此外，首烏還能促進(jìn)纖維蛋白原的裂解，延緩動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。

　　降血脂的食物：

　　1、香菇

　　專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　2、大蒜

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

　　3、山楂

　　山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。

　　4、黃瓜

　　清熱解渴利尿黃瓜清脆可口，可以清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素，能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

　　降血脂的茶飲：

　　1、首烏茶

　　何首烏5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分鐘，放至溫?zé)岷箫嬘媒菀��？蓻_泡2-3遍。具有調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血壓的作用，防治脂肪肝，護(hù)肝養(yǎng)腎，降低膽固醇，抗心律不齊，增加冠狀動(dòng)脈流量，促進(jìn)消化腺分泌的作用。

　　2、絞股藍(lán)茶

　　絞股藍(lán)5克，熱水沖泡，五分鐘后即可飲用。絞股藍(lán)茶具有顯著的降三高作用，尤其擅長(zhǎng)降血脂。臨床上多用于輔助治療高脂血癥。

　　3、山楂荷葉茶

　　取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當(dāng)茶飲。山楂能活血化瘀，荷葉能擴(kuò)張血管。此茶對(duì)高血脂癥、動(dòng)脈硬化和冠心病患者非常有益。

　　4、決明菊花茶

　　草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完后再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

　　5、橘皮茶

　　可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。中醫(yī)認(rèn)為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效�，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者。

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