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學習芭蕾舞的身材要求

時間:2024-09-15 14:51:21 芭蕾舞 我要投稿
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學習芭蕾舞的身材要求

  對芭蕾舞者的身材要求是,身高不能太高,雙手在身體兩側水平展開,兩中指尖的距離等于身長,腿長(從大腿根部算起,不是從腰算起)比上身長多20CM以上,下面是小編整理的一些關于芭蕾舞身材要求的資料,供你參考。

學習芭蕾舞的身材要求

  芭蕾舞身材要求一、 男女芭蕾身材標準

  測量方法:

  上身:身體站直后,微微低頭,從上向下數(shù)第一個脊椎骨到臀部下方;

  下身:從臀部下方到底部。

  1、 上下身比例。

  男:因為男生發(fā)育較晚,所以下身要比上身長10cm以上;

  女:因為女生發(fā)育較早,所以下身要比上身長12cm以上;

  2、 身型

  男、女:體型要偏瘦,但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作,如跳躍、旋轉;

  頭部要小一些,脖子長一些,肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生)

  背部脊椎骨要直(測量方法:用大拇指垂直從一個脊椎骨向下劃直到尾巴骨,看是否垂直),垂直對做動作時的平衡控制力較好。

  展開手臂,胳膊肘關節(jié)要小一些,不要太突出(太瘦的女生不算)

  腳弓最好高一點,對彈跳好一些,腳趾前三個指頭最好成一條直線,否則立腳尖,容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。

  當然,也要看父母的身形與否。

  芭蕾舞身材要求二、 身體條件

  1. 軟度 旁腿。后腿。腰的軟度(軟度不要太好,因為涉及到力量問題,不容易控制)

  2、 開度 方法:平躺,背部緊貼地面,小腿彎曲,兩腳心相對(蛙型),壓兩腿膝蓋。

  平躺,背部緊貼地面,一腿伸直,另一腿向外打開,看臀部是否能緊貼地面

  芭蕾舞身材要求三、 其他

  1、 爆發(fā)力

  向上跳起,看高度以及在高空的控制力

  2、 對音樂的敏感

  老師給出一段音樂,如42、43拍;按著節(jié)拍走圓圈,然后老師會中途換拍,看學生反應能力;

  老師給出一段音樂,學生即興創(chuàng)作

  相關資料擴展:

  學芭蕾舞的好處

  1、學芭蕾舞可以改善形體

  現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運動?墒沁@樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。

  2、學芭蕾舞可以提高協(xié)調能力

  舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節(jié)奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協(xié)調能力。

  3、學芭蕾舞可以練習耐性和意志

  學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習,可練習耐性和意志,F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規(guī)模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

  促進血液循環(huán)芭蕾動作

  屈膝蹲:腳尖沖外,呈外八字站立,屈膝,兩臂上揚;踮腳,盡量蹲下,同時兩手從身體兩側畫圓下擺;起立,同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節(jié)更靈活,增強大腿肌肉力量,改善全身平衡感。

  伸展:兩臂展開,身體重心置于一腳,另一腳踮起腳尖,向前伸直,然后姿勢還原;保持腳尖伸直姿勢,向外側畫弧,然后還原;保持腳尖伸直,再向后伸直、復原;兩腳交替做。該動作能拉筋,有助鍛煉腿部肌肉,從而讓步姿更優(yōu)美。

  踢腿:兩臂展開,身體重心置于一腳,另一腳腳尖向前伸直;連帶小腿、大腿一起向前踢,然后還原;保持腳尖伸直,腿向身側踢,再還原姿勢;保持腳尖伸直,腿部向后踢;兩腿交替進行。這樣做可以緊致。

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