學習芭蕾舞的身材要求

　　對芭蕾舞者的身材要求是，身高不能太高，雙手在身體兩側水平展開，兩中指尖的距離等于身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，下面是小編整理的一些關于芭蕾舞身材要求的資料，供你參考。

　　芭蕾舞身材要求一、 男女芭蕾身材標準

　　測量方法：

　　上身：身體站直后，微微低頭，從上向下數(shù)第一個脊椎骨到臀部下方;

　　下身：從臀部下方到底部。

　　1、 上下身比例。

　　男：因為男生發(fā)育較晚，所以下身要比上身長10cm以上;

　　女：因為女生發(fā)育較早，所以下身要比上身長12cm以上;

　　2、 身型

　　男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因為要做一些運動量大的動作，如跳躍、旋轉;

　　頭部要小一些，脖子長一些，肩膀最好要有一些微微的溜肩(特對女生)

　　背部脊椎骨要直(測量方法：用大拇指垂直從一個脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對做動作時的平衡控制力較好。

　　展開手臂，胳膊肘關節(jié)要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)

　　腳弓最好高一點，對彈跳好一些，腳趾前三個指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非常繃。

　　當然，也要看父母的身形與否。

　　芭蕾舞身材要求二、 身體條件

　　1. 軟度 旁腿。后腿。腰的軟度(軟度不要太好，因為涉及到力量問題，不容易控制)

　　2、 開度 方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(蛙型)，壓兩腿膝蓋。

　　平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外打開，看臀部是否能緊貼地面

　　芭蕾舞身材要求三、 其他

　　1、 爆發(fā)力

　　向上跳起，看高度以及在高空的控制力

　　2、 對音樂的敏感

　　老師給出一段音樂，如42、43拍;按著節(jié)拍走圓圈，然后老師會中途換拍，看學生反應能力;

　　老師給出一段音樂，學生即興創(chuàng)作

　　相關資料擴展：

　　學芭蕾舞的好處

　　1、學芭蕾舞可以改善形體

　　現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運動�？墒沁@樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間，老太太的形體有很大的改善。

　　2、學芭蕾舞可以提高協(xié)調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動作，故節(jié)奏簡單及明晰，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合，為使學員可真正體味及把握動作，不時會調配動作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動動腦子，提高身體協(xié)調能力。

　　3、學芭蕾舞可以練習耐性和意志

　　學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續(xù)不間斷的練習，可練習耐性和意志�，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風舞，這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣，亦可擴闊其思維規(guī)模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

　　促進血液循環(huán)芭蕾動作

　　屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚；踮腳，盡量蹲下，同時兩手從身體兩側畫圓下擺；起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節(jié)更靈活，增強大腿肌肉力量，改善全身平衡感。

　　伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢還原；保持腳尖伸直姿勢，向外側畫弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復原；兩腳交替做。該動作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。

　　踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側踢，再還原姿勢；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進行。這樣做可以緊致。

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