跳芭蕾舞有哪些要求
芭蕾舞是一項(xiàng)優(yōu)雅的身體動(dòng)作藝術(shù)。女生學(xué)跳芭蕾舞，不僅可以塑造形體，還可以改善氣質(zhì)。那么跳芭蕾舞有什么要求？下面一起來(lái)看看！
1、跳芭蕾舞的要求
1.1、基本身材要求:身高不能太高，雙手在身體兩側(cè)水平展開(kāi)，兩中指尖的距離等于身長(zhǎng)，腿長(zhǎng)(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長(zhǎng)多20CM以上，脖子長(zhǎng)腦袋小，簡(jiǎn)稱“三長(zhǎng)一小”。不過(guò)這是理想條件，絕大部分的舞者都達(dá)不到。通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細(xì)但是腿比較粗。然后要量身體比例，從脖子后面第三個(gè)脊椎開(kāi)始到屁股根，再?gòu)钠ü筛降孛�，兩個(gè)長(zhǎng)度相比較，最好腿要長(zhǎng)到10個(gè)以上。然后要你展開(kāi)雙臂量臂長(zhǎng)，最起碼要與身高差不多。
1.2、學(xué)跳芭蕾舞要求舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大關(guān)節(jié)部位左右對(duì)稱的外開(kāi)，特別是兩腳向外180度的展開(kāi)，最大限度的延長(zhǎng)了舞蹈者的肢體線條，擴(kuò)大舞蹈動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)范圍，增強(qiáng)了表現(xiàn)力，同時(shí)也增強(qiáng)身體的平衡能力和運(yùn)動(dòng)的靈活性。
2、跳芭蕾舞的注意事項(xiàng)
2.1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷
對(duì)于跳舞的人來(lái)說(shuō)，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時(shí)做好腳部的清潔工作，防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴(yán)重時(shí)，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。
2.2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折
腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力，扭傷時(shí)采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會(huì)造成錯(cuò)位或者軟組織錯(cuò)位的放大。嚴(yán)重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時(shí)就醫(yī)。
3、芭蕾技巧訓(xùn)練中如何呼吸
在芭蕾技巧訓(xùn)練中，呼吸可以說(shuō)是最重要的因素之一。呼吸的順暢有助于技巧的穩(wěn)定性與順暢，助于技巧良好的完成。不難看出呼吸在芭蕾技巧中的重要作用，它是情感涌現(xiàn)的窗口，是推動(dòng)芭蕾技巧更加完美的動(dòng)力。
在訓(xùn)練芭蕾舞轉(zhuǎn)和跳的過(guò)程中，由于技巧動(dòng)作的變化，呼吸的平均節(jié)奏也發(fā)生了變化。要適應(yīng)不同的技巧動(dòng)作，呼吸就要根據(jù)動(dòng)作的性質(zhì)和節(jié)律進(jìn)行調(diào)整，并且盡可能地保持呼吸的節(jié)奏。技巧動(dòng)作力度的強(qiáng)弱、速度的快慢、能量的增減以及幅度的大小等方面的變化，呼吸的節(jié)奏也是千變?nèi)f化的。動(dòng)作起主導(dǎo)作用，按照技巧動(dòng)作的強(qiáng)度頻率來(lái)安排呼吸，使內(nèi)外力量和內(nèi)外節(jié)奏達(dá)到和諧統(tǒng)一、運(yùn)用自如。在芭蕾技巧訓(xùn)練中通過(guò)呼吸的正確使用，循序漸進(jìn)地練習(xí)，可以逐漸做到用力不吃力，用力不氣促。
跳芭蕾舞的好處
1、身材挺拔，儀態(tài)端莊
女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過(guò)程中，通過(guò)各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練，對(duì)她的骨骼發(fā)育、形體都有好處，能夠糾正時(shí)下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體，無(wú)論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。
2、改善氣質(zhì)，增強(qiáng)自信
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優(yōu)雅、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì)，使“凡人”也可以體會(huì)到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅。從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，芭蕾作為健美身材、提升氣質(zhì)的一種方式，任何人都可以學(xué)。
3、改善形體，瘦身減肥
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動(dòng)�？墒沁@樣一來(lái)又怕長(zhǎng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。
練習(xí)芭蕾舞的技巧有哪些
1、開(kāi)是指腿的外開(kāi)性，也就是要把腿從大腿根處向外轉(zhuǎn)開(kāi)到最大限度。這既是芭蕾的基本美學(xué)特征，也是人們從人體構(gòu)造出發(fā)逐步研究出來(lái)的科學(xué)成果。
2、繃是指要繃腳，最好使腳面能凸出來(lái)，以增加腳形的美和腳的表現(xiàn)力。同時(shí)繃腳的練習(xí)能增加腳腕關(guān)節(jié)的力量和靈活性。
3、直是指主立的'腿(支撐腿)和伸出的腿(動(dòng)力腿)的膝蓋要伸直。換句話說(shuō)是把兩條腿的肌肉拉長(zhǎng)到最大的限度。
4、立是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸，絕對(duì)不能撅臀部或駝背。
5、輕是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動(dòng)作時(shí)，推地和落地最好不要聽(tīng)到什么聲音。同時(shí)舞起來(lái)要輕松自如，即使演員很用力、很累，也盡量不要讓觀眾看到和感覺(jué)到。
芭蕾舞的標(biāo)志標(biāo)志
《芭蕾藝術(shù)》 陳玉先用腳尖站立的芭蕾舞女演員。在觀眾看來(lái)，用腳尖跳舞輕松愉快。女演員腳上那粉紅色的芭蕾舞鞋是那么優(yōu)美高雅，讓人想起這是一項(xiàng)崇高的藝術(shù)。但是，實(shí)際上，用腳尖跳舞十分困難。那些獻(xiàn)身芭蕾舞藝術(shù)，探索其奧秘的人并不愿意把秘密公布于眾。如果揭開(kāi)芭蕾舞鞋的秘密，似乎芭蕾舞之謎也就不復(fù)存在。
芭蕾舞鞋能夠承受的巨大的荷重可以跟足球鞋承受的荷重相提并論，其關(guān)鍵在鞋尖。鞋尖不僅柔軟，而且具有相當(dāng)大的安全系數(shù)。即使跳起時(shí)鞋尖斷裂，女演員保證不會(huì)殘廢。
俄羅斯著名的“格里什科”公司生產(chǎn)的芭蕾舞鞋從非洲到墨西哥，在三十多個(gè)國(guó)家受到歡迎。
芭蕾舞鞋鞋尖用生產(chǎn)緊身胸衣的面料，例如緞子縫制而成�！案窭锸部啤钡膶＜业贸鼋Y(jié)論，芭蕾舞鞋最合適的顏色——桃皮色，既不刺激觀眾，又能安撫女演員本人，而不是通常許多國(guó)家的那樣——粉紅色。
芭蕾舞鞋鞋尖的最大奧秘在于使女演員得以用腳尖跳舞的“鞋盒”�！靶小辈卦谛饫��！靶小睂�(shí)際上是一種硬套，套住腳趾和一部分腳面。“鞋盒”不用木頭、塑料、軟木等材料，而由6層最普通的麻袋布或其它紡織品粘合而成�！案窭锸部啤惫緭碛心z粘劑的專門(mén)技術(shù)，讓鞋尖既不太硬，又不太軟，也不易折斷。
鞋尖手工縫制，然后連同“鞋盒”里面朝外同鞋的其余部分縫到一起。之后，鞋匠把鞋尖翻回來(lái)，用小錘把“鞋盒”弄平順。當(dāng)沒(méi)有不平的地方后，讓鞋在硬物上直立起來(lái)，看看能否保持平衡。最后，讓舞鞋在攝氏50度的條件下晾干，存放在室溫下。一雙芭蕾舞鞋準(zhǔn)備好了！一雙芭蕾舞鞋的壽命短得令人遺憾：上場(chǎng)演出2-3次�！案窭锸部啤蔽栊挠涗浭谴髣≡旱莫�(dú)舞女演員娜杰日達(dá)·格拉喬跟基特里合作，在芭蕾舞劇《堂吉訶德》里跳了9場(chǎng)。
為了適應(yīng)不同高度的腳面，芭蕾舞鞋總共有3種型號(hào)：“瓦加諾瓦”、“埃利塔”、“富埃捷”。每種型號(hào)又分17種尺寸。此外，每種尺寸又有5種肥瘦情況。任何一個(gè)女演員可以從厚薄、大小、肥瘦不同的255種鞋中，挑選適合自己的理想的鞋。盡管如此，為了讓鞋更適合自己的腳，每個(gè)女演員各有高招：一些人用小錘敲打鞋，另一些人用門(mén)擠壓鞋，還有一些人用五花八門(mén)的東西墊進(jìn)“鞋盒”里……
天鵝湖俄羅斯芭蕾舞女明星葉卡捷琳娜·馬克西莫瓦婭承認(rèn)，在沒(méi)有足夠選擇的年代里，每推出新劇目，她都要花費(fèi)整整一天時(shí)間來(lái)讓腳適應(yīng)舞鞋。
還有一件事沒(méi)有提到，每個(gè)女演員通常親自動(dòng)手給舞鞋縫上小絲帶。通向舞臺(tái)的道路打通了！
至于男演員，穿所謂的軟鞋——在外行看來(lái)跟普通的布鞋差不多。其生產(chǎn)工藝跟女演員的當(dāng)然無(wú)法相比，但也有自己的精致之處。軟鞋分兩種：整鞋底和分鞋底。分鞋底由兩部分組成：鞋前部和腳后跟。正是鞋前部讓男演員的腳穿在里面舒舒服服，自由自在。
舞鞋的綁法也很有講究：通常是把絲帶先在腿上綁兩圈再系蝴蝶結(jié)。由于表演時(shí)不可以綁絲帶，所以演員們?cè)谏吓_(tái)之前，都要把鞋帶綁得很緊。
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