老人跳芭蕾舞的好處有哪些

　　可能你覺(jué)得老人跳芭蕾舞是不科學(xué)的，畢竟老人家身體恐怕無(wú)法適應(yīng)，但是真相是，老人跳芭蕾舞好處多多!老人跳芭蕾舞有哪些好處呢?真心不少!

　　老年人跳芭蕾舞的好處

　　1、跳芭蕾有助于身體的平衡性，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標(biāo)就是讓身體成為一條直線，使頭部，肩部和臀部能夠完美地達(dá)到平衡。老年人在跳芭蕾舞時(shí)，身上很多器官都得到了很大的鍛煉，所以有些專家認(rèn)為跳芭蕾是預(yù)防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

　　2、跳芭蕾除了能給身體帶來(lái)好處之外，還能給心理上帶來(lái)很多好處。音樂(lè)和動(dòng)作的結(jié)合能使人遠(yuǎn)離很多負(fù)面情緒，而這正是癡呆癥需要預(yù)防的。而且，芭蕾是一種社會(huì)活動(dòng)，能讓孤獨(dú)的`人更好地融入這個(gè)社會(huì)。許多女士在學(xué)習(xí)芭蕾的過(guò)程中都認(rèn)識(shí)了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意。當(dāng)然這不是男人就不能帶來(lái)溫暖之意，這只是打個(gè)比喻而已。

　　老人跳芭蕾舞動(dòng)作注意

　　1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

　　對(duì)于跳舞的人來(lái)說(shuō)，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時(shí)做好腳部的清潔工作，防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴(yán)重時(shí)，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的`直接摩擦，并且做好清潔。

　　2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折

　　腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力，扭傷時(shí)采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會(huì)造成錯(cuò)位或者軟組織錯(cuò)位的放大。嚴(yán)重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時(shí)就醫(yī)。

　　3、膝蓋軟組織磨損過(guò)度

　　芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動(dòng)作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關(guān)節(jié)發(fā)力，很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過(guò)度，這種傷害很難復(fù)原。要及時(shí)注意增強(qiáng)肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時(shí)間。

　　4、閃腰

　　腰部沒(méi)有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時(shí)，容易受到損傷。因此跳舞時(shí)要注意收緊腹肌，同時(shí)臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時(shí)盡量關(guān)閉肋骨，下沉肩膀拉長(zhǎng)頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會(huì)有效保護(hù)到腰部不受損傷。

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