芭蕾舞者繃腳尖訓(xùn)練技巧

　　為了讓雙腿擁有修長(zhǎng)而優(yōu)雅的曲線，芭蕾舞者會(huì)在腳離開(kāi)地面時(shí)，自然而然踮起足尖。專業(yè)的芭蕾舞者至少有一點(diǎn)是相同的，都擁有美麗的足尖。足尖美麗的秘密在于腳背——腳踝到腳趾間的腳面。

　　繃起足尖時(shí)，腳背會(huì)突起成一個(gè)拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會(huì)有一個(gè)令人驚艷的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力， 不費(fèi)吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長(zhǎng)、腳踝瘦削的舞者，繃起腳背時(shí)會(huì)更美。如果你不是天生的幸運(yùn)兒，下面的個(gè)別指導(dǎo)可以幫助你練出美麗的腳背。

　　曲腳

　　坐在地板上，雙腿置于身前，膝蓋繃直。(如果你的小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向后傾斜，用肘部支撐你的后背。)彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上，腳跟離地也沒(méi)有關(guān)系。

　　曲踝

　　向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖繃直向前，(很多舞蹈老師管這種姿勢(shì)叫“阿拉丁腳”，因?yàn)檫@時(shí)的腳很像阿拉丁神燈。)盡可能得彎曲踝關(guān)節(jié)，雙腳向前繃直。

　　繃腳尖

　　腳趾向下繃直，成為雙腳彎曲弧的一個(gè)延伸。盡量地向外伸展，線條盡可能地拉長(zhǎng)。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘。如果感覺(jué)腳抽筋，可以放松一下。

【芭蕾舞者繃腳尖訓(xùn)練技巧】相關(guān)文章：

芭蕾“開(kāi)、繃、直、立”形體訓(xùn)練07-16

長(zhǎng)跑的訓(xùn)練技巧07-26

口才技巧與訓(xùn)練07-22

演講技巧訓(xùn)練06-20

聲樂(lè)訓(xùn)練技巧08-13

攀巖訓(xùn)練技巧06-07

男模的訓(xùn)練技巧08-03

2022最新芭蕾形體訓(xùn)練的基本要素:“開(kāi)、繃、直、立”06-24

高考考體育訓(xùn)練技巧：女排球的訓(xùn)練技巧05-27

模特走秀技巧與訓(xùn)練技巧09-29