拓展閱讀

　　怎么讓腳背更好看：

　　外開(kāi)是人身體自然生成的，理論上是練不開(kāi)的，就像關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)的連接，是符合人體自然生長(zhǎng)的。不能說(shuō)你想掰開(kāi)就掰開(kāi)，那肯定要出問(wèn)題。一般職業(yè)舞蹈演員在練功時(shí)，解決外開(kāi)主要是解決視覺(jué)上的“開(kāi)”，不是生理上的'“開(kāi)”，舞臺(tái)上為了舞感，我們要打開(kāi)自己的身體局部，例如做下蹲時(shí)的膝部外開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作你只要注意：

　　腳的后跟向前用力，大腿的內(nèi)側(cè)肌肉向前翻出，收腹挺胸，膝部自然就開(kāi)了，這并不代表你就可以下去橫叉了，它只是解決了這個(gè)蹲的膝部外開(kāi)。 腳背不好，是可以用一些輔助的練法幫助腳弓好些，這個(gè)方法很見(jiàn)效，很多人試了都說(shuō)好。

　　方法：

　　用熱水泡腳。水的溫度要腳剛能放進(jìn)去的熱度，水里放少許鹽，鹽可以促進(jìn)血液循環(huán)，泡至腳呈紅色時(shí)，用力繃腳，使腳尖向遠(yuǎn)使勁延伸，大概有半個(gè)月左右，腳背就出來(lái)了。你試試看。 以上的答案對(duì)練習(xí)芭蕾舞的成人會(huì)有一些幫助，不能說(shuō)看后就信心滿滿，但也不必為自己的不開(kāi)那么自卑。

　　成人練習(xí)芭蕾，更應(yīng)注重的是修煉自己的氣質(zhì)，內(nèi)涵和鍛煉意志，同時(shí)也是一種高雅的生活方式，對(duì)于不開(kāi)不必太苛求，只要堅(jiān)持練習(xí)，就會(huì)不斷進(jìn)步。只要有這顆追求美的心和不放棄追求美的努力就足夠了。