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芭蕾舞劇梁祝
1959年5月27日，由何占豪、陳鋼作曲的小提琴協(xié)奏曲《梁�！吩谏虾Ｌm心大戲院首次公演，俞麗拿擔(dān)任小提琴獨(dú)奏。這支中國(guó)有史以來(lái)最著名的小提琴曲，完成了交響音樂民族化的創(chuàng)世紀(jì)。下面是小編為您收集整理的芭蕾舞《梁�！返慕榻B，喜歡的可以看看哦!
第一部分:芭蕾歷史
芭蕾藝術(shù)孕育在意大利，誕生在十七世紀(jì)后期路易十四的法國(guó)宮廷，十八世紀(jì)在法國(guó)日臻完美，到十九世紀(jì)末期，在俄羅斯收獲繁榮，又在二十世紀(jì)初因“現(xiàn)代芭蕾”的產(chǎn)生而日趨豐富，其后被傳播到世界各地。在其發(fā)展的漫長(zhǎng)歷程中，芭蕾?gòu)馁F族的“自?shī)薯?xiàng)目”逐漸成為了一門獨(dú)立的、嚴(yán)肅的藝術(shù)形式，而今它已成為世界各國(guó)都努力發(fā)展的藝術(shù)之一。
第二部分:基訓(xùn)展示
芭蕾舞演員在舞臺(tái)上光彩照人，但是這離不開舞臺(tái)下日復(fù)一日的基礎(chǔ)訓(xùn)練，如此才能保持良好的體型和身體狀態(tài)，完成大運(yùn)動(dòng)量的舞臺(tái)表演。我們將在舞臺(tái)上還原演員們平時(shí)上基礎(chǔ)訓(xùn)練課的場(chǎng)景，讓您了解芭蕾的基本。
第三部分:舞段欣賞
《睡美人》、《白毛女》、《葛蓓莉婭》、《花之圓舞曲》片段。
《上海芭蕾舞團(tuán)---芭蕾鑒賞課》
鑒賞時(shí)間：2015年10月24日(星期六) 下午 14：30
正廳：200元 樓廳：100元
《梁�！饭适鹿８�
序幕：蝶戀
天籟之音，無(wú)極之地，一切如此安靜，如此圣潔。天之南，地之北，遙遙相望的一對(duì)青年。男的是梁山伯，女的是祝英臺(tái)。他們行行止止，尋尋覓覓。生命復(fù)蘇了，愛情覺醒了。蝶群飛舞，繽紛一片，世界被裝點(diǎn)得五彩斑斕。在蝶群中，梁山伯與祝英臺(tái)彼此走近，他們?nèi)宸凵�，風(fēng)度翩翩，儼然同行的求學(xué)少年。插曲：“春光爛漫百花開，翩翩蝴蝶雙飛來(lái)。人間也有蝴蝶在，梁山伯與祝英臺(tái)�！�
第一幕：共讀
鮮花在殷勤地綻放，百鳥在熱情地鳴囀，山泉在歡悅地流瀉。分明是春天的氣息�；ㄆ裕萏�，書聲朗朗。學(xué)生學(xué)而不厭，老師誨人不倦。同桌的梁山伯和祝英臺(tái)，沉浸在書山學(xué)海。下課了，學(xué)堂成為青春的舞臺(tái)，是追逐，是游戲，是表演�？v使女扮男裝的祝英臺(tái)，也與同學(xué)一樣，忘情地玩耍著。同學(xué)馬文才是個(gè)頑劣惡少，他聚眾賭博，戲弄老師，欺侮同學(xué)，祝英臺(tái)試圖阻止他，卻受到他的威脅。梁山伯則因?yàn)樽o(hù)衛(wèi)祝英臺(tái)，被馬文才拳打腳踢。終于，馬文才被師生們逐出了學(xué)堂。入夜，祝英臺(tái)輕揉著梁山伯的傷口，百感交織，她是多么想以女性的溫柔來(lái)?yè)嵛克�，她也幻想著能和梁山伯相愛相戀。可是醒�?lái)后的梁山伯竟渾然不覺。天亮了，祝家送來(lái)書信，祝英臺(tái)要回去了。
第二幕：送別
蛙在噪，蟬在鳴，是盛夏季節(jié)的美麗清晨。梁山伯十八里路程深情相送，祝英臺(tái)十八里歸途心事重重。蝴蝶雙飛，鴛鴦戲水，白鵝交頸，喜鵲對(duì)鳴，所有在祝英臺(tái)眼中充滿愛情寓意的圖景，梁山伯卻都置若罔聞。有迎親隊(duì)伍從面前經(jīng)過，祝英臺(tái)扮成新娘暗示梁山伯。梁山伯似乎要被點(diǎn)醒了，但他終究還是當(dāng)成了一場(chǎng)游戲。長(zhǎng)亭在望，分手在即，梁山伯終于從祝英臺(tái)臨別贈(zèng)予他的蝶扇中驚悟出祝英臺(tái)原來(lái)是女兒身。
第三幕：抗婚
秋天的紅葉，透出落寞的哀傷。大戶人家的婚禮，華服盛裝的賓朋，祝英臺(tái)要出嫁了，新郎竟是馬文才。面對(duì)昔日的同學(xué)，馬文才是驚訝和得意，祝英臺(tái)是憤怒和拒絕。梁山伯也來(lái)了，他是來(lái)向祝家求婚�？墒�，祝家嫌棄他的清貧，馬家依仗財(cái)勢(shì)羞辱他。唯有祝英臺(tái)抗?fàn)幹纯怪赣H的威逼，反抗著馬家的強(qiáng)迫，她向梁山伯表達(dá)著寧死不屈的愛情。梁山伯倒下了，他倒在馬家惡怒的拳棒中，倒在祝家喜慶的廳堂上。
第四幕：化蝶
靜的風(fēng)，靜的雪，潔白無(wú)垠的冰雪世界，在這寂靜的世界里，孤立著梁山伯死后的墳塋。送親的喜樂化為哭泣，新娘的紅裙換作素衣，悲痛欲絕的祝英臺(tái)，久久地祭拜在梁山伯的靈前。這是青春與愛情的膜拜，這是生死與永恒的典禮。梁山伯為祝英臺(tái)而死，祝英臺(tái)為梁山伯殉情，他們幻化為一對(duì)彩蝶，破空而出，雙伴雙飛。插曲：“梁哥哥呀我想你，祝妹妹呀我想你。生前不能成連理，死后也要在一起�！贝夯卮蟮�，五彩繽紛
拓展延續(xù)，芭蕾舞的根基特征：
高難技巧：
芭蕾的技巧在舞蹈中被公認(rèn)為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉(zhuǎn)、跳躍、雙人舞技巧等。扭轉(zhuǎn)，一只腳為軸，另一只腳在膝蓋處或腳踝處，做伸展行為，外旋或內(nèi)旋。評(píng)判其動(dòng)作質(zhì)量，不僅看轉(zhuǎn)圈的數(shù)目，還要看扭轉(zhuǎn)速度和節(jié)奏以及竣事動(dòng)作是否平穩(wěn)、利落、標(biāo)致。跳躍，分年夜跳、小跳、移動(dòng)中跳等，最悅耳的跳躍是不僅跳得高、跳得輕、落得穩(wěn)，還要把握好音樂節(jié)奏，手臂、頭以及臉部神色協(xié)調(diào)一致。雙人舞，技巧動(dòng)作搜羅托舉、支撐扭轉(zhuǎn)和平衡三年夜類。其美感不是為了默示男演員的實(shí)力，而是凸起女主角在空中的輕盈超脫。
體形特征：
分為“開”，任何姿態(tài)均要求雙腿年夜胯關(guān)節(jié)向外打開，以擴(kuò)年夜動(dòng)作空間規(guī)模，使動(dòng)作姿態(tài)更為優(yōu)雅;“繃”，腳背必需繃直，腳面凸起，使腿的線條加倍修長(zhǎng)、流利;“直”，根基站立和甩腿都要求連結(jié)筆直、不變、有力，使舞姿更為伸延、伸展、清爽�！傲ⅰ�，豎立挺拔向上，身體姿態(tài)要挺拔伸展，講究形態(tài)美;“弧”，手臂要流利、呈弧形，手型應(yīng)柔若無(wú)骨，呈柔和的圓形;“長(zhǎng)”，演員的腿、腳及身體線條要修長(zhǎng)。
足尖技巧：
指芭蕾舞演員的足尖技巧和腳尖技巧的使用，是芭蕾舞區(qū)別與其他舞蹈的顯著特點(diǎn)，它凸起了演員修長(zhǎng)的雙腿和輕盈感，使芭蕾成為最活躍、最典雅尊貴，最斑斕的藝術(shù)。
芭蕾舞可以減肥嗎？
芭蕾舞（強(qiáng)度：中）
消耗288大卡/每小時(shí)（以60kg體重為參考）。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.8MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
千步活動(dòng)量時(shí)間：6分鐘，做該運(yùn)動(dòng)6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
芭蕾呼吸法
您的體重公斤。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間分鐘。
背部肌肉充分往上伸展，兩肩放松，手臂自然垂下，挺胸收腹，站直全身。
從鼻子慢慢吸氣，呼氣時(shí)嘴巴微微張開。
腹部肌肉要收緊，吸氣的時(shí)候，氧氣通過鼻子，填滿腹部。
呼氣時(shí)，嘴巴保持微微張開，氣體從上下唇呼出，腹部再次慢慢收緊。
整個(gè)呼吸動(dòng)作中，抬起頭，視線望向遠(yuǎn)處，全身姿勢(shì)不被牽動(dòng)。
基本動(dòng)作
Step1、股關(guān)節(jié)拉伸
左腿站直，膝蓋緊繃，右腿往上屈膝，將大腿與小腿均屬龍?jiān)谏仙砬埃p臂屈肘，兩手抱膝以固定，令股關(guān)節(jié)充分拉伸變得更柔軟。
以這個(gè)單腳著地的抱膝姿勢(shì)，挺胸抬頭，進(jìn)行芭蕾呼吸法。
注意背部的肌肉要始終保持往上伸展的姿勢(shì)，不要往前弓背。
在整個(gè)屈膝與放松的動(dòng)作期間，呼吸要持續(xù)。
Step2、腳掌拉伸
兩腳腳跟并攏地站立，腳掌微微往外朝向，雙腿膝蓋繃直，挺胸抬頭，收腹提臀，兩肩放松，雙臂自然下垂。
然后右腳往前伸出，腳掌施力繃直，腳背微微往右，腳趾尖點(diǎn)地。
往前用腳趾點(diǎn)地的時(shí)候，骨盆保持平穩(wěn)，不要過度地往前傾出，而上身也一樣不要搖晃，保持姿勢(shì)。
再收回右腿，恢復(fù)并腿站立的姿勢(shì)，然后再次伸出右腳，來(lái)回重復(fù)數(shù)次，期間保持呼吸法。
Step3、保持平衡
以Step 2的初始姿勢(shì)并腿站立，然后往前方抬起伸直的右腿，腳掌完全離地，腳趾繃直并指向地面。
往前抬起右腿后，注意身體始終往上伸展，避免向后傾。
芭蕾舞減肥法
指尖側(cè)轉(zhuǎn)體
俯臥，腳趾手掌觸地。臀肌收縮，收腹，背肌用力（肩胛骨向中間靠），挺身至胸離開地面，手指仍觸地以保持平衡。吸氣，右臂用力后伸觸右大腿后部。頭與上體同時(shí)右轉(zhuǎn)。呼氣時(shí)恢復(fù)開始姿勢(shì)。重復(fù)后做另一側(cè)。
吊床
墊上鋪一條大浴巾，仰臥于上。兩手抓住浴巾的兩個(gè)角，兜住后腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，吸氣同時(shí)把一條腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)。換做另一側(cè)腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時(shí)腹肌向內(nèi)用力收緊。
仰臥腿屈伸
仰臥，屆膝團(tuán)身。兩臂伸開于體側(cè)成“十”字。收腹，肩保持觸地。吸氣，把膝向胸收攏。呼氣，雙腿向前上方伸出，同時(shí)頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸。吸氣，屈膝，呼氣，用力收腹。換做對(duì)側(cè)，每邊10次。
舞者旋圍
預(yù)備姿勢(shì)為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側(cè)舉。動(dòng)作開始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉(zhuǎn)體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時(shí)挺髖，吸氣時(shí)放下身體。還原成預(yù)備至勢(shì)，重復(fù)后做另一側(cè)。
旋轉(zhuǎn)
仰臥，屈膝團(tuán)身。雙手置腦后，收腹。呼氣，同時(shí)頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼氣時(shí)兩腿在空中劃半圓形交換上下位置。吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。
學(xué)芭蕾舞的好處
1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動(dòng)�？墒沁@樣一來(lái)又怕長(zhǎng)胖,芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來(lái)松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來(lái)跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間,老太太的形體有很大的改善。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作,故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作,不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志
學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志�，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣,亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。
拓展：促進(jìn)血液循環(huán)芭蕾動(dòng)作
屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚(yáng)；踮腳，盡量蹲下，同時(shí)兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立，同時(shí)兩臂畫圓提至胸前。這個(gè)動(dòng)作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強(qiáng)大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢(shì)還原；保持腳尖伸直姿勢(shì)，向外側(cè)畫弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復(fù)原；兩腳交替做。該動(dòng)作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側(cè)踢，再還原姿勢(shì)；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進(jìn)行。這樣做可以緊致。
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