冷飲傷脾胃中醫(yī)夏季養(yǎng)生2017

　　炎熱夏天喝杯冷飲最愜意不過(guò)了,但冷飲雖能暫時(shí)消暑,但性質(zhì)寒涼,容易損傷人體的陽(yáng)氣,以及脾胃的消化功能。下面是yjbys小編為大家?guī)��?lái)的中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀。

　　中醫(yī)養(yǎng)生建議：飲食要節(jié)制

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無(wú)使之過(guò)，傷其正也。”“飲食有節(jié)……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”食物本來(lái)是營(yíng)養(yǎng)人體的，但是如果飲食不節(jié)制，就會(huì)適得其反，傷害人體的正氣。所以一定要節(jié)制飲食，三餐規(guī)律，飲食有節(jié)，這樣才能使形體與精神相一致，才能頤養(yǎng)天年。

　　飲食節(jié)制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。俗話說(shuō)“早吃好，午吃飽，晚吃少”。唐代名醫(yī)孫思邈在《枕上記》中說(shuō)：“清晨一盤粥，夜飯莫教足。”《飲膳正要》中說(shuō)：“晚飯不可多食，晚飯少一口，活到九十九。”因?yàn)橥砩先梭w的新陳代謝速度逐漸減低，消耗的熱量也比白天明顯減少，晚飯吃得過(guò)多就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。同時(shí)晚飯吃得過(guò)飽或過(guò)于油膩還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象，并影響睡眠，即所謂的“胃不和，臥不安”。特別是老人、小孩消化能力本來(lái)就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過(guò)飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“要想小兒安，三分饑和寒”。

　　漢代名醫(yī)張仲景早在《傷寒論》中就提出“損谷則愈”，即在保持身體基本熱量需要的基礎(chǔ)上，少吃一點(diǎn)兒，很多病自然就好了。我們現(xiàn)代的一些常見病，如糖尿病、痛風(fēng)、高血脂，與飲食不節(jié)制有密切的關(guān)系。古人提出的“損谷則愈”到現(xiàn)在仍有重要的指導(dǎo)意義。

　　人與自然息息相關(guān)，一年四季氣候的更迭，會(huì)直接影響人的生理活動(dòng)。根據(jù)四季氣候特點(diǎn)，調(diào)理人體生理，協(xié)調(diào)臟腑功能，以養(yǎng)生防病。那么，養(yǎng)生之道哪些措施是關(guān)鍵呢?古方中醫(yī)藥報(bào)表示，養(yǎng)生之道，護(hù)脾胃是關(guān)鍵。

　　脾胃有問(wèn)題全身受影響

　　從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，脾胃有三大生理功能，首先是受納運(yùn)化。中醫(yī)講氣血陰陽(yáng)，氣血陰陽(yáng)平和的人體才能健康和長(zhǎng)壽，其氣化功能，相當(dāng)于西醫(yī)的新陳代謝;第二，升清降濁，是氣血運(yùn)動(dòng)形式;第三，是通調(diào)水道。

　　中醫(yī)專家認(rèn)為，“脾胃為全身氣血生化之源，和其他的臟器密切相關(guān)，若脾胃有問(wèn)題，全身都會(huì)受影響，所以養(yǎng)生護(hù)脾胃非常關(guān)鍵。”

　　中醫(yī)專家介紹，脾臟失調(diào)表現(xiàn)出來(lái)就是腹?jié)M作脹或脘腹痛、食少、便溏、黃疸、身重乏力、肢冷、脫肛及內(nèi)臟下垂等。而胃部失調(diào)主要是胃氣虛、胃陰虛、胃寒、胃熱等，表現(xiàn)出來(lái)的是胃納不佳、飲食無(wú)味，脘腹脹滿、隱痛等癥狀。

　　調(diào)理脾胃要從多方面入手

　　專家提醒，暴飲暴食、無(wú)所節(jié)制、恣食肥甘厚膩、情緒不穩(wěn)、憂思焦慮、缺少運(yùn)動(dòng)都會(huì)損傷脾胃。因此，保護(hù)脾胃要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、醫(yī)藥等方面著手。

　　飲食方面。應(yīng)該是三餐有時(shí)、清淡飲食、季節(jié)進(jìn)補(bǔ)、食宜熟軟、寒溫得宜、食宜清潔。清淡飲食并非只吃素，也可吃雞魚肉，建議以蒸煮為主，少炒少油炸。

　　運(yùn)動(dòng)方面。平時(shí)要注意動(dòng)靜結(jié)合，因人因時(shí)因地制宜，順其自然，循序漸進(jìn)。可根據(jù)四季規(guī)律來(lái)調(diào)整自己的作息時(shí)間。

　　情志方面。中醫(yī)講究“七情”，情志養(yǎng)生是指喜不過(guò)旺，怒不過(guò)激，思不過(guò)慮，恐不過(guò)懼，驚不過(guò)神的正常情緒狀態(tài)。在養(yǎng)生方面一是要養(yǎng)氣，做到不生悶氣，不生怨氣，不泄陽(yáng)氣，不泄精氣。二是要養(yǎng)性，做到淡泊名利，舒暢情志;安分守已，知足常樂;不計(jì)得失，樂觀向上;心存善意，樂于助人。

　　醫(yī)藥方面。以未病先防，既病防變，愈后防復(fù)為原則，又以保護(hù)脾胃為重點(diǎn)。

　　溫馨提示

　　五大要素助身體健康長(zhǎng)壽

　　總結(jié)了長(zhǎng)壽的五要素:首先,先天遺傳因素。其次，后天因素為膳食環(huán)境、運(yùn)動(dòng)鍛煉、精神情志及醫(yī)藥防治的四大保養(yǎng)。如果能做到這四點(diǎn)，就能少生病，晚生病，健康長(zhǎng)壽。

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