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中醫(yī)春季養(yǎng)生知識之春天如何給身體排毒

時間:2020-11-06 12:18:42 中醫(yī)助理醫(yī)師 我要投稿

中醫(yī)春季養(yǎng)生知識之春天如何給身體排毒2017

  一年之計在于春,養(yǎng)生也要從頭開始,健康的身體毒素少,而現(xiàn)代人飲食、生活不規(guī)律,身體毒素堆積多,春季養(yǎng)生就先排毒吧!下面是yjbys小編為大家?guī)淼拇禾烊绾谓o身體排毒的知識,歡迎閱讀。

中醫(yī)春季養(yǎng)生知識之春天如何給身體排毒2017

  腎臟排毒:大量補充水分

  腎臟排毒原理:腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,維持腎臟的運作機能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代謝正常是健康的不二法則。

  當(dāng)腎臟排毒不暢:月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),腎功能不足經(jīng)血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低,身體就會出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力。

  如何維持腎臟良好運作:開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇,平常大量補充水份,讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外,每天早上最少排尿2次為佳,當(dāng)尿液顏色太黃表示水分不夠,要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,不要以喝湯做為補充水份來源。

  肝臟排毒:攝取青菜和粗纖維食品

  肝臟排毒原理:人體的肝臟是有排毒功能的臟器,在機體代謝過程中,門靜脈收集自腹腔流來的血液,血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì),將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì),隨膽汁或尿液排出體外。

  當(dāng)肝臟排毒不暢:我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”,夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力,無法正常及時排出毒素,滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞,一旦肝經(jīng)中有毒存在,乳腺增生隨即產(chǎn)生,因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外,肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒,以及偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘等癥狀。

  如何維持肝臟良好運作:以均衡的飲食為基礎(chǔ),平日多攝取青菜、纖維等食物,不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品,以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝,平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取,有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

  腸道排毒:吃粗糧和益生菌

  腸道排毒原理:除了肝腎,目前最熱門的就屬腸道排毒,常聽說“腸道健康了,人就健康了”,腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,每天都能按時排便,腸道的好菌多排出的便會是黃色,當(dāng)壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭。

  當(dāng)腸道排毒不暢:正常的人,每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道,人體廢物會在腸內(nèi)干結(jié)、腐壞、發(fā)酵,產(chǎn)生多達120多種毒素,這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液,又被帶到人體全身血液循環(huán),形成 “濁毒”。血液中的“濁毒”通過毛細(xì)血管到達皮膚,換來的是皮膚的加速老化,面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

  如何維持腸道良好運作:要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì),若擔(dān)心不足,可多增加全谷類食物的攝取,如全麥面包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。

  血液循環(huán)排毒:多吃新鮮蔬果

  血液循環(huán)排毒原理:不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液,身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個部位,當(dāng)血液循環(huán)良好,人的氣色自然好,也代表身體的狀況很好;但是當(dāng)循環(huán)不佳,身體就會開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病,所以維持血管的.暢通,避免血液中的毒素累積就變得相對重要。

  當(dāng)血液循環(huán)不暢:腦部血液循環(huán)不暢會壓迫面部神經(jīng)形成腫脹,極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢,影響卵巢及附件的正常排毒功能,引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過多,還會在額頭起痘。

  如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運作:平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧,少吃太精致的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出,凈化身體內(nèi)部環(huán)境。

  汗液排毒:多做運動多流汗

  汗液排毒原理:皮膚是人體最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

  如何維持汗腺良好運作:注重在夏天的保養(yǎng),保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗,幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。

  天然排毒食品

  黃瓜:能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。

  荔枝:含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

  木耳:富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為“素中之葷”。木耳中所含的植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  上面為大家介紹了春季養(yǎng)生排毒的方法,我們的腸道、腎臟、肝臟都是需要排毒的,多吃些新鮮果蔬、多運動出汗都是不錯的排毒方法。

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