拉丁舞倫巴前進(jìn)走步20條總結(jié)

　　前進(jìn)走步要點(diǎn)歸納20條：

　　1、在開始走步前做正確的平衡(頭部和身體的姿態(tài))，把全部重力放在支撐腳(右腳)上，無(wú)重力地延伸左腳。

　　2、第一個(gè)重要的姿勢(shì)是：當(dāng)你站在地板上時(shí)，要站在分割的位置，把這個(gè)分割位置稱為位置A。

　　3、第二個(gè)重要的姿勢(shì)是：當(dāng)我們要向前移動(dòng)身體時(shí)，必須要站在腳的中央位置，這是位置B。

　　4、下一個(gè)重要的姿勢(shì)是：在跨出下一步向前進(jìn)時(shí)，必須把重量移轉(zhuǎn)到腳掌上，在松開平衡之前多放一點(diǎn)內(nèi)沿，就是位置C。

　　5、隨時(shí)保持你的脊椎移動(dòng)是非常重要。

　　6、在第2拍放腳的時(shí)候，身體的重心仍然在分割的位置是十分重要的，然后到B，再到位置C。

　　7、己經(jīng)做了位置A，在還沒有開始任何的腳部動(dòng)作之前，你永遠(yuǎn)要開始把重心向前，開始移動(dòng)脊椎。

　　8、每次移動(dòng)時(shí)，集中精神，拉長(zhǎng)你的大腿，產(chǎn)生優(yōu)美的身體緊張度，輕微的緊張，那種感覺就像是穿著很緊很緊的迷你裙，看來更有張力。

　　9、每次要移動(dòng)，我要你的腳與地板之間產(chǎn)生足部壓力，所以大腿上方產(chǎn)生張力，這張力叫做足部壓力，那種感覺就像到海邊的感覺，站在海水沙灘上，感覺到你的雙腳逐漸走到地面。

　　10、當(dāng)左腳向前跳時(shí)，依據(jù)向前步要用一拍還是兩拍來決定左腳支撐的重力。

　　11、開始做同前走步之前，讓身體上半部先向前移。

　　12、當(dāng)我們做倫巴走步時(shí)，并不同時(shí)將所有的重心移動(dòng)過去，你有半拍給足部移動(dòng)半拍給身體重心移動(dòng)。

　　13、先讓身體上半部先向前移，就在身體的重力失去平衡前，腿向前移。

　　14、我們先腳尖放在地板，要盡量地把腳尖和腳背繃直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點(diǎn)與地面接觸，這就叫做point.然后繼續(xù)移轉(zhuǎn)重量到腳掌，給地板一些壓力，然后腳掌繼續(xù)降低腳跟，就在步子全部做完之前把后跟放下。腳法始終是前腳掌平面。

　　15、當(dāng)左腳向前跳到位時(shí)，左腳尖向外轉(zhuǎn)1/16。

　　16、在做one拍的上半拍時(shí)的后腿(不是重心的那條腿)，要盡量地把腳尖和腳背繃直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點(diǎn)與地面接觸，這就叫做point。

　　17、背部壓縮：左腳踏上位置，右臀已經(jīng)是往上，必須一邊做擺動(dòng)，也同時(shí)壓縮右側(cè)，臀部有優(yōu)美拉直自然與中庸的位置，肩膀相反地往前，保持面對(duì)觀眾，當(dāng)繼續(xù)移動(dòng)身體重心向前時(shí)，放松壓縮來讓右臀部向前，臀部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，讓右腿進(jìn)來，壓擠左邊的背側(cè)，繼續(xù)進(jìn)一步推高臀部到自然的位置，這是更中庸更柔軟與靈活的動(dòng)作。

　　18、要用正常的臀部動(dòng)作跳。

　　19、側(cè)身引導(dǎo)。在前進(jìn)時(shí)，要轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，壓縮背部，再做出側(cè)身引導(dǎo)。運(yùn)用額外的側(cè)身引導(dǎo)，做出優(yōu)美姿勢(shì)及強(qiáng)烈的漂亮的側(cè)身引導(dǎo)。

　　20、這個(gè)舞步可以成直線，或稍微左彎或右彎。

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