恰恰拉丁舞簡單訓(xùn)練的五步技法

　　國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞就是指體育舞蹈，分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞，下文是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于恰恰拉丁舞簡單訓(xùn)練的五步技法，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

　　“前進鎖步”是恰恰舞中最具特性的舞步，在CDSF拉丁舞考級的恰恰舞銅牌動作中就已經(jīng)出現(xiàn)，是拉丁舞者初學(xué)階段必須重點掌握的基本舞步之一。

　　恰恰舞前進鎖步在四拍的音樂中走了五個步伐，由于舞步充分體現(xiàn)了恰恰舞的風(fēng)格和特性，在運動方式上具有很鮮明的節(jié)奏感，重心的移動和轉(zhuǎn)換會非常迅速、快捷，從腳跟到腳掌的轉(zhuǎn)換過程轉(zhuǎn)瞬即逝。

　　在鎖步過程中不能過多地出現(xiàn)身體擰轉(zhuǎn)動作，否則將導(dǎo)致身體重心無法快速到達正確的位置，使舞蹈失去連結(jié)性，破壞節(jié)奏感。

　　保持拉丁舞基本站姿形態(tài)。

　　第 1步：

　　后退步

　　后退時要注意兩點：保持身體重心的垂直，切忌臀部后撅，影響下一個環(huán)節(jié)重心的快速移動;重心后移到達后腳中部即可。在這個舞步中，需要調(diào)整好合適的重心，積蓄一定的能量，以保證緊接著的重心快速前移。完成這個動作的音樂時值為一拍。

　　第 2 步：

　　上重心

　　通過身體的擰轉(zhuǎn)，讓重心快速通過前腳腳跟，然后到達腳掌。重心移動的過程要快，同時胯部略微向旁打開，引導(dǎo)身體形成一定幅度的擰轉(zhuǎn)，為后續(xù)動作積蓄能量。完成這個動作的音樂時值為一拍。

　　第3步：

　　轉(zhuǎn)換重心進入到前進走步

　　在完成這個動作時重心要置于雙腳之間。由于下一步即將進入到鎖步，身體重心應(yīng)避免過于前置，否則，在快速移動時身體會失去控制，出現(xiàn)前傾、腿部動作丟失等錯誤，同時會使完成鎖步動作的音樂時值被侵占，影響舞蹈的節(jié)奏感。完成這個動作的音樂時值為半拍。

　　由于恰恰舞和倫巴舞的技術(shù)動作較為接近，大家已經(jīng)習(xí)慣于將兩者進行比較，除音樂外，它們的區(qū)別主要在于：

　　1 在倫巴舞中，后退時我們會把重心從后腳腳掌的位置通過身體擰轉(zhuǎn)進入到腳跟的位置;在恰恰舞中，由于音樂時值發(fā)生變化，我們的身體重心只需要進入到后腳腳部中間位置即可。

　　2 在倫巴舞的前進步中，我們會通過擰轉(zhuǎn)保持重心的延遲移動，讓重心移動顯得更飽滿、身體動作更具張力;在恰恰舞中，身體重心會非常迅速的從腳跟位置進入到腳掌位置。盡管在兩個舞種中，完成這兩個舞步的音樂時值都是一拍，但由于倫巴音樂和恰恰音樂的快慢區(qū)別，導(dǎo)致重心的運用在實際的舞蹈過程產(chǎn)生了差異。

　　第 4 步：

　　前進鎖步

　　后腿膝蓋靠住前腿膝蓋窩，前腿膝部略微松弛，但不能過度彎曲。否則，會出現(xiàn)身體重心起伏過大、舞蹈動作失去連貫性等錯誤。在整個動作過程中，重心始終保持在后腳的腳掌上。完成這個動作的音樂時值為半拍。

　　第 5 步：

　　打開動作

　　身體從鎖步位置進入到下一步的重心轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)，身體重心要通過前腳的腳跟位置快速進入到腳掌位置，同時身體擰轉(zhuǎn)，為下一個動作積蓄能量。這個動作既是整個恰恰鎖步的結(jié)束，也是下一個舞步的連接和預(yù)備，當(dāng)整個動作完成時，下一個舞步已經(jīng)完做好了預(yù)備。

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