學(xué)拉丁舞基礎(chǔ)入門

時間：2020-10-11 11:03:25 拉丁舞我要投稿

學(xué)拉丁舞基礎(chǔ)入門

　　學(xué)習(xí)拉丁舞主要是培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣，讓孩子在快樂、輕松的氛圍中學(xué)習(xí)拉丁舞，掌握一些基礎(chǔ)知識是很必要的，看看有哪些基礎(chǔ)入門知識。

　　拉丁舞介紹

　　拉丁舞又名拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞，包含有倫巴、恰恰、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種，其中倫巴舞態(tài)柔美，舞步動作婀娜款擺，恰恰舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，桑巴舞熱情奔放，斗牛舞舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，以及牛仔舞步伐輕盈、節(jié)奏歡快。

　　入門標(biāo)準(zhǔn)：只需要能夠做到動作符合基本的運動規(guī)范，步伐準(zhǔn)確、轉(zhuǎn)度清晰、腳法正確、節(jié)奏清楚。

　　學(xué)習(xí)拉丁舞前提——形體

　　上拉丁課前，老師通常都會帶領(lǐng)學(xué)生進行20-40分鐘的形體訓(xùn)練，這個是十分重要的，但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。

　　除了給孩子做形體方面的練習(xí)外，老師還要經(jīng)常地提醒孩子養(yǎng)成挺胸立背的習(xí)慣，并可作一些矯正的補充練習(xí)。

　　學(xué)習(xí)拉丁舞應(yīng)掌握基本步

　　把音樂速度調(diào)慢，從原地庫克拉恰（8字轉(zhuǎn)胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前后左右）的庫克拉恰的訓(xùn)練，到紐約步、定點轉(zhuǎn)、手牽手、前進與后退等。

　　跳拉丁的`注意事項：

　　在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。

　　1、不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

　　2、拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí)。

　　3、關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。

　　4、動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動作。

　　拉丁舞帶來益處：

　　1、心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

　　2、肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　3、關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞能使全身各關(guān)節(jié)，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　4、脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

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