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拉丁舞倫巴基本步名稱(chēng)
倫巴是古巴表達(dá)愛(ài)情的舞蹈，節(jié)奏稍緩慢，動(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要時(shí)刻保持“外柔內(nèi)剛，力在其中”的感覺(jué)，看起來(lái)很柔和圓潤(rùn)，實(shí)際上力量貫穿全身，并加上大量的練習(xí)，才能有舒展流暢的效果。下面就是小編整理的拉丁舞倫巴基本步名稱(chēng)，一起來(lái)看一下吧。
1.走步
前后走步，向前走時(shí)重心在前腳，身體隨著前腳的邁出一起向前，幅度和速度相同；后退時(shí)重心在后腳，身體隨后腳的后撤而迅速向后移動(dòng)。移動(dòng)過(guò)程中，胯步隨著腳步向上傳輸?shù)牧ΧD(zhuǎn)動(dòng)。移動(dòng)的一只腳，對(duì)應(yīng)另外的上臂向內(nèi)側(cè)下方畫(huà)圓再打直。不是重心的那只腳呈腳尖著地狀，腳尖繃直。其他，和普通走路類(lèi)似。
2.方步
方步的節(jié)奏為2-3-&-4-1，與恰恰的方步基本一樣，雙腳分開(kāi)與肩同寬，重心在右腳�！�2”時(shí)，先左腳上正前方，完成一個(gè)“CHECK”，然后“3”時(shí)右腳蹬直，重心在兩腳間更偏向前腳些。&時(shí)左腳經(jīng)過(guò)右腳，“4”左腳到達(dá)左邊原位，“1”時(shí)，重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳，右腳半腳掌著地。然后“2”右腳經(jīng)過(guò)左腳向后撤出，“3”時(shí)，重心跟隨右腳，左腳為半腳掌，&時(shí)右腳經(jīng)過(guò)左腳往身體右側(cè)邁出，“1”時(shí)右腳著地，重心由左腳轉(zhuǎn)移到右腳。 與其它步伐不同，方步不可以左右腳交換，必須左腳上步，右腳后退。
3.紐約步
也是呈現(xiàn)出左腳在右側(cè)前方，上臂向左后上方打開(kāi)的姿態(tài)，然后回到原位。
4.定點(diǎn)轉(zhuǎn)
和恰恰的定點(diǎn)轉(zhuǎn)相同，也分為兩個(gè)動(dòng)作，在2-3-&-4-1一個(gè)節(jié)奏中完成�！�2”時(shí)左腳從前方邁到身體右側(cè)，“3”時(shí)身體向右后方旋轉(zhuǎn)180度，重心轉(zhuǎn)移為左腳，&時(shí)重心上到右腳，同時(shí)左腳經(jīng)過(guò)右腳向身側(cè)打回，“1”時(shí)重心轉(zhuǎn)移到左腳。旋轉(zhuǎn)過(guò)程中注意放松胯部，旋轉(zhuǎn)時(shí)適當(dāng)“留頭”，即頭比身體晚一點(diǎn)到達(dá)。
5.庫(kù)克拉恰
這是倫巴基本胯形“立體8字胯”的擴(kuò)大應(yīng)用，每一個(gè)步子中，胯都要采用立體8字的基礎(chǔ)。這個(gè)8字并非通過(guò)扭胯而得到的，而是通過(guò)重心得轉(zhuǎn)移與左右腳和地面的作用而產(chǎn)彈力，這個(gè)力向上傳輸?shù)椒潘傻目璨慷玫剑藭r(shí)腰部及上身呈肌肉緊繃的狀態(tài)，并不隨胯部的律動(dòng)而搖擺。 邁出右腳，身體重心向右移動(dòng)，胯骨隨重心向右前轉(zhuǎn)動(dòng)，到達(dá)極限后下壓胯骨，轉(zhuǎn)到中間時(shí)重心到達(dá)兩腿之間，然后重心向左移動(dòng)，胯骨隨重心向左前轉(zhuǎn)動(dòng)，到達(dá)極限后下壓胯骨，達(dá)到左后方時(shí)，右腳撤回合并。
6.手接手
節(jié)奏與前面步伐相同。標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，“2”時(shí)左腳向右后方撤出，同時(shí)重心到左腳，然后“3”時(shí)身體面對(duì)原位置左手的方向，即逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)90度。然后&時(shí)向前邁出左腳，重心跟隨，“4”是身體順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度，“1”時(shí)完成，重心到達(dá)右腳。
注意舞蹈過(guò)程中不要搖頭晃腦，也不要一直低頭看腳。
倫巴舞步訓(xùn)練要領(lǐng)：
1 前進(jìn)走步。
2 后退走步。
3 前進(jìn)轉(zhuǎn)步。
4 后退轉(zhuǎn)。
5 直腿延遲走步。
6 曲腿延遲走步。
7 后退延遲走步形成拉丁交叉(鎖步CAROSS)。
8 切克步(CHECK)。
二類(lèi)：
9 拉丁克羅斯(LATIN CAROSS交叉)位置。
10 庫(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移動(dòng)。
11 古巴搖滾(CUBAN ROCKS)。
12 貝斯克(BASIC)基本步。
技術(shù)要領(lǐng)：
八種從半重心到全重心步型技術(shù)要點(diǎn)：分析步伐、步序(上接下序)、音樂(lè)(節(jié)奏、時(shí)間值分配)、轉(zhuǎn)度(胯與身體四分之一轉(zhuǎn)幾分之幾)、腳位(腳與腳之間的關(guān)系)、腳法(腳的位置與地板的關(guān)系，即足著點(diǎn))。主力腳的踩、轉(zhuǎn)、推、擦地經(jīng)過(guò)地板。腹骨溝反作用展開(kāi)。半重心移到全重心過(guò)程。肘骨轉(zhuǎn)向。立體站姿。主力腳膝部超深直對(duì)地板施壓。
拉丁克羅斯(交叉LATIN CAROSS)：是個(gè)位置，前足與后足相距15公分，后腳尖外轉(zhuǎn)，后腳尖對(duì)前腳跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力腳轉(zhuǎn)出來(lái)的一個(gè)位置。
庫(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八個(gè)方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。有壓力的動(dòng)作。除前面的動(dòng)作后腳跟起，其它方向均不起跟。部分重心動(dòng)作。功能是引導(dǎo)女士并足與移動(dòng)。
古巴搖滾(CUBAN ROCKS)：男女雙方在兩腳都分開(kāi)的任何位置所做的庫(kù)克拉恰的動(dòng)作，與庫(kù)克拉恰方法相同，不抬跟。
貝斯克(BASIC)基本步：踩、轉(zhuǎn)、推、擦地經(jīng)過(guò)地板，轉(zhuǎn)動(dòng)、律動(dòng)、移動(dòng)三要素充分運(yùn)用。
倫巴舞步基礎(chǔ)：
第一步：左足前進(jìn)（LF fwd），腳尖轉(zhuǎn)向外（T Turned Out）。
第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。
第三步：左足向側(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。
第四步：右足后退（RF back）。
第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。
第六步：右足向側(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關(guān)于腳的移動(dòng)還牽涉到膝蓋和臀部的動(dòng)作，當(dāng)左腳移動(dòng)向前時(shí)膝蓋是松弛的，當(dāng)重心上到左腳時(shí)膝蓋是直的，而此時(shí)臀部則柔順地移向左，然后右膝稍微松弛；當(dāng)重心移回右腳時(shí)，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時(shí)左膝稍松弛；當(dāng)重心向側(cè)移到左腳時(shí)，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍松弛。 另外當(dāng)腳移動(dòng)向前時(shí)，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然后再到腳掌同樣保持?jǐn)D壓入地板，當(dāng)全腳板著地前腳跟就已放低了；當(dāng)后退步時(shí)，先是用移動(dòng)腳的腳掌然后腳尖，當(dāng)重心完全移轉(zhuǎn)時(shí)腳跟就放低了，而此時(shí)非重心腳的腳跟容許自然的離開(kāi)地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開(kāi)約十五公分寬，女士稍在男士的右側(cè)，男士右手放在女士背后蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度；女士的左手臂輕輕地放置于男士右手臂上，順著它的彎度，同時(shí)女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對(duì)稱(chēng)，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手里。男士的左手和女士的右手須保持在兩個(gè)身體的中央。
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