恰恰舞的6個(gè)基本步伐

　　恰恰基本上運(yùn)用了倫巴的所有技術(shù)元素，但對(duì)體力和速度有著更高的要求，是對(duì)于肌肉的緊繃和腿步動(dòng)作要求很高的舞蹈。下面是小編精心整理的恰恰舞的6個(gè)基本步伐，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　1.恰恰走步

　　這是前后走的步子，節(jié)奏為2-3-4-1，向前邁步時(shí)，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時(shí)，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。在基本動(dòng)作練習(xí)時(shí)，移動(dòng)左腳時(shí)，右邊手腕帶動(dòng)上臂向內(nèi)下方畫(huà)圈后打直；移動(dòng)右腳時(shí)，左臂向內(nèi)下方畫(huà)圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對(duì)抗而產(chǎn)生的力的方向而運(yùn)動(dòng)。

　　2.合并步

　　并合步是恰恰的基本步，其實(shí)是橫向的步伐，由于腳下與地面的對(duì)抗，得到了胯部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動(dòng)。這個(gè)節(jié)奏就是常說(shuō)的“恰恰恰”。

　　3.定點(diǎn)轉(zhuǎn)

　　定點(diǎn)轉(zhuǎn)的節(jié)奏為最基本的2-3-4-&-1，定點(diǎn)轉(zhuǎn)是分為兩個(gè)動(dòng)作完成360度旋轉(zhuǎn)的。一條腿如右腿直立，第一拍時(shí)左腳從前面穿過(guò)身體，邁向身體右側(cè)，這個(gè)節(jié)奏結(jié)束時(shí)身體向右旋轉(zhuǎn)180度，左腳直立；第二步原地?fù)Q重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側(cè)打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏為2-4，并合步為4-1。旋轉(zhuǎn)時(shí)注意留頭。

　　4.紐約步

　　紐約步的節(jié)奏也為2-3-4-&-1，腳下和時(shí)間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時(shí)左腳迅速?gòu)那懊娲┻^(guò)身體，邁向身體右側(cè)，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時(shí)為半重心狀態(tài)，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個(gè)動(dòng)作叫做“CHECK”。此時(shí)左臂整個(gè)向后上方打直，呈現(xiàn)一個(gè)類似于京劇“亮相”的動(dòng)作，這個(gè)“2”的節(jié)奏時(shí)間要稍微長(zhǎng)一些。下個(gè)節(jié)拍右腿蹬直，重心到達(dá)左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

　　5.時(shí)間步

　　時(shí)間步是原地的重心轉(zhuǎn)換，后跟著一個(gè)合并步。

　　6.恰恰走步

　　方步是兩步合成一個(gè)十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來(lái)完成向左的并合步，結(jié)束時(shí)重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

　　恰恰舞的原地基本步的動(dòng)作分解（時(shí)間步）

　　預(yù)備動(dòng)作：左腳重心，右腳打開(kāi)。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

　　1、將右腳收回到左腳，腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，右腿重心

　　2、左腿彎曲，膝蓋向內(nèi)關(guān)閉，右腿重心。在這兩部過(guò)程中，腳均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，并沒(méi)有左右的移動(dòng)

　　3、左腳向右側(cè)邁出，左腿彎曲，膝蓋關(guān)閉，重心依然在右腳

　　4、左腿為重心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關(guān)閉

　　5、右腳對(duì)地面的反作用力使左腳左移一小步，重心到達(dá)左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈

　　6、右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲時(shí)左腿彎曲，重心在右腳

　　7、腿向右移一小步，膝蓋彎曲關(guān)閉，重心在左腳

　　8、左腿右移貼在右腳的右側(cè)，并且換重心

　　9、將作為重力腿的右腿向右側(cè)推出。

　　注：這個(gè)步伐過(guò)程中，腳尖不會(huì)離開(kāi)地面，每次轉(zhuǎn)換重心時(shí)盡量用到腹肌的收縮來(lái)吸收兩腿動(dòng)作可能造成的上下晃動(dòng)，而保持雙肩水平移動(dòng)，而沒(méi)有上下的跳躍。這個(gè)動(dòng)作大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會(huì)給對(duì)方過(guò)多的力量而破壞對(duì)方的身體平衡，這就會(huì)要求中段有更好的平衡并收緊.

　　恰恰舞的一個(gè)顯著特點(diǎn)是用眼神和面部表情來(lái)交流感情。多變的節(jié)奏，微妙的切分變化，可使你始終處在興奮之中。它的舞蹈特點(diǎn)以剛為主，剛?cè)岵��?jì)，胯部的扭動(dòng)盡可能的擺過(guò)來(lái)，更能顯示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓點(diǎn)既是舞蹈節(jié)奏，也是人們對(duì)生活的熱情追求。

　　上身動(dòng)作：動(dòng)右腳時(shí)，左手收縮，右手延伸。反之相同

　　重要提示：胯部動(dòng)作由斜前到旁邊，第1步右腳收回時(shí)，膝蓋應(yīng)斜對(duì)著左腳的腳尖，第2步左腳原地?fù)Q重心時(shí)，膝蓋也應(yīng)對(duì)著右腳的腳尖。

　　擴(kuò)展資料：

　　舞蹈演變

　　恰恰的演變·在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞拉丁系列中恰恰恰舞的歷史最年輕，故無(wú)輝煌歷史，但由資料文獻(xiàn)可歸納：一種說(shuō)法是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞演變而成；另一種說(shuō)法是在約50年代于美國(guó)的舞廳中出現(xiàn)，緊跟在曼波舞之后而由曼波舞演變而成。恰恰舞與它的前身曼波舞幾乎同時(shí)傳入歐洲，而在第二次世界大戰(zhàn)后約1956年恰恰舞大大流行，并使得曼波舞靠邊站。(順提：數(shù)年前美國(guó)制片商，試圖利用電聯(lián)將曼波舞重創(chuàng)黏巴達(dá)舞般的流行，但未能如愿)。而國(guó)際化的恰恰舞是由英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)予以整理，規(guī)則細(xì)分．

　　恰恰舞音樂(lè)的原創(chuàng)精神，應(yīng)是充滿熱情的不能有嚴(yán)肅味道，并加有斷音奏法，使舞者能夠制造出“頑皮般”的氣氛給觀眾。

　　如何數(shù)對(duì)恰恰舞曲節(jié)奏

　　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動(dòng)作非常相近，而恰恰由于舞曲節(jié)奏較快，而需要將延伸的動(dòng)作縮短時(shí)間，因此它的重心也比倫巴相對(duì)要高一點(diǎn)點(diǎn)。

　　恰恰舞每個(gè)小節(jié)也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個(gè)半拍的重音，這樣就形成了一個(gè)“恰恰恰”的三個(gè)次重音。不僅每分鐘內(nèi)的節(jié)拍數(shù)比倫巴多，而且舞蹈時(shí)將節(jié)奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來(lái)歡快愉悅的舞蹈，不過(guò)也給掌握準(zhǔn)節(jié)奏帶來(lái)了難度。

　　因此我們?cè)诖蠖鄶?shù)基本練習(xí)中，將節(jié)拍數(shù)為“2-3-4-&-1”或者“2-3-恰恰恰”，也就是說(shuō)，以音樂(lè)每小節(jié)的第二拍作為一個(gè)步伐的開(kāi)始。在復(fù)雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個(gè)半拍，也就是需要數(shù)為“2-&-3-恰恰恰”、“2-3-&-恰恰恰”或者“2-&-3-&-恰恰恰”，或者在連續(xù)的前進(jìn)后退或側(cè)向并合步中，節(jié)奏就變成了“恰恰恰-恰恰恰”。

　　在標(biāo)準(zhǔn)的恰恰舞曲中，有比較明確的節(jié)奏，也就是上面說(shuō)的，“重-重-次重-次重-重”的節(jié)拍。如果選擇了一首不那么標(biāo)準(zhǔn)的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數(shù)對(duì)節(jié)拍。如果選了2/4拍，即“重-輕-重-輕”的節(jié)奏時(shí)，那么選擇在第二拍“輕”時(shí)開(kāi)始一個(gè)步伐，這也就是為什么練習(xí)時(shí)數(shù)拍子需要從2開(kāi)始數(shù)起，這是按照音樂(lè)的節(jié)奏，而不是按照跳舞者開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的步伐數(shù)起。并且需要在第四拍時(shí)，將這個(gè)節(jié)奏分為兩個(gè)半拍，加上下一個(gè)小節(jié)的第一個(gè)重拍，組成一個(gè)“恰恰恰”的節(jié)奏。

　　因此在跳舞時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，心里數(shù)著節(jié)拍，這樣持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間，才能夠?qū)⒏�隨對(duì)節(jié)拍作為身體的本能反應(yīng)。

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