拉丁舞基本動(dòng)作圖解

時(shí)間：2024-08-12 05:32:05 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞基本動(dòng)作圖解

　　國(guó)標(biāo)舞中的拉丁舞包括：桑巴，倫巴，斗牛，恰恰和牛仔。越來(lái)越多愛(ài)美女生想學(xué)跳國(guó)標(biāo)舞減肥，但是卻怕太難學(xué)。其實(shí)只要學(xué)會(huì)國(guó)標(biāo)基本動(dòng)作，慢慢練習(xí)，就能有不錯(cuò)的效果哦。下面小編整理了拉丁舞基本動(dòng)作圖解，供大家參考！

　　一：首先我們了解倫巴的基本舞姿。左腳伸直踩地，右腳往后延伸、腳尖點(diǎn)地，右手叉腰、左手往上延伸，左腳尖不可內(nèi)八，并收緊小腹、夾臀部。

　　二：右腳收回，膝蓋微彎，右腳尖點(diǎn)地，兩邊骨盆維持水平不扭臀，左手往上延伸，讓左側(cè)身體成一直線。

　　三：重心移到右腳往前踩地，左腳腳尖往后點(diǎn)地，右手往上延伸讓身體右側(cè)成一直線，兩邊骨盆仍盡量在同一水平面上，可搭配中節(jié)奏音樂(lè)反復(fù)1-3的動(dòng)作。

　　四：接下來(lái)我們了解恰恰的基本舞步。右腳往斜前方45度踩地，維持身體重心，左腳往后輕點(diǎn)地。同樣也是收小腹，夾臀部預(yù)備。

　　五：把左腳往前收回，膝蓋靠攏在右膝后側(cè)。

　　六：重心移到左腳，右膝彎曲、腳跟離地，左膝伸直左臀上推，兩邊肩膀維持水平。

　　七：右腳往前踩地，重心回到右腳，左腳往后延伸，回到動(dòng)作1相同位置，重復(fù)動(dòng)作2至3，熟練后搭配快節(jié)奏音樂(lè)，跳完一首歌。

　　八：接下來(lái)我們了解的是拉丁舞中的桑巴舞步。下身微蹲，雙手往上延伸后帶動(dòng)身體往右延伸，夾臀收小腹可幫助身體重心更穩(wěn)定。和一般拉筋動(dòng)作不同，臀部可稍微往左用力，幫助維持身體平衡，注意臉和上身都要朝正前方。

　　九：上身從右換成往前平趴，脊椎伸直盡量與下半身垂直，下身踩緊地面不動(dòng)維持平衡，臀部可稍往后平推但不翹起。

　　十：上身從前趴換成往左延伸，下身仍維持平衡，臀部重心可稍微往右頂，上身和臉仍要朝前不可前傾。

　　十一：臉看天花板，腰部以上后仰。這四動(dòng)作先慢慢做，等到抓到技巧就可連續(xù)做出畫(huà)大圓圈的動(dòng)作。

　　十二：拉丁舞中的斗牛舞基本舞步。雙腳并攏踩地，上身肩膀稍微往后拉，雙手置于兩側(cè)，脊椎往上延伸，讓站姿看起來(lái)更挺拔。