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拉丁舞練習小技巧
在倡導素質(zhì)教育的今天，拉丁舞受到了越來越多家長的青睞。下面整理了一些拉丁舞練習小技巧，希望對大家有所幫助！
1、手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
2、腿部局部練習
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
小技巧：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
3、臀部練習的片斷
襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
小技巧：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
4、背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點。當手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
小技巧：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉。
5、扭動腰肢的練習片斷
要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。
小技巧：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
6、抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
小技巧：挺胸的動作一定要做得非�？鋸垼蟊忱�，不要帶動身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動。
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