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拉丁舞的腿速怎樣訓(xùn)練
速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中,為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間。對(duì)出步時(shí)間提出了更高的要求。速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度，重心移動(dòng)和分配，主力腳發(fā)力和身體收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。從生物力學(xué)角度上看，肌肉收得越緊，恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大，則出腳的速度越快，后背肌收的越緊，后胯被拉起的高度就越高。當(dāng)后背肌肉放松時(shí)，由于重力的作用，胯到最低點(diǎn)的速訂也將越快，也腳的速度也快了。
為取得較好的速度，訓(xùn)練中要注意四個(gè)方面：
1)盡量把身體擰到極限。
2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺(jué)。
3)多體會(huì)重心的移動(dòng)和分配。如:向前運(yùn)步時(shí),身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí),腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中,找到適合自己的重心分配。
4)主力腳發(fā)力要積極,擺動(dòng)腳落跟要快。
總結(jié)起來(lái)有以下六個(gè)方面：
1)身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過(guò)訓(xùn)練，使體質(zhì)達(dá)到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。
2)基本形態(tài)的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側(cè)轉(zhuǎn)45度，那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎(chǔ)，則60分以上了。
3)重心的移動(dòng)和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
4)基本步伐的練習(xí)。各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級(jí)班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重 要，如倫巴的方形步。
5)表演技巧的練習(xí)。除用肢體語(yǔ)言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達(dá)舞種的風(fēng)格和內(nèi)涵，風(fēng)情可用服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個(gè)激情段落來(lái)打動(dòng)自已和觀眾。
6)基礎(chǔ)音樂(lè)的訓(xùn)練。音樂(lè)是舞蹈的靈魂，音樂(lè)由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，跳舞一定要跳準(zhǔn)節(jié)奏，特別是特殊節(jié)奏，如切分、1/2、 1/4、N、a等，只有跳淮了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。
只有刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能見成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導(dǎo)，打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，功到自然成。
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