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淺談拉丁舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容
摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、課堂觀摩法和錄像分析法等方法進(jìn)行研究。通過對(duì)拉丁舞專業(yè)學(xué)生、教師及活動(dòng)組織者的訪問與調(diào)查，結(jié)果表明中外拉丁舞水平尚存在一定差距，而國內(nèi)大多數(shù)選手基礎(chǔ)訓(xùn)練薄弱，這是產(chǎn)生差距的主要問題。本文通過針對(duì)我國拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的現(xiàn)狀，結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐，探討拉丁舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。
關(guān)鍵詞：拉丁舞 中外差距 基礎(chǔ)訓(xùn)練
拉丁舞于20世紀(jì)80年代傳入我國，在參與人數(shù)與技藝提高方面，我國是世界上發(fā)展最快的國家，但選手的舞蹈技藝普遍落后于歐美選手。我國選手進(jìn)入體育舞蹈行列的時(shí)間較短，在編舞、音樂、表現(xiàn)力等方面和國標(biāo)舞強(qiáng)國還有許多差距，對(duì)于動(dòng)作的掌握比較單一，對(duì)音樂的掌握有些輕視，運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)偏低，缺乏對(duì)體育舞蹈內(nèi)涵的理解，賽場(chǎng)上體現(xiàn)不出良好的意境，這對(duì)選手提高舞蹈技藝是不利的。所以，強(qiáng)化技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練是縮小我國與世界水平的最主要手段之一，研究拉丁舞選手的技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練，并運(yùn)用科學(xué)的選材方法，可以大大提高成才率，同時(shí)也是拉丁舞競(jìng)技水平通向世界水平的一條行之有效的捷徑。
一、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象
以拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容作為主要研究對(duì)象。
(二)研究方法
文獻(xiàn)資料法。查閱大量有關(guān)教育學(xué)、體育學(xué)、體育舞蹈、健美操、藝術(shù)體操、舞蹈學(xué)等專著，并通過我校圖書館和互聯(lián)網(wǎng)檢索查閱了《中國期刊網(wǎng)》、《中國科技期刊網(wǎng)》、《萬方數(shù)據(jù)資料中心》與本文相關(guān)數(shù)據(jù)20余篇，著作30余篇，并將收集的資料按同類專題進(jìn)行歸類整理，為構(gòu)建拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容提供重要理論依據(jù)。
二、結(jié)果與分析
(一)拉丁舞應(yīng)注重基礎(chǔ)訓(xùn)練
拉丁舞技術(shù)動(dòng)作包含方向、路線、幅度、動(dòng)作過程的時(shí)間分配以及肌肉用力所產(chǎn)生速度的變化，重要的是舞伴間在合舞和跟進(jìn)變化，能及時(shí)地使舞伴間的互相領(lǐng)舞和跟進(jìn)達(dá)到合理的交換以保持舞伴間的平衡狀態(tài)，通常評(píng)委們對(duì)拉丁舞選手的動(dòng)作技術(shù)的正確性看得很重。而幾乎所有的拉丁舞教師都認(rèn)為拉丁舞的基礎(chǔ)至關(guān)重要。
1.拉丁舞選手的形態(tài)姿勢(shì)在拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中占很重要的地位。舞者在加強(qiáng)身體形態(tài)姿勢(shì)的訓(xùn)練的同時(shí)，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，以更快地控制好自己的形態(tài)姿勢(shì)。
2.拉丁舞中的“中段”被視為拉丁舞中最為迷人的身體表現(xiàn)部分。好的上半身專項(xiàng)訓(xùn)練可以改善亞洲人身體的僵硬，從而更靈敏的反應(yīng)身體中心發(fā)出的信號(hào)，表現(xiàn)出協(xié)調(diào)優(yōu)美的身體動(dòng)作。
(1)身體動(dòng)作內(nèi)容。橫隔膜左右平移拉伸基本動(dòng)作在拉丁舞訓(xùn)練中對(duì)于身體訓(xùn)練是一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，初學(xué)拉丁舞過程中老師都會(huì)強(qiáng)調(diào)將身體從胯部“斷開”來做動(dòng)作，上肢和下肢在做動(dòng)作時(shí)不要相互影響和牽扯，而這一部分的力量控制就要通過橫隔膜的控制。在完成原地的技術(shù)、技巧、流動(dòng)的技術(shù)、技術(shù)都有賴于它的有效控制。
兩腳與肩同寬，肩部下沉兩臂側(cè)平舉，身體重心放于整個(gè)腳掌。在做平移動(dòng)作時(shí)兩手臂的力量盡量向外延伸。要求在做橫隔膜平移動(dòng)作時(shí)，胯部不能跟隨橫隔膜的移動(dòng)而移動(dòng)，胯部的重心保持在兩腿之間，肩部、胯部和地面始終為三條平行線。
(2)胯部動(dòng)作內(nèi)容。胯部左右側(cè)壓基本動(dòng)作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側(cè)平舉，掌心朝上，肩部下沉身體重心稍稍靠前。胯部向前下壓用力和肩部用力向后拉伸，最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)壓胯部，兩側(cè)胯部交替重復(fù)練習(xí)。
胯部繞環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)基本動(dòng)作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側(cè)平舉掌心朝上，肩部下沉身體重心在兩腿之間�？璨恳约棺禐榭囕S，胯部逆時(shí)針和順時(shí)針軌跡做最大限度的圓周運(yùn)動(dòng)。
胯部橫八字轉(zhuǎn)動(dòng)基本動(dòng)作：兩腳小八字站位與肩同寬，兩手側(cè)平舉掌心朝上，肩部下沉身體重心在兩腿之間。身體重心從兩腿之間右側(cè)移動(dòng)，同時(shí)胯部轉(zhuǎn)動(dòng)，右胯朝前左胯朝后，胯部斜對(duì)前方，當(dāng)右側(cè)胯位經(jīng)過前、旁、后的轉(zhuǎn)動(dòng)后，右側(cè)胯位朝后左側(cè)胯位朝前，保持胯位不變將身體重心從右側(cè)移動(dòng)到左側(cè)，左側(cè)胯位再經(jīng)過前、旁、后的方向完成胯部的橫八字轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)軌跡。
(二)在拉丁舞課程組織上應(yīng)注意的問題
從各個(gè)專業(yè)院校的課堂組織上來看，課程內(nèi)容參差不齊，尚不豐滿，也不滿足學(xué)生身理及心理要求，課程開展步驟也影響著一節(jié)舞蹈課程的優(yōu)劣。按照課堂訓(xùn)練程序，將拉丁舞的課堂內(nèi)容按照熱身開始部分，基礎(chǔ)部分，新授部分及恢復(fù)舒緩部分來進(jìn)行拉丁舞課堂訓(xùn)練的研究。同時(shí)從課程的熱量分配、動(dòng)作難度分配、身心狀態(tài)等輔助拉丁舞訓(xùn)練。
熱身部分：是舞蹈愛好者練習(xí)舞蹈前必不可少的活動(dòng)內(nèi)容，包括全身的韌帶拉伸及各身體關(guān)節(jié)的開活，幫助練習(xí)者做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。其主要目的在于防止訓(xùn)練者在舞蹈中因身體僵硬、韌帶緊張所引起的受傷。
基礎(chǔ)部分：在開始階段應(yīng)進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)律部分的練習(xí)，比如基本步、走步、旋轉(zhuǎn)等需要長(zhǎng)期練習(xí)來調(diào)整身體協(xié)調(diào)的動(dòng)作，避補(bǔ)缺漏，為自己的舞步串聯(lián)及舞感風(fēng)格奠定基礎(chǔ)。
提高部分：專門訓(xùn)練某些舞步的連接，熟悉舞步的運(yùn)做過程，力量的傳導(dǎo)，找尋音樂與之對(duì)應(yīng)的節(jié)拍，塑造自己的舞蹈風(fēng)格，并尋找舞蹈情感流露的突破口。
恢復(fù)舒緩部分：全身的放松，借助休息術(shù)緩解肌肉疲勞，讓大強(qiáng)度訓(xùn)練后緊張的肌肉緩解有個(gè)逐漸放松的過程。防止肌肉腫痛、痙攣。
三、結(jié)論
(一)技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練其一是培養(yǎng)初學(xué)者舞蹈意識(shí)形成正確的身體姿態(tài)，促進(jìn)初級(jí)選手身體的協(xié)調(diào)發(fā)展為專項(xiàng)訓(xùn)練打好全面發(fā)展和一般身體發(fā)展的基礎(chǔ)。其二是培養(yǎng)正確的拉丁舞身體形態(tài)及完成動(dòng)作的風(fēng)格，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力深化拉丁舞專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，是發(fā)展靈巧、柔韌、速度的最佳時(shí)期。
(二)拉丁舞基本動(dòng)作是拉丁舞技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練的核心和主要內(nèi)容，拉丁舞五個(gè)舞蹈的各種動(dòng)作都是在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展的。拉丁舞基本動(dòng)作是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)的機(jī)能特征來選擇的，它是拉丁舞訓(xùn)練過程中最基礎(chǔ)、最重要的部分。
參考文獻(xiàn)：
[1] 教育部CSARA.體育舞蹈拉丁舞內(nèi)部教材[M].2006：46-48.
[2] 英國皇家體育舞蹈教師協(xié)會(huì).國際標(biāo)準(zhǔn)舞教材(中文版)[M].1996：1-5.
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