學(xué)習(xí)拉丁舞的基本要求

　　拉丁舞最基本的要求是步法輕盈而腳下有力。要做到這點，首先要明白主力腿和動力腿的概念，主力腿指支撐身體重量的腿;而“動力腿”用于做邁步、舉腿等各種動作。

　　學(xué)習(xí)拉丁舞可以充分鍛煉腿部肌肉，使人擁有勻稱、筆直、有力的腿部。這需要采用正確的練習(xí)方法，所以每次練習(xí)完畢進(jìn)行全身的肌肉放松也非常必要。

　　初學(xué)拉丁舞時，會體驗到繃緊腿部肌肉時更有力量和速度，但想有更好的表現(xiàn)，還需要彈性的膝蓋，才能做到收放自如。因此要避免長時間練習(xí)同一舞種�？梢詫�兩三種舞蹈交叉練習(xí)，如：倫巴和牛仔。倫巴需要強(qiáng)而有力的腿部，膝蓋會一直處于緊繃狀態(tài)，而牛仔能夠放松膝蓋，使腿部肌肉處于不同狀態(tài)，避免腿部變粗。

　　想使腿部在視覺上更加修長，可以在腿部繃直時，將膝蓋向上提拉。這種收緊膝蓋的方式，能拉長小腿肌肉線條。舞蹈是展示人體美的藝術(shù)，因此優(yōu)美的身體線條在拉丁舞中也很重要。

　　拉丁舞的基本素質(zhì)：

　　1、力量素質(zhì)：主要分為推動身體的動力力量與維持平衡的靜力力量。應(yīng)著重練習(xí)：腳趾的力量、腳背的力量，腳踝的力量，腰腹部的力量等;

　　2、柔韌素質(zhì)：腳趾、腳背、胯、肩和胸腰的柔韌性;

　　3、速度素質(zhì)：反應(yīng)速度、起動速度、動作速度、位移速度;

　　4、耐力素質(zhì)：無氧耐力、有氧耐力;

　　5、此外拉丁舞基本素質(zhì)還包含協(xié)調(diào)性。

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