ACCA考試考前情緒調(diào)節(jié)小技巧

時間：2024-10-23 13:34:38 ACCA 我要投稿

　　面對考試，總會有些緊張，但緊張過度，就會出現(xiàn)心煩氣燥、情緒不穩(wěn)，精神萎靡不振，甚至出現(xiàn)更為嚴重的不良反應。這一般是復習焦慮造成的麻煩。一旦上述癥狀出現(xiàn)，考生及家長首先要認真分析癥狀的因由，排除干擾。

ACCA考試考前情緒調(diào)節(jié)小技巧

　　常見原因有五種：

　　(1)對應考的知識把握不牢，考生缺乏自信;

　　(2)考生對考試結(jié)果過于擔憂;

　　(3)期望、要求過高，使考生心理負荷過重;

　　(4)生活中其他情節(jié)干擾考生復習;

　　(5)考生以往不良體驗未得到合理解決，在緊張復習中不良反應重現(xiàn)等等。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，下面介紹幾種。

　　咨詢法：對學習中的難點要及時找人求教，千萬不要自己苦鉆牛角尖;心理有了障礙也要及時通過心理咨詢加以排除，理順心氣，消極情緒有礙復習。

　　放松法：出現(xiàn)緊張情緒反應時用聽聽輕松的音樂或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復習。

　　輪換法：根據(jù)自己的個性特征制定復習計劃，在時間長短、學科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進行復習。

　　遺忘法：對與應考無關而又難以忘記的事情向朋友或面對鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應考情緒專心復習。

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