《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記（精選23篇）
認(rèn)真品味一部名著后，相信你心中會(huì)有不少感想，不妨坐下來(lái)好好寫寫讀書(shū)筆記吧。那么我們?cè)撛趺慈懽x書(shū)筆記呢？以下是小編整理的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 1
最近幾天在讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。作者用繪本《柳林風(fēng)聲》里的人物們來(lái)講述了蛤蟆先生的心理咨詢故事。
后面的日子里，蛤蟆先生定期去拜訪蒼鷺做心理輔導(dǎo)。
1. “兒童自我狀態(tài)”
漸漸地，蛤蟆先生感到一種從未有過(guò)的、被全心關(guān)注的感覺(jué)，很少有人這么認(rèn)真傾聽(tīng)他的事情。而且，不用反復(fù)詢問(wèn)對(duì)方是否聽(tīng)清了自己講的內(nèi)容，不用去改變說(shuō)話的方式，也不用一直糾正或者道歉。這使他開(kāi)始關(guān)注到自己的感受和想法，開(kāi)始審視自己，從而打開(kāi)了一種新的認(rèn)知模式。
蒼鷺繼續(xù)討論上篇講到的一個(gè)學(xué)術(shù)性狀態(tài)：“兒童自我狀態(tài)”。蒼鷺解釋了“兒童自我狀態(tài)”的起因：我們出生時(shí)就具備了幾種最基本的情感。隨著我們長(zhǎng)大，這些基本情感變得更為復(fù)雜交織了，和我們自身融為一體，從而定義了我們這一生的行為表現(xiàn)。
正因如此，在遇到了某些特定的場(chǎng)景時(shí)就會(huì)觸發(fā)這些行為，做出自動(dòng)的反應(yīng)，會(huì)如小時(shí)候一樣去行動(dòng)和感受，并且每個(gè)人表現(xiàn)出的行為還不太一樣。
有些人在實(shí)際生活中被別人批評(píng)時(shí)是置之不理的，該怎么樣就怎么樣。但有的人就會(huì)直接被當(dāng)場(chǎng)訓(xùn)哭，而且覺(jué)得相當(dāng)丟臉，哭完之后大概率會(huì)耍脾氣。
小孩子其實(shí)有很多基礎(chǔ)情感的，譬如說(shuō)，他們很熱情好客，活潑開(kāi)朗。但也有憤怒，悲傷，恐懼的情緒。我們常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)在幼年時(shí)期是很常見(jiàn)的。
有時(shí)，小孩見(jiàn)到自己喜歡的人，會(huì)忍不住撲上前去擁抱他們，或者親吻他們的臉頰來(lái)表達(dá)自己對(duì)他們的喜愛(ài)之情，以及熱情和欣喜的一面。
相反，如果他們遇到不喜歡的人跟他們說(shuō)話或逗弄自己，小孩子們就會(huì)耍脾氣來(lái)表達(dá)他們的憤怒和不滿。
另外，當(dāng)遇到令他們悲傷的事情，就會(huì)在面部表情和肢體語(yǔ)言表露出來(lái)。例如哭泣。
恐懼這個(gè)情感往往在小孩子做了噩夢(mèng)或者遇到了未知的事物時(shí)出現(xiàn)，通常的表現(xiàn)就是尖叫。
之后，蒼鷺也說(shuō)了這些基本情感是不分年齡段的，在特定的場(chǎng)景里，每個(gè)人都有可能會(huì)陷入“兒童自我狀態(tài)”。
2.“自然型兒童”
后面，蒼鷺補(bǔ)充說(shuō)明了我們天生就有這些情感在運(yùn)作，這是一種“自然型兒童”。
嬰兒時(shí)期時(shí)，我們?nèi)绻玫搅俗约核臇|西就會(huì)開(kāi)心的喊或叫。
父母的態(tài)度會(huì)影響孩子的一生，往往在愛(ài)的包圍下的嬰兒，長(zhǎng)大后的情緒都會(huì)較為穩(wěn)定些。（但也不排除隨著許多其他因素導(dǎo)致情緒變壞了）。但如果父母對(duì)于嬰兒的哭訴感到厭煩或是無(wú)視他們，就會(huì)在嬰兒身上引發(fā)相反的效果。
蛤蟆先生在結(jié)束與蒼鷺這次交談之后開(kāi)始回味起了自己的童年。他有個(gè)嚴(yán)厲的父親，總會(huì)覺(jué)得沒(méi)達(dá)到父親的要求。他受不了父親廠里的喧囂，并暗自決定自己死都不會(huì)去這種地方。而蛤蟆先生的母親就相較于和藹一些。不過(guò)對(duì)丈夫很言聽(tīng)計(jì)從，還總是觀察丈夫的臉色，因此蛤蟆先生幾乎沒(méi)有感受到母親的關(guān)懷，連擁抱的次數(shù)都少之又少，盡管母親也曾和蛤蟆嬉笑打鬧過(guò)。所以蛤蟆先生的.童年時(shí)期也說(shuō)不上快樂(lè)。
生活里也有很多人有這種原生家庭帶來(lái)的不快，在缺乏愛(ài)和陪伴的環(huán)境里，人就會(huì)容易迷失自我，容易抑郁和難過(guò)。當(dāng)他們遇到令他們不悅的事情時(shí)，就會(huì)比常人有更大的情緒波動(dòng)，會(huì)促使他們異常憤怒，好似有許多積壓的怒火一時(shí)間迸發(fā)了出來(lái)，哪怕可能只是一件微不足道的事情。
3. “適應(yīng)性兒童”
蒼鷺還描述了另一種“適應(yīng)性兒童”：因?yàn)樵诟改傅呢?zé)怪和批評(píng)中長(zhǎng)大，他們就會(huì)順從和討好父母，從而讓父母不再謾罵他們。
換句話說(shuō)，有時(shí)太想得到表?yè)P(yáng)和關(guān)愛(ài)就會(huì)做出一系列讓父母開(kāi)心的舉動(dòng)，去尋找心理慰藉或關(guān)注。蛤蟆先生就是這樣來(lái)博得父母對(duì)他的肯定。如果父母贊許了他，就會(huì)在心理上得到滿足，也會(huì)開(kāi)心一段時(shí)間。
最后，蛤蟆先生因?yàn)楦n鷺聊了很多自己的心事，得到了情緒上的釋放，所以在走出訪談室之后，蛤蟆先生感到了久違的快樂(lè)。
所以，當(dāng)你感到心里煩悶和傷心時(shí)，找人傾訴是一個(gè)不錯(cuò)的方法，這樣可能會(huì)讓你情緒變好，整個(gè)人也會(huì)輕松。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 2
一、只有當(dāng)事人自己愿意，心理咨詢才會(huì)開(kāi)啟和奏效
尊重每一個(gè)人是否主動(dòng)尋求改變和接受心理咨詢的意愿。這代表的是，不管別人怎么說(shuō)，你還是可以痛苦。如果沒(méi)有準(zhǔn)備好，你就保留現(xiàn)在的狀態(tài)好了。
要承認(rèn)這一點(diǎn)本身就需要勇氣，更何況是面對(duì)一個(gè)抑郁的來(lái)訪者。在書(shū)中，咨詢師蒼鷺第一次和受訪者蛤蟆先生見(jiàn)面，仍然堅(jiān)定地承認(rèn)這一點(diǎn)，不把他當(dāng)成一個(gè)弱者對(duì)待。
“誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，誰(shuí)改變誰(shuí)受益”。在首次會(huì)談結(jié)束后，蛤蟆好不容易下定決心開(kāi)始咨詢。臨走前他還是有許多疑惑與不安，于是問(wèn)咨詢師：“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”此時(shí)蒼鷺直視著他的眼睛說(shuō)：
“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。我無(wú)法保證事情一定會(huì)變好，但我可以承諾的是，我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注......但歸根結(jié)底，這一切都取決于你。”
關(guān)于心理咨詢中共同因素的研究也發(fā)現(xiàn)，對(duì)于咨詢本身的期待與希望，可以解釋咨詢效果中的15%，這算是非常大的比例了。
二、我們經(jīng)常處于兒童或父母自我狀態(tài)，而很少保持成人狀態(tài)
不快樂(lè)的根源也許是自己依舊處于兒童狀態(tài)以及偶爾處于父母狀態(tài)，而不是處在所謂的成人狀態(tài)，導(dǎo)致無(wú)法自己快樂(lè)起來(lái)。
1、兒童自我狀態(tài)，指我們的行為和感受都像一個(gè)孩子，不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”，它由我們童年殘留的遺跡搭建而成的。幼年時(shí)將剛出生就具備的幾種基本情感抓緊發(fā)展演化變成更微妙、更復(fù)雜的行為，這些行為感受融為了自我的一部分，定義了我們的一生。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是我們?cè)陂L(zhǎng)大后，依舊自動(dòng)做出和小時(shí)候一樣的反應(yīng)，童年時(shí)的情感和行為處理模式和小時(shí)候一樣，然后再次體驗(yàn)到童年時(shí)候的感受，這種感受好的壞的都有。許多感受與自己的父母和原生家庭有關(guān)。
2、父母自我狀態(tài)，就是表現(xiàn)的如同自己的父母，基本不是在挑剔就是在教育別人，用言語(yǔ)重復(fù)從父母那學(xué)來(lái)的掛念和價(jià)值，會(huì)很想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價(jià)值觀。
父母狀態(tài)就讓自己猶如一個(gè)法官，一直在控訴別人，給他們定罪，然后懲罰他們，有時(shí)候甚至是自己判定自己的罪，譴責(zé)自己，但這些都是處于父母狀態(tài)。
3、成人自我狀態(tài)，是指我們用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事（兒童狀態(tài)和父母狀態(tài)都有情緒化的地方），它讓我們能應(yīng)對(duì)此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況，而不是重復(fù)兒童時(shí)的自動(dòng)反應(yīng)或是重復(fù)父母的處理方式。
在成人狀態(tài)下，所有的知識(shí)和技能都為自己所用，行事可以理性而合理，能夠思考當(dāng)下的事情，評(píng)估自己的行為，或者傾聽(tīng)別人對(duì)你的看法而不馬上駁斥。
�。ㄗⅲ核季S導(dǎo)圖引自豆瓣用戶“陌上花花兒開(kāi)”）
三、是我們自己在潛意識(shí)里選擇了不快樂(lè)
這類似于阿德勒的觀點(diǎn)：我們無(wú)法改變痛苦的經(jīng)歷本身，但可以選擇改變看待經(jīng)歷的看法。當(dāng)蛤蟆責(zé)怪身邊的人如何錯(cuò)待他、讓他不快樂(lè)的時(shí)候，心理醫(yī)生蒼鷺卻指出：沒(méi)有人能讓你不快樂(lè)，是你自己選擇了讓自己不快樂(lè)。
說(shuō)到底，是我們自己選擇了自己的感受。我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。我們可以從另一個(gè)角度來(lái)思考。一個(gè)人怎么能進(jìn)入你的腦袋，強(qiáng)迫你產(chǎn)生任何情緒？那才是真的`不可能。別人或許會(huì)影響你說(shuō)服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受。請(qǐng)記住，“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛”，看清這一點(diǎn)，才能逃脫我們給自己判下的、心理上的無(wú)期徒刑。
所以讓我們不再譴責(zé)自己的方式是，自己能找到事件之間的聯(lián)系，能客觀地去看，并從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，而不再只是陷入情緒的泥沼，感到無(wú)力、內(nèi)疚和懊惱，慢慢地，我們就會(huì)開(kāi)始理解為什么有些事情會(huì)以那樣的方式發(fā)生，以及它帶來(lái)怎樣的影響。換句話說(shuō)，我們可以通過(guò)反思自己的所作所為，深入記憶之流，并從中領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)。
四、警惕自己完全不自知的“自我預(yù)言”和“心理游戲”
“自證預(yù)言”是指一旦我們?cè)谕陼r(shí)決定了用怎樣的態(tài)度和觀點(diǎn)，就會(huì)在以后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這樣的態(tài)度和觀點(diǎn)影響了我們的選擇行為，構(gòu)建了我們的底層架構(gòu)，我們通過(guò)不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期，通過(guò)控制事情的發(fā)生，從而確保預(yù)言會(huì)成真，確保自己的世界和預(yù)期一樣。
就比如，某些人確信自己是不幸的，他隨時(shí)可以給你報(bào)出一連串他遭遇過(guò)的不幸的事情，有些人會(huì)忽略美好的時(shí)光而選擇性的記憶那些悲傷和不開(kāi)心的事情。又比如某些人確信自己不夠優(yōu)秀，陷入自卑與自責(zé)，或者說(shuō)是困在“我不好，別人都好”的自我預(yù)設(shè)里，所以潛意識(shí)里做的行為都是為了印證這樣的預(yù)設(shè)，形成“贏了預(yù)言游戲，輸了自己”的狀態(tài)。
“心理游戲”是指在每個(gè)人的人生坐標(biāo)里，為了達(dá)到必然后果（自證預(yù)言）而采取的行動(dòng)。最出乎意料的是，我們絕大多數(shù)人對(duì)于自己正在進(jìn)行的“自我預(yù)言”和“心理游戲”完全不自知。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 3
故事概要：原本活潑開(kāi)朗的蛤蟆先生突然變得情緒低落，整個(gè)人的狀態(tài)和以前都不一樣了，他的好朋友河鼠和鼴鼠在報(bào)紙上看到咨詢師蒼鷺的介紹，建議蛤蟆先生去和咨詢師蒼鷺交流試試。于是蛤蟆先生每周二上午去蒼鷺的咨詢室聊天，通過(guò)和蒼鷺的對(duì)話以及對(duì)話后的思考，蛤蟆先生漸漸探索自我、改變想法，脫離了抑郁的情緒，重新振作起來(lái)，而且這時(shí)候的蛤蟆先生和抑郁前的蛤蟆先生也大不一樣。
在蛤蟆先生和蒼鷺的咨詢溝通中，涉及了“兒童狀態(tài)”、“父母狀態(tài)”和“成人狀態(tài)”三個(gè)名詞�！皟和癄顟B(tài)”是指人對(duì)父母或其他人一直產(chǎn)生依賴情感，在面對(duì)、處理事務(wù)時(shí)運(yùn)用自兒童時(shí)代形成的方式方法。兒童狀態(tài)還分為“自然型兒童狀態(tài)”和“適應(yīng)型兒童狀態(tài)”，后者是在幼小兒童時(shí)期為了在強(qiáng)者父母手下生存而形成的一種狀態(tài)。處在“父母狀態(tài)”的人會(huì)經(jīng)常性以強(qiáng)者、教育者的姿態(tài)對(duì)待他人，“挑剔型父母狀態(tài)”則會(huì)用指責(zé)、批評(píng)教育的方式，我覺(jué)得處在這種狀態(tài)的男性用現(xiàn)在流行詞來(lái)形容就是“爹味十足”；而“養(yǎng)育型父母”是用“我是為你好”的態(tài)度對(duì)待他人。“成人狀態(tài)”相較于前兩者來(lái)說(shuō)，是指能控制情緒、運(yùn)用思考能力、理智地待人接物。未發(fā)生這一切前的蛤蟆先生處在“適應(yīng)型兒童狀態(tài)”中，因?yàn)樗母赣H一直以“挑剔型父母狀態(tài)”對(duì)待他,而他的父親去世后，蛤蟆先生的朋友獾（huan）也是處在“挑剔型父母狀態(tài)”的人,所以蛤蟆先生一直被這種愛(ài)挑刺、指責(zé)他人的人包圍。在接受了蒼鷺先生咨詢和幫助后的蛤蟆先生，理清自己的過(guò)往經(jīng)歷和情緒，將自己調(diào)整到“成人狀態(tài)”，改變了從前對(duì)工作的看法，喚起了對(duì)朋友的關(guān)心和興趣。
蒼鷺在咨詢過(guò)程中通過(guò)詢問(wèn)、引導(dǎo)蛤蟆先生思考、回顧過(guò)往經(jīng)歷的方式，讓我聯(lián)想到Steve（史秀雄）在他的播客里提及的課業(yè)故事。Steve說(shuō)他有一門學(xué)科的考核不是考試，是交一份論文，論文主題很特別，要求學(xué)生回顧自己出生以后的經(jīng)歷并將這些經(jīng)歷寫成論文。我當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這段的時(shí)候，就覺(jué)得很別致，也產(chǎn)生了寫寫自己的人生經(jīng)歷的想法，然后這也就是想法，至今沒(méi)有動(dòng)筆。不過(guò)后來(lái)我會(huì)在發(fā)呆的間隙里回憶回憶之前發(fā)生的一些事情，結(jié)合當(dāng)下自己處理事情的態(tài)度或方式，發(fā)現(xiàn)過(guò)往種種經(jīng)歷對(duì)我現(xiàn)在的影響是有跡可循的。弗洛伊德主張的“原生家庭對(duì)人一生的影響”是真實(shí)的，但阿德勒提倡的“創(chuàng)造性自我即人可以有目的的生活，有機(jī)會(huì)選擇自己的生活方式”也是合理的。從蛤蟆先生的經(jīng)歷中，讀者可以發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)理論共存且不矛盾。
書(shū)的后半段提到“自證預(yù)言”，關(guān)于這個(gè)概念我在《溝通的藝術(shù)》這本書(shū)里也看到過(guò)。什么叫“自證預(yù)言”呢？蒼鷺舉的'例子是：如果蛤蟆先生認(rèn)為日子過(guò)得很糟糕，今天很難過(guò)，晚上喝了酒，大醉；第二天早上起來(lái)就會(huì)頭痛欲裂、全身不得勁，這一天會(huì)繼續(xù)覺(jué)得糟糕。如此往復(fù)下去，就會(huì)像最初“預(yù)言”一樣，日子真的很糟糕。細(xì)想之下，“自證預(yù)言”帶有一定的心理暗示，潛意識(shí)中想法和態(tài)度會(huì)間接影響到人的行為，這樣就彷佛冥冥之中命有定數(shù)一般，預(yù)言成真了。如此看來(lái)，雞湯文里提倡的“每天清晨給自己一個(gè)微笑”、“對(duì)自己說(shuō)你真棒”這些觀點(diǎn)，還真有一定的效果。
我特別喜歡閱讀過(guò)程中發(fā)現(xiàn)在讀的書(shū)里內(nèi)容和以往讀過(guò)的書(shū)、看過(guò)的文章、觀過(guò)的影視之間存在千絲萬(wàn)縷的關(guān)聯(lián)。雖然有著種種聯(lián)系是正常且合理的，但當(dāng)我自己發(fā)現(xiàn)這些相似點(diǎn)后會(huì)收獲微妙的成就感和喜悅，有一種畫面感：在我的腦海里，各種亂糟糟記住的東西慢悠悠、顫巍巍地伸出一根細(xì)線，鏈接在一起，接著知識(shí)地圖一點(diǎn)點(diǎn)的顯露出輪廓。這樣的發(fā)現(xiàn)也讓我之前因?yàn)椤白x過(guò)書(shū)卻無(wú)法寫出滿意的讀后感”、“讀過(guò)書(shū)后記不住具體語(yǔ)句與內(nèi)容”、或者“無(wú)法向他人介紹我讀過(guò)的書(shū)籍”這些情況，產(chǎn)生我讀了書(shū)卻什么都無(wú)法獲得的焦慮感得到緩解。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)的人物設(shè)定是沿用英國(guó)作家肯尼斯格雷厄姆的童話書(shū)《柳林風(fēng)聲》里的人物，因?yàn)榍罢咴跁?shū)里提及了蛤蟆先生一段偷車、入獄、逃獄等驚險(xiǎn)刺激的經(jīng)歷，可都是一筆帶過(guò)，于是這勾起了我的好奇心，準(zhǔn)備之后閱讀《柳林風(fēng)聲》一探究竟。巧的是，在新關(guān)注的公眾號(hào)里有一篇文章中，作者曉雪引用了《柳林風(fēng)聲》中的一段話：“文學(xué)、童話，在邏輯上都是寫的另一種生活。尤其是文學(xué)里的童話，是鼓勵(lì)著人們不要只在真實(shí)的生活中來(lái)回徘徊，看盡瑣碎，那實(shí)在是很容易日漸狹小，日漸短淺，日漸猥瑣�！蔽液苁窍矚g，這不也是閱讀的妙處嗎？
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 4
蛤蟆本來(lái)是個(gè)有趣又閑散的富二代，在經(jīng)歷了一些生活變故之后，他變得郁郁寡歡，每天只待在家里喝悶酒，對(duì)什么事情都提不起興趣。好在他的幾個(gè)好朋友及時(shí)留意到了他的狀態(tài)，督促他去做了心理咨詢。
蛤蟆本以為心理咨詢是不斷地接受說(shuō)教，但事實(shí)并非如此，他的心理醫(yī)生蒼鷺經(jīng)驗(yàn)豐富，通過(guò)提出好問(wèn)題不斷引導(dǎo)蛤蟆做自我覺(jué)察，他堅(jiān)信每個(gè)動(dòng)物都有自我療愈的能力。在這個(gè)過(guò)程中，我似乎也跟著蛤蟆一起參加了這場(chǎng)心理療愈之旅。
首先要覺(jué)察自己的狀態(tài)，蒼鷺先是畫了一個(gè)狀態(tài)溫度計(jì)，上面的刻度從0到10，0-1代表常有自毀自殺傾向，5表示狀態(tài)一般，9-10表示很幸福，對(duì)自己十分滿意。蛤蟆不出所料地標(biāo)在0-1之間，就如他狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)的一樣糟糕。我應(yīng)該大部分時(shí)間都在5-6之間吧，有時(shí)候更低，但是很少有超過(guò)7的時(shí)候。
覺(jué)察到自己的狀態(tài)之后，蒼鷺引導(dǎo)我們?nèi)ふ乙钟舻脑�。蛤蟆回憶起他的朋友�?duì)他的態(tài)度，還有他成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷的來(lái)自家人的嚴(yán)苛要求及不被關(guān)愛(ài)，他傷心地哭了起來(lái)。蒼鷺強(qiáng)調(diào)了童年的經(jīng)歷對(duì)一個(gè)人的重要性，我跟隨蛤蟆先生一起剖析自己痛苦的原因，追溯童年不快樂(lè)的回憶，看到一個(gè)敏感憂郁的小孩在艱難的環(huán)境里掙扎著長(zhǎng)大，滿是痛苦和無(wú)奈。
童年的種種經(jīng)歷對(duì)我的影響很大，很多事情我至今仍印象深刻。場(chǎng)景之一是幼兒園被校園霸凌，那時(shí)我和奶奶一起生活，她怕我頭上長(zhǎng)虱子給我剃了光頭（我并不怪奶奶，她其實(shí)一直對(duì)我很好），去學(xué)校的時(shí)候被所有人當(dāng)做異類，被女同學(xué)擋在廁所外，被男同學(xué)嘲笑，以敲我的腦袋為樂(lè)趣，甚至將吃完的口香糖粘在我頭上……后來(lái)我干脆不愿意去學(xué)校，不得已去了也躲在學(xué)校后面的磚廠里不去上課。
這樣的場(chǎng)景很多，那時(shí)候我實(shí)在是太弱小了，只能被動(dòng)受欺負(fù)。再加上我小時(shí)候就有深深的死亡焦慮，常常驚恐發(fā)作直接暈死過(guò)去，更被人所排擠。讀幼兒園的時(shí)候因?yàn)轶@恐發(fā)作了兩次，直接被送回家了。所以童年時(shí)我基本沒(méi)有朋友，鄰家的小孩也不愿意和我玩，甚至有時(shí)還會(huì)在暗地里使壞。
說(shuō)起缺愛(ài)，也并不是因?yàn)楦改覆粣?ài)我，事實(shí)上我相信他們都很愛(ài)我，只是我小時(shí)候經(jīng)歷了太多，又十分敏感好強(qiáng)，再加上父母其實(shí)也是在一個(gè)壓迫和缺愛(ài)的環(huán)境中長(zhǎng)大的，初為人父母總有很多顧及不到的地方。
我記得大概四歲時(shí)父親教我識(shí)數(shù)的一個(gè)場(chǎng)景，我總是寫不好數(shù)字8，他對(duì)我十分失望，便摔筆離去不再教我。那種失落感后來(lái)很多次重現(xiàn)，每次考試不如意的時(shí)候，被人否定的時(shí)候，我都找不到支撐，因?yàn)樽约汉孟褚恢倍己茉愀庖粯印?/p>
說(shuō)來(lái)荒謬，那時(shí)為了躲避計(jì)劃生育部門的追查，父母在我4歲時(shí)帶著剛出生的妹妹遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)。那時(shí)我有種強(qiáng)烈的被拋棄感，這種感覺(jué)一直持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間。在我4-6歲期間，父母和妹妹一直在外不敢回家，而在家里的我和奶奶，也因?yàn)橄嚓P(guān)部門的工作人員蠻橫無(wú)理，欺凌弱小，只能一直過(guò)著提心吊膽，東躲西藏的日子。
那時(shí)他們基本就像什么進(jìn)村一樣挨家挨戶搜查，基本1-2個(gè)月就要來(lái)搜刮一次，每次沒(méi)拿到錢就不走人，后來(lái)我們實(shí)在拿不出錢了，家里所有值錢的東西都被搬走了，媽媽的嫁妝只剩下了一排搬不走的組合柜。奶奶不得不把豬圈在山洞里養(yǎng)，我們每天要抬著豬食走兩個(gè)山洼去喂豬。
后來(lái)家里的東西搬空了，他們就開(kāi)始搞破壞，家里的門被翹掉，屋頂?shù)耐弑幌频�。有一次我和奶奶爬了兩座山想躲過(guò)去，卻在出山時(shí)被村干部守個(gè)正著，我們就像做錯(cuò)事的犯人一樣被押回去，最后還是去鄰居家借了錢才把他們打發(fā)走。
這些事情為啥這么多年了我還是能記得這么清楚，一是因?yàn)檫@群人的所作所為給我留下了很深的心理創(chuàng)傷，他們用盡辦法欺凌弱小，搜刮財(cái)物的態(tài)勢(shì)一直印在我腦海里。二是因?yàn)檫@些所謂的政策讓我和家人的生活都過(guò)得支離破碎，我童年的種種不幸當(dāng)然也和他們逃不了干系。
這樣的回憶我還能一直寫下去，在閱讀這一章時(shí)，我停留了很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槲矣刑嗟幕貞浛梢宰匪�。在這樣的成長(zhǎng)環(huán)境下，恐懼、悲傷、憤怒加上高敏感讓我的成長(zhǎng)陷入加倍hard模式。
為了博得家人的點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我很小就懂得很多人情世故，俗稱“很懂事”，代價(jià)是真正的自我無(wú)法釋放，被持續(xù)壓抑，致使我現(xiàn)在很多時(shí)候還是分不清哪些是我的'直覺(jué)，哪些是經(jīng)過(guò)我無(wú)意識(shí)過(guò)濾后的反應(yīng)。
我一直都是以我應(yīng)該怎么樣去規(guī)范自己的，真正的感受被我強(qiáng)勢(shì)地扔掉或者視而不見(jiàn)。我有很強(qiáng)的恐弱心理，不愿意承認(rèn)更不敢直視自己的弱點(diǎn)缺點(diǎn)，不允許自己犯錯(cuò)，一旦犯錯(cuò)了就會(huì)遭受自我猛烈的攻擊。
蒼鷺說(shuō)：“理解你的童年就是理解你的關(guān)鍵線索”而我在回顧這些往事時(shí)還是會(huì)覺(jué)得難過(guò)。會(huì)很心疼小時(shí)候的自己，很想告訴她不需要那么懂事的，可以哭可以鬧，允許自己犯錯(cuò)和生氣，考試考不好也沒(méi)關(guān)系。
繼續(xù)后面的咨詢，我覺(jué)察到那時(shí)盡管我有很多的憤怒，但我表現(xiàn)出來(lái)的卻很安靜聽(tīng)話。然而憤怒不會(huì)消失，它只是轉(zhuǎn)換成了另外的情緒—郁悶、慪氣。我經(jīng)常和自己慪氣，變現(xiàn)為動(dòng)不動(dòng)就反省和自我攻擊。和家人慪氣時(shí)，我總是繃著臉一言不發(fā)，安靜得有些反常。有些孩子釋放憤怒的方式可能是任性、撒潑、叛逆，但這顯然是我很難做到的。我倒希望自己能這樣釋放出來(lái)。
循著蛤蟆和蒼鷺的對(duì)談，我了解了改變自己的前提是認(rèn)識(shí)自己，唯有自己想要改變時(shí)才能真正改變。每個(gè)人都有兒童、父母及成人的狀態(tài)，三位一體，成人之所以痛苦，恰恰是因?yàn)椴辉诔扇藸顟B(tài)。人生有四個(gè)坐標(biāo)，你選擇了什么坐標(biāo)決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們的終極奮斗目標(biāo)。最后的咨詢課上，我其實(shí)很想知道如何才能達(dá)到“你好我好”的狀態(tài)。
最后蒼鷺也給出來(lái)一些答案，比如充分了解自我，和自己的感情做聯(lián)結(jié)，這樣就能管理好情緒，發(fā)展自己的情智能力，實(shí)現(xiàn)從個(gè)體走向共生。糟糕的是，我似乎完全陷在了第一步，最后蛤蟆先生如愿走出抑郁狀態(tài)時(shí)，我又再次陷入焦慮。
我意識(shí)到自己好像沒(méi)有跟上后半程咨詢，把更多的精力放在追溯過(guò)去上，時(shí)不時(shí)想起童年不快往事，最后成了我之所以變成這樣都是因?yàn)槲倚r(shí)候有這么多糟糕的經(jīng)歷，然后一次又一次自證預(yù)言，給自己的逃避找借口。我看到自己偽裝成一個(gè)受害者，又想用同樣的借口去逃避真正的人生課題。
在我的成長(zhǎng)經(jīng)歷里，這樣的時(shí)刻發(fā)生過(guò)很多次，這次我識(shí)破了自己的“騙術(shù)”，看到了逃避背后缺乏的是直面困境的勇氣。但我還是困惑，這勇氣從何而來(lái)呢？怎樣才能做出自我改變，用一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)人生的諸多變故，我依舊在尋找答案。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 5
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本小說(shuō)，也是一本大眾心理學(xué)書(shū)。我沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)過(guò)心理學(xué)，有的僅是對(duì)心理學(xué)的些許熱情和對(duì)親子教育的關(guān)注，并在此基礎(chǔ)上對(duì)拓展區(qū)域的一些零散認(rèn)知。但我仍然想以一個(gè)門外漢的角色談一談對(duì)這本書(shū)的理解。
蛤蟆先生因?yàn)橐幌盗械淖児首兊靡钟羝饋?lái)，于是在好朋友的幫助下去看心理醫(yī)生蒼鷺。經(jīng)過(guò)與蒼鷺的十多次見(jiàn)面，蛤蟆先生開(kāi)始學(xué)會(huì)正視自己的問(wèn)題，并在蒼鷺的幫助下，鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難，做回了快樂(lè)的自己。
文章雖簡(jiǎn)短，內(nèi)容卻很豐富。第一次見(jiàn)到心理咨詢師，蛤蟆先生問(wèn)：“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”，咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說(shuō)：“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了�！逼鋵�(shí)心理咨詢師的作用便在于幫助咨詢者更加全面的認(rèn)識(shí)自己、直視自己過(guò)往所經(jīng)歷的'一切，找到根本原因，從而對(duì)癥下藥。
如果我們理解了這些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)心理問(wèn)題的解決，或者說(shuō)情緒問(wèn)題的解決，最終還是靠我們自己有改變現(xiàn)狀的勇氣和決心。第一步就是正視自己的過(guò)往。每個(gè)人都有三種自我狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)。
所謂兒童自我狀態(tài)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是把自己當(dāng)成了一個(gè)兒童來(lái)處理問(wèn)題，比如遇到問(wèn)題喜歡逃避；父母自我狀態(tài)即是把自己當(dāng)成父母一樣來(lái)處理問(wèn)題，比如像個(gè)法官一樣挑剔和教育別人，而成人自我狀態(tài)則是用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事。三種狀態(tài)沒(méi)有絕對(duì)的好壞之稱，但我們只有處在成人自我狀態(tài)，才能更好的了解自我。
這些狀態(tài)和自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷有非常大的關(guān)系。我們現(xiàn)在所存在的狀態(tài)是對(duì)過(guò)往經(jīng)歷的一種感受。也就是說(shuō)經(jīng)歷了什么不重要，重要的是我們?nèi)绾慰创@些經(jīng)歷，這就好比同一父母所生的雙胞胎即使經(jīng)歷相同，也會(huì)有不同的個(gè)性特征，因?yàn)樗麄儗?duì)自己經(jīng)歷的看法不同。
我們常說(shuō)：三歲看老。一旦我們?cè)谕甑臅r(shí)候決定用什么樣的態(tài)度和價(jià)值觀，我們就會(huì)在隨后的人生中始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和價(jià)值觀，變成我們存在的底層架構(gòu)，于是我們便建構(gòu)出一個(gè)世界，不斷確認(rèn)和支持大腦里的信念和預(yù)期。換句話來(lái)說(shuō)，我們把自己的人生變成了一個(gè)“自證預(yù)言”。打個(gè)通俗的比方，如果我們一直確信自己運(yùn)氣差，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷的所有事情中，我們都是運(yùn)氣差的，即便有時(shí)候我們有可能中獎(jiǎng)，也會(huì)因?yàn)椤澳承┰颉倍c中獎(jiǎng)失之交臂，而這種失去，大多與自己相關(guān)。
說(shuō)了這么多，最想表達(dá)的一點(diǎn)，就是我們?cè)谟龅絾?wèn)題的時(shí)候，不要逃避，正視它，誠(chéng)實(shí)的對(duì)待自己，找到問(wèn)題的根本原因，才能更好的處理，包括情緒問(wèn)題。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 6
第一次見(jiàn)到心理咨詢師，蛤蟆先生問(wèn)“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”
咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說(shuō)“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。”
前幾天偶然遇到一本書(shū)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，剛剛讀完，趁著這股熱乎勁，想要總結(jié)下自己的讀后感。
眼下越來(lái)越多的管理人員在處理技術(shù)問(wèn)題，那些技術(shù)問(wèn)題相比過(guò)去要難得多。受教育的人也以往任何時(shí)候都多，我們從沒(méi)有像今天這樣了解物理世界。可是個(gè)人的情感智力，也就是情商世界，我們了解多少呢？
我們需要有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感。能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。也許更重要的是，需要能控制沖動(dòng)，懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。
認(rèn)清當(dāng)前的自我狀態(tài)
兒童自我狀態(tài)：每個(gè)人在自己的內(nèi)心深處都帶著一個(gè)小小的兒童，當(dāng)一個(gè)人以兒童自我狀態(tài)與人交往時(shí)，他的情感、思考和行為表現(xiàn)等就會(huì)表現(xiàn)得像孩子一樣。
父母自我狀態(tài)：我們從父母或其他重要他人那里拷貝來(lái)的思想、情感和行為。
成人自我狀態(tài)：一個(gè)人處于成人自我狀態(tài)時(shí)，其思想、行為和情感都指向于此時(shí)此地，具體表現(xiàn)為理性、精于計(jì)算、尊重事實(shí)和非感性的行為。
當(dāng)你處于兒童自我狀態(tài)和父母自我狀態(tài)時(shí)候，都是潛意識(shí)進(jìn)入的，很難感知到，這兩種狀態(tài)都是長(zhǎng)期成長(zhǎng)過(guò)程中形成的，原生家庭影響很大。要常反思自己的狀態(tài)，需要進(jìn)入到成人自我狀態(tài)中去形成自己的個(gè)性情感狀態(tài)。
人生坐標(biāo)
這個(gè)坐標(biāo)可以用來(lái)理解行為的方法，尤其是理解我們自己的行為。
“我好，你不好”坐標(biāo)的的.人會(huì)加強(qiáng)自己的優(yōu)越感，總需要攻擊或譴責(zé)別人。比如我們童年時(shí)候的父母，公司里的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)。其他坐標(biāo)的相對(duì)應(yīng)類型的人，大家可以多思考下。
當(dāng)你理解了別人對(duì)自己的行為基于哪個(gè)坐標(biāo)后，就能很好地消化接下來(lái)的溝通了。我們自己要做的是基于“我好，你也好”的狀態(tài)下，進(jìn)行進(jìn)一步的對(duì)話。
基于以上的認(rèn)知，才能了解自我意識(shí)，把控自己的情感，管理自我的情緒。
以上是我對(duì)《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)的淺顯認(rèn)知與收獲，希望對(duì)讀到這篇推文的你也有一些幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 7
沖著這本書(shū)的排行版與名字好奇心，開(kāi)啟了學(xué)習(xí)之旅。粗略看完一遍后對(duì)于心理咨詢具體的點(diǎn)位與其中交流的互動(dòng)依舊不是很清晰，于是拿起筆展開(kāi)二度閱讀。同比這一次閱讀的更深入些。
心理咨詢，在世俗角度或以往認(rèn)知里，仿佛它就像一個(gè)疾病，做心理咨詢的人都有毛病。那是一個(gè)很深的認(rèn)知誤區(qū)，就如抑郁與抑郁癥就是兩個(gè)截然不同的內(nèi)容。一個(gè)是狀態(tài)一個(gè)是病癥。天會(huì)下雨也會(huì)陽(yáng)光，月有圓也有缺，都是不同的狀態(tài)。國(guó)外心理咨詢是很普及的活動(dòng)，仿佛就像社區(qū)服務(wù)點(diǎn)一般。而國(guó)內(nèi)往往有點(diǎn)“談虎色變”，當(dāng)然目前認(rèn)知與接受度也在不斷提升，倒是可喜。但當(dāng)前青少年自殺率，厭學(xué)率等系列數(shù)據(jù)表明，單認(rèn)知提升已遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，甚至專業(yè)性貼入社會(huì)各通道，有點(diǎn)迫在眉急，尤其是“祖國(guó)的花朵”。
咨詢的過(guò)程，并非我們平常以為的，說(shuō)教傳授，更多的是引領(lǐng)來(lái)訪者不斷進(jìn)行自我探尋，自我反觀覺(jué)察，讓來(lái)訪者自己生長(zhǎng)出力量。所以一切的咨詢前提必須是從來(lái)訪者自愿開(kāi)始。
一個(gè)人的年齡分為生理年例與心理年齡，可能他有很好的學(xué)歷工作能力等等，但也可能擁有一個(gè)很小的心理年齡。從心理學(xué)角度來(lái)講，常有3種模式的心理狀態(tài)，即將：父母型狀態(tài)（扮演指責(zé)批評(píng)權(quán)勢(shì)等），成人狀態(tài)（理性客觀地分析處事），兒童型狀態(tài)（弱小受傷無(wú)助等）。
一個(gè)人的童年心理軌跡往往決定了后面整個(gè)人生對(duì)待人事物的.相處模式或者是總基調(diào)，就如一開(kāi)始種下的因，在后面的一切都是結(jié)的果。而且大多是不太滋味好的果。而要破這個(gè)原有軌跡，意味著改變，改變意味著痛苦，而且可能是一段漫長(zhǎng)的改變過(guò)程。
情緒的力量與作用遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)一門技術(shù)知識(shí)更關(guān)鍵，因?yàn)樗莾?nèi)在的力量。就如當(dāng)下很多優(yōu)秀的人可總覺(jué)得過(guò)不好一生。因?yàn)閮?nèi)在生命核心力不足。所以覺(jué)察內(nèi)心世界，觀察每一個(gè)情緒背后的需求是十分重要且有實(shí)際意義的。學(xué)習(xí)成為“我是我的觀察者”，觀察每一個(gè)起心動(dòng)念。
萬(wàn)物皆有裂縫，那是光之來(lái)處。
愿我們都成長(zhǎng)為一道光，
照亮自己也溫暖他人。
安。愿好眠。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 8
和這本書(shū)的相遇，是偶然聽(tīng)羅翔老師提到的《柳林風(fēng)聲》，網(wǎng)友說(shuō)它是心理學(xué)的入門書(shū)籍，在網(wǎng)友們的推薦下，我網(wǎng)購(gòu)了這本書(shū)，并用兩晚上的時(shí)間讀完了。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特·戴博德的著作。這本書(shū)可讀性強(qiáng)，書(shū)里的知識(shí)點(diǎn)和專業(yè)用詞淺顯易懂，相對(duì)較少。它用一個(gè)小故事告訴了我許多道理，作為老師的我們，可以用它來(lái)治愈自己，也可以更加了解學(xué)生，更好地與學(xué)生相處。
這本書(shū)主要講熱情、時(shí)尚又愛(ài)冒險(xiǎn)的蛤蟆先生因陷入抑郁，對(duì)生活失去了熱情，從而把自己困在家里，朋友們發(fā)現(xiàn)后決定帶他向蒼鷺心理咨詢師進(jìn)行咨詢，在與蒼鷺醫(yī)生的十次談話中，蛤蟆先生從抑郁情緒中逐漸走了出來(lái)。
書(shū)中將人分為三種狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)。兒童的自我狀態(tài)又分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童。為了避免父母生氣和懲罰，自然型兒童通過(guò)調(diào)整自己的行為來(lái)適應(yīng)父母，順從父母的`心愿和要求，由此產(chǎn)生適應(yīng)型兒童。
在書(shū)中有這樣一個(gè)例子：蛤蟆因?yàn)槌撩云嚩艿解档淖l責(zé)，在吸煙室里獨(dú)自面對(duì)獾時(shí)，蛤蟆發(fā)誓痛改前非。看到蛤蟆悔過(guò)，獾從嚴(yán)歷挑剔般的父親轉(zhuǎn)變成了和顏悅色的父親。當(dāng)走出吸煙室，獾提出讓蛤蟆公開(kāi)承認(rèn)錯(cuò)誤，蛤蟆立馬拒絕。蛤蟆的態(tài)度為什么轉(zhuǎn)變?nèi)绱酥�？�?shū)中提到，“不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來(lái)真正的改變�！币�?yàn)樵谖鼰熓遥氐搅藘和m應(yīng)狀態(tài)，面對(duì)父親般挑剔的獾，他只能順從同意并取悅他。其實(shí)，老師教育學(xué)生也和蛤蟆面對(duì)獾一樣，學(xué)生會(huì)同意老師的觀點(diǎn)以求放過(guò)，但是他們并沒(méi)有真正認(rèn)可，所以會(huì)一再重復(fù)錯(cuò)誤。長(zhǎng)期以往下去，這些學(xué)生或許就成為了我們口中的“問(wèn)題學(xué)生”，“問(wèn)題學(xué)生”本身并沒(méi)什么問(wèn)題，很多時(shí)候是家長(zhǎng)、老師對(duì)他們認(rèn)識(shí)不深，只有運(yùn)用正確的心理知識(shí)去幫助他們，“問(wèn)題”就會(huì)迎刃而解。
這本書(shū)給我?guī)?lái)了許多啟示和思考，書(shū)中的新理論也使我有了新的教育方向。在以后的教學(xué)工作中，我會(huì)切實(shí)發(fā)動(dòng)自身力量，讓每一個(gè)學(xué)生的身心健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 9
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)已經(jīng)看過(guò)兩遍了，篇幅不長(zhǎng)，故事中的人物是:患抑郁癥的蛤蟆先生、它的好友鼴鼠、河鼠、獾，還有心理咨詢是蒼鷺，這些動(dòng)物的登臺(tái)，讓人感覺(jué)在讀童話，生動(dòng)的演繹了一個(gè)心理咨詢的標(biāo)準(zhǔn)模板。
感悟一:人一定要有幾個(gè)好朋友
蛤蟆本是一個(gè)熱情、時(shí)尚又愛(ài)冒險(xiǎn)的家伙，惹出過(guò)不少的麻煩和笑話，看似很樂(lè)觀，可當(dāng)他陷入抑郁，不能自拔，朋友的關(guān)心，體貼給了他改變自己的動(dòng)力。
我們一定要有志同道合的朋友。
感悟二:真正要改變只能靠自己
蛤蟆與咨詢師蒼鷺初次見(jiàn)面，蒼鷺先生讓蛤蟆知道，他來(lái)咨詢不是為了讓朋友高興，要為自己負(fù)責(zé)，最后蛤蟆表態(tài)，愿意與咨詢師合作，找出感覺(jué)悲慘的原因，并且決定做些什么來(lái)改善這一切。如果不是自己愿意，蒼鷺寧愿把首次見(jiàn)面當(dāng)成體驗(yàn)。
蛤蟆問(wèn):“你認(rèn)為我會(huì)好起來(lái)嗎？”
蒼鷺直視著蛤蟆的眼鏡說(shuō):“蛤蟆先生，如果我不是相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了，我承諾我會(huì)對(duì)你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你全心投入，假如可以一起努力，就能預(yù)見(jiàn)積極的`結(jié)果。歸根到底取決于你�！�
我是一切的根源！
感悟三:做一個(gè)善于傾聽(tīng)的人
咨詢師在咨詢中要善于傾聽(tīng)，對(duì)來(lái)訪者的表達(dá)，蒼鷺先生每次咨詢過(guò)程中，都讓蛤蟆把自己表達(dá)完整，童年的記憶，好的事情，不好的事情，不做任何評(píng)判，只要做好引導(dǎo)。生活中面對(duì)孩子，特別青春期的孩子，家長(zhǎng)也應(yīng)該如此，不能對(duì)孩子喋喋不休，否則起到反作用，影響親子關(guān)系。
感悟四:適可而止
心理咨詢時(shí)間每次大概一小時(shí)，有時(shí)蛤蟆還想說(shuō)些什么，蒼鷺先生也會(huì)做出停止的動(dòng)作，給蛤蟆廣闊的思考或者反省的空間，這讓蛤蟆有時(shí)會(huì)甚至期待下一次見(jiàn)面。
生活中的溝通也要學(xué)會(huì)適可而止，給對(duì)方思考的空間。
感悟五:人有多種狀態(tài)
人的心理成長(zhǎng)與年齡增長(zhǎng)不是同步的。
書(shū)中提到:兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)。這幾種狀態(tài)會(huì)交替出現(xiàn)在人的生命中，然后用它對(duì)待別人或者自己。
學(xué)習(xí)成長(zhǎng)是很重要的，不管曾經(jīng)怎樣，通過(guò)學(xué)習(xí)都會(huì)改變，就像蛤蟆經(jīng)過(guò)多次的咨詢，終于告別過(guò)去的自己，成為更好的自己！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 10
書(shū)中的蛤蟆先生一向愛(ài)笑愛(ài)鬧，后來(lái)卻一反常態(tài)躲在屋子里，連起床梳洗的力氣都沒(méi)有，在朋友的建議下他做了心理咨詢。10次心理咨詢，蛤蟆先生在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢探索內(nèi)心世界，找回了信心和希望。書(shū)不厚，但從始至終關(guān)注心理健康，給我?guī)?lái)頗多啟發(fā)。教學(xué)生活中，我們也該更多地關(guān)注孩子心理。
蛤蟆先生的轉(zhuǎn)變告訴我理解和分析學(xué)生所處的心理狀態(tài)就要走進(jìn)他的家庭，了解其成長(zhǎng)經(jīng)歷。每個(gè)孩子誕生時(shí)是一張白紙，父母是作畫的人，白紙繪成什么畫面，關(guān)鍵在父母和家庭的影響。嬰兒時(shí)期幾乎所有事情都會(huì)引發(fā)父母的反應(yīng)，而孩子在適應(yīng)父母的喜怒時(shí)也學(xué)會(huì)了一種生存策略，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的行為來(lái)應(yīng)對(duì)父母和其他人，這種調(diào)整成為以后所有行為形成和發(fā)展的核心，也雕砌出人格的雛形。我們與自己、與他人相處的方式，看待世界的視角，并不會(huì)隨著童年消逝，反而停留在我們身上，影響我們未來(lái)的每一個(gè)決定。
其次，要學(xué)會(huì)科學(xué)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒。傾聽(tīng)是一把利器�？戳松n鷺和蛤蟆的咨詢過(guò)程我發(fā)現(xiàn)，蒼鷺說(shuō)的.最多的三句話是：“你怎么看？你有什么感覺(jué)？你是怎么做的？”你說(shuō)我聽(tīng)，這樣的方式，給了蛤蟆足夠的尊重，讓他慢慢開(kāi)始打開(kāi)心扉，不斷成長(zhǎng)。減少指責(zé)也是一大法寶。幾米說(shuō)：“小孩寧愿被仙人掌刺傷，也不愿意聽(tīng)見(jiàn)大人對(duì)他的冷嘲熱諷。”多些耐心和寬容，讓他慢慢自己去幫助自己，認(rèn)可自己。孩子的世界觀和我們有很大不同，換位思考非常重要，它讓孩子感覺(jué)自己真心被理解、接納，同時(shí)也能讓我們更心平氣和。
選擇“你好，我也好”的人生坐標(biāo)。在這個(gè)坐標(biāo)中，我們不僅相信學(xué)生是好的、是可發(fā)展的，更要重視自己、相信自己也是好的，通過(guò)行為和態(tài)度，展現(xiàn)自己的美好。這不僅是一種狀態(tài)，更是一種選擇和承諾。面對(duì)失敗，沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛。教育過(guò)程中挫折不勝枚舉，而挫折會(huì)產(chǎn)生困惑，困惑是學(xué)習(xí)的第一階段。由困惑產(chǎn)生焦慮將成為你改變的動(dòng)力，激發(fā)你的創(chuàng)造力。停止內(nèi)耗，悅己才能更坦然地與世界交手。
羅伯特·戴博德先生將人比作一條河流：看似靜靜流淌，風(fēng)平浪靜，實(shí)則暗流涌動(dòng)，危險(xiǎn)重重。無(wú)論什么時(shí)候，我們都不能失去前行的勇氣。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 11
畢淑敏老師說(shuō)過(guò)：“學(xué)習(xí)心理學(xué)是生命的福祉”21世紀(jì)是心理學(xué)的世紀(jì)，在這個(gè)被“內(nèi)卷”“996”式席卷的時(shí)代，我們時(shí)常跌入低谷，徘徊迷茫。這個(gè)時(shí)候如果有專業(yè)的心理咨詢師來(lái)幫助和開(kāi)導(dǎo)，那一定比你在痛苦中沉淪要好得多�？墒呛芏嗳藢�(duì)心理咨詢并不了解，所以遲遲不愿邁出求助的那一步。《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》就是一本閱讀價(jià)值很高的溫暖而治愈的心理學(xué)入門讀物。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》講的是一只患有抑郁癥的蛤蟆在朋友的幫助下通過(guò)10尺心理咨詢，最終找回了快樂(lè)和希望的童話故事。很多心理學(xué)的書(shū)籍告訴你道理，然后教你方法，讀者需要看完書(shū)后去學(xué)習(xí)使用這些方法幫助你改變。但這本書(shū)特別的地方其一在于它非常細(xì)節(jié)地記錄了10次完整的心理咨詢過(guò)程，讓我們完全和蛤蟆先生感同身受，一起進(jìn)行療愈。沒(méi)有一種覺(jué)醒是不帶著痛苦的，其二則在于作者羅伯特·戴博德化身為書(shū)中的蒼鷺醫(yī)生，賦予了該書(shū)以童話的形式來(lái)訴說(shuō)一些硬核專業(yè)的心理知識(shí)。書(shū)中讓我印象很深的一句話是蒼鷺對(duì)蛤蟆說(shuō)“不管是憤怒還是悲傷，都不是所謂的抑郁癥帶給我們的，而是‘我們’讓我們自己悲傷和憤怒�！彼械那榫w由心而發(fā)，是可控的過(guò)程，也是自我批判，自我剖析，自我解讀的最好過(guò)程。讀者讀起來(lái)不會(huì)有緊張，難堪的想法，完全置身于一個(gè)溫暖的童話故事中來(lái)實(shí)現(xiàn)自身的治愈。
"蛤蟆先生，如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。”蒼鷺先生是我很喜歡的一個(gè)角色，他是溫柔又強(qiáng)大的心理咨詢師，博學(xué)且不賣弄自己的知識(shí)。他循循誘導(dǎo)著蛤蟆探求自己內(nèi)心最深處的秘密，手把手帶著蛤蟆成長(zhǎng)。蒼鷺像是父親，像是兄長(zhǎng)，像是靠譜的朋友，也許讀者在看見(jiàn)他的.時(shí)候，腦海里會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)出一位身邊的人物，不管這樣的人是誰(shuí)，總是在我們?nèi)松缆飞献钪匾�，最溫馨的陪伴者�?/p>
蛤蟆先生或許真的存在，是你是我，是我們每一個(gè)人。當(dāng)你開(kāi)啟專注讀這本書(shū)的自我療愈時(shí)，你會(huì)在書(shū)中看到心理咨詢到底是一種怎樣的體驗(yàn)，看到心理咨詢的溝通技巧，看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢流程的模板，在這個(gè)世界上能幫你的人只有你自己，希望所有不快樂(lè)的人，都能通過(guò)閱讀走出低谷，能夠遇見(jiàn)一個(gè)幫你敞開(kāi)心扉，找尋自我的蒼鷺。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 12
蛤蟆本是一個(gè)熱情、時(shí)尚又愛(ài)冒險(xiǎn)的家伙，惹出過(guò)不少麻煩和笑話�？伤F(xiàn)在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友們決定出手相助，其中包括智慧又威嚴(yán)的獾、關(guān)心朋友但有點(diǎn)絮叨的河鼠，還有體貼善良的鼴鼠。他們商量來(lái)商量去，決定督促蛤蟆重視這個(gè)問(wèn)題，并帶他去接受心理咨詢，幫助蛤蟆找回自己。于是本書(shū)故事就此展開(kāi)。
在閱讀這本書(shū)的過(guò)程中，我們能逐漸感受到蛤蟆先生在面對(duì)心理咨詢師蒼鷺時(shí)從最初的無(wú)話可說(shuō)到漸漸打開(kāi)心扉，愿意對(duì)醫(yī)生訴說(shuō)自己抑郁的原因，令人大吃一驚的是最關(guān)心他的朋友鼴鼠、河鼠和獾竟然是造成蛤蟆先生抑郁的罪魁禍?zhǔn)�，因�(yàn)楹邮髮?duì)蛤蟆先生的態(tài)度并不好，會(huì)罵他討人嫌，說(shuō)他是個(gè)混蛋，蛤蟆先生為了讓河鼠消氣就承認(rèn)自己是個(gè)混蛋，但他的`所作所為不被河鼠接受，這讓蛤蟆感到非常難過(guò)。而獾則是像蛤蟆先生的爸爸一般，喜歡在大庭廣眾之下說(shuō)蛤蟆先生的不好，這讓蛤蟆先生感到羞辱。但蒼鷺醫(yī)生卻全身心地關(guān)注并理解蛤蟆，醫(yī)生傾聽(tīng)并不斷向蛤蟆發(fā)問(wèn)的方式，使得蛤蟆覺(jué)察到了自己的種種想法和感受。漸漸地，他開(kāi)始在很多方面探索和審視自己。就這樣不斷地治療，到最后，蛤蟆先生終于在蒼鷺醫(yī)生的幫助下找到了解決問(wèn)題的辦法，恢復(fù)健康。
在閱讀過(guò)程中我能夠感受到了心理咨詢的力量和魅力。心理醫(yī)生用專業(yè)的知識(shí)和溫暖的話語(yǔ)，引導(dǎo)蛤蟆先生逐步認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，并找到了解決問(wèn)題的方法。
這本書(shū)的語(yǔ)言簡(jiǎn)潔易懂，邏輯清晰，循序漸進(jìn)。它讓我們深刻認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，以及如何通過(guò)自我探索和治療來(lái)解決自己的心理問(wèn)題。同時(shí)，它也讓我們更加理解和關(guān)注身邊人的心理健康問(wèn)題，學(xué)會(huì)如何給予他們支持和幫助。
總的來(lái)說(shuō)，《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一部值得一讀的心理學(xué)讀物。它不僅讓我們看到了心理咨詢的力量和魅力，更讓我們深入了解了人性、情感和成長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)蛤蟆先生的故事，我們得以一窺自己內(nèi)心的世界，認(rèn)識(shí)到自己的行為和情感是如何被過(guò)去的經(jīng)歷所塑造的。讓我們明白，無(wú)論面臨何種困境和挑戰(zhàn)，真正的改變始終來(lái)自于我們自己的內(nèi)心。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 13
一周完成完成一本書(shū)，1月第一周閱讀完成《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》�，F(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每次看都有不同的感受，結(jié)合工作生活中的經(jīng)歷總有不一樣體驗(yàn)，不只是這本書(shū)，而是不同時(shí)間不同年齡讀同一本書(shū)，仍會(huì)有不同的感受，所以才知道，優(yōu)秀的書(shū)本，常讀常新。
心理話題有時(shí)候容易太枯燥，太深了理解不了，淺了又沒(méi)有用，本書(shū)用講故事的方法逐層深入，唯一的感覺(jué)就是太短了，結(jié)局也有點(diǎn)奇怪，我如果寫可能是另一種結(jié)果。
對(duì)我來(lái)說(shuō)感受最深的有以下幾點(diǎn)：
1、人成熟的表現(xiàn)就是能夠獨(dú)立，勇于為自己的行為負(fù)責(zé)。而不是去等待他人幫忙解決。
2、要做真實(shí)的'自我，并勇于表達(dá)自我。不要為了迎合他人生活，要活出自我。
3、兒童狀態(tài)，童年的經(jīng)歷會(huì)影響個(gè)人的性格和發(fā)展方向，去學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)周圍的環(huán)境，有些成年人仍會(huì)以兒童狀態(tài)去應(yīng)對(duì)環(huán)境的改變。
4、父母自我狀態(tài)，學(xué)習(xí)父母的應(yīng)對(duì)方式，去用固有方式無(wú)意識(shí)配合他人。
5、成人狀態(tài)，能思考當(dāng)下?tīng)顩r，基于事實(shí)決定怎么做，所有知識(shí)技能為自己能所用，不被腦子里父母的聲音影響，能夠不斷改變革新。
6、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，遠(yuǎn)比學(xué)會(huì)表達(dá)更重要
7、很多情緒是個(gè)人選擇用這種方式表達(dá)，不是正確的表達(dá)途徑，只是長(zhǎng)久習(xí)慣的反射。要學(xué)著接納自我，認(rèn)識(shí)不足并改變。避免自證預(yù)言，另一方面也提醒了承諾的力量。
8、人生坐標(biāo)，人生游戲，你好我好你不好我不好，坐標(biāo)。這個(gè)坐標(biāo)將前面的內(nèi)容整合了起來(lái)，最后引出。
9、積極向上，關(guān)心他人，動(dòng)態(tài)噺。信自己，信他人。
10、高情商的人有強(qiáng)大自我意識(shí)，了解自己的情感。他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。但也許更重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。獨(dú)立走向共生，雙贏思維。
永遠(yuǎn)為夢(mèng)想而活，不斷改變提升。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 14
這本書(shū)很久之前在APP上囫圇看過(guò)一遍，當(dāng)時(shí)對(duì)我并沒(méi)有什么觸動(dòng)，看完就忘。這次看完卻收獲良多。里面談到要對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)。我們默認(rèn)18歲就是成年長(zhǎng)大，開(kāi)始脫離父母，包括思想和生活上的脫離。但什么才是對(duì)自己負(fù)責(zé)呢？這本書(shū)對(duì)我的影響之一，就是我開(kāi)始真正的面對(duì)這個(gè)問(wèn)題。我曾經(jīng)特別討厭「情緒穩(wěn)定」這個(gè)詞，現(xiàn)在我弄清楚了，我討厭的不是這個(gè)詞，而是「冷漠」和「壓制」這兩個(gè)詞。我更愿意用控制情緒的能力來(lái)代替情緒穩(wěn)定。
我覺(jué)得，對(duì)自己負(fù)責(zé)，不是無(wú)視他人的情緒，而是在我們自己有情緒的時(shí)候，能保有延遲動(dòng)作和緩和當(dāng)下的能力，當(dāng)理智回歸以后，又能認(rèn)清和理解那些觸發(fā)我們情緒的，來(lái)自他人的行為和情緒的本質(zhì)，分清那是氣話，沖動(dòng)還是真正的惡意。
這里不得不提到現(xiàn)在很熱門的原生家庭問(wèn)題，我覺(jué)得除去少部分真正有惡意的父母，世界上絕大多數(shù)的父母都愛(ài)孩子，只是很多方式都不對(duì)。這些不對(duì)的方式可能會(huì)給我們帶來(lái)很多心理問(wèn)題，這些問(wèn)題在我們長(zhǎng)大以后，又造成了很多人生困惑和痛苦。但是，什么是真正的長(zhǎng)大呢？我覺(jué)得是：我們既能抗議他們的不對(duì)方式，又能理解他們的'愛(ài)的時(shí)候，就是真正長(zhǎng)大。而一味的抱怨原生家庭，絕對(duì)不是。
我們身邊情緒控制能力強(qiáng)的人不多，打心底喜歡我們的人也不多，所以如果我們自己能擁有更強(qiáng)一點(diǎn)的情緒控制能力的話，就能更好的包容，保護(hù)和引導(dǎo)那些真正愛(ài)我們的人，不是嗎？喜歡是理解，是我了解你的本質(zhì)，所以即便你在情緒最低處，我也喜歡你。
任何重要的人生關(guān)系里，都是這個(gè)道理。
所以，回到自我負(fù)責(zé)。真正的自我負(fù)責(zé)絕對(duì)不是無(wú)視他人的情緒，而是能正確理解自己和他人的情緒和行為，看清本質(zhì)，表達(dá)不滿，遠(yuǎn)離真正的惡意，包容愛(ài)。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 15
你有沒(méi)有時(shí)常感覺(jué)身體里有兩種聲音，一種聲音對(duì)你說(shuō)“你還是去看看吧，我感覺(jué)我在你身體里對(duì)你不好”而另一種聲音卻在反駁“你覺(jué)得不好就不好啊，我要我覺(jué)得不好才會(huì)去心理咨詢，其實(shí)我覺(jué)得我在你身體里挺好的”，這個(gè)對(duì)話像不像正在被焦慮和抑郁情緒困擾的你？你對(duì)很多事情也提不起興趣，不想見(jiàn)人不想打扮，什么也不想做。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的主人公蛤蟆先生心境就是如此，這看似是一本童話故事，卻道出了我們成年人面對(duì)焦慮和抑郁最真實(shí)的感受。
從開(kāi)始不知道自己怎么了，到不愿意面對(duì)，覺(jué)得丟臉恐懼，再到了解自己的成長(zhǎng)中原生家庭的羈絆，童年中的虧欠，成年后憤怒背后的故事，最后說(shuō)出“我好，你也好”。蛤蟆先生被治愈了。
一開(kāi)始，蛤蟆先生哭著跟心理醫(yī)生說(shuō)道“我感覺(jué)自己好像沒(méi)什么價(jià)值，我把自己的生活搞得一團(tuán)糟�！�
這個(gè)感覺(jué)有沒(méi)有似曾相識(shí)呢？也許只是在平淡無(wú)奇的日子，某個(gè)瞬間，一直看似積極樂(lè)觀的你，卻突然間失去了快樂(lè)的能力，那些讓人斗志昂揚(yáng)的正能量通通試失效，所謂堅(jiān)強(qiáng)，不過(guò)是一盤散沙，你像一個(gè)皮球慢慢泄了氣，做什么都沒(méi)力氣，甚至覺(jué)得活著都沒(méi)意義。
這本書(shū)將晦澀難懂的.心理學(xué)知識(shí)，通過(guò)幽默的小故事，深入淺出通俗易懂，在蛤蟆先生找心理醫(yī)生的10次咨詢中，部分讀者可能會(huì)有一些代入感，通過(guò)閱讀或多或少的感受到力量，但如果已經(jīng)沒(méi)有辦法繼續(xù)，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)力量的幫助，相信你也能遇到蒼鷺，我們可以擁有美好。
這本書(shū)觸動(dòng)我的地方就在于，我們深陷痛苦時(shí)，卻不自知自己為何痛苦，我們把自己的人生劇本活成了悲劇，卻不知這是我們自己親手造成的自證預(yù)言，然而你賣力的演繹悲情的痛苦人生游戲，最后贏了游戲，卻輸了自己。
蛤蟆從一開(kāi)始像個(gè)孩子一樣依賴父母權(quán)威，依賴心理醫(yī)生給他一個(gè)答案，通過(guò)追溯童年，直面內(nèi)心的恐懼，到最后幡然醒悟，沒(méi)有人可以真正幫你，沒(méi)有人可以給你答案，能幫你的人只有你自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 16
青春是一場(chǎng)華麗的狂歡，在歲月的激情中我們的內(nèi)心也難免會(huì)受到挫折，在寂靜的夜晚，我一聲不響地讀完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)。
這本書(shū)中的蛤蟆本是一個(gè)熱情、時(shí)尚、又愛(ài)冒險(xiǎn)的家伙，惹出過(guò)不少麻煩和笑話。可是他卻漸漸陷入了抑郁不能自拔。他熱心善良的朋友們都出手相助，其中有智慧威嚴(yán)的獾、關(guān)心朋友卻嘮嘮叨叨的河鼠和體貼善良的鼴鼠，他們都出手幫助了蛤蟆先生，例如在“蛤蟆一向是大家的開(kāi)心果，一點(diǎn)兒小事就容易興奮，如今怎么就把自己弄成這番模樣了。鼴鼠心里亂糟糟的`。”這句話中我被善良的鼴鼠因?yàn)楦蝮∠壬囊钟舳鴵?dān)憂的這種情感所感動(dòng)，或許就是擁有如此的朋友蛤蟆先生才得以康復(fù)的吧！
在《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》此書(shū)中最讓我心怡的動(dòng)物莫過(guò)于智慧又威嚴(yán)的獾了。在動(dòng)物們都對(duì)問(wèn)題一籌莫展時(shí)，他總能一針見(jiàn)血的說(shuō)出問(wèn)題的根本。在《憤怒的表現(xiàn)》中“又高又壯的獾，很多年前就想阻止蛤蟆先生沉迷汽車，還把蛤蟆先生聲色俱厲地的訓(xùn)了一頓，讓蛤蟆先生當(dāng)場(chǎng)悔恨落淚，發(fā)誓要改過(guò)自新。”這里的獾讓我體會(huì)到了它的威嚴(yán)，在“嚴(yán)厲的獾變回了和顏悅色的慈父模樣”中。在這里我體會(huì)到了獾的慈祥與真心待人，希望他人好的性格特點(diǎn)。
當(dāng)然了文中的主角是換了抑郁的蛤蟆先生，其實(shí)我認(rèn)為在書(shū)本上的蛤蟆先生是現(xiàn)實(shí)生活中患有心理疾病的人們，或許在他們的內(nèi)心深深的陷入低谷，臨近絕望時(shí)他們需要的不正式朋友的關(guān)懷嗎？在《成長(zhǎng)的寓言》中，蛤蟆先生面見(jiàn)咨詢師，文章寫道“蛤蟆先生發(fā)現(xiàn)這發(fā)現(xiàn)這輩子從來(lái)沒(méi)有人對(duì)他這么全神貫注過(guò)”文中的這句話，不正是寫出了一個(gè)心理疾病的人的心聲嗎？他們不過(guò)是想要一個(gè)可以傾訴的人罷了！
讀完《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》我想告訴患有心理疾病的人們：或許世界沒(méi)有變，是你變了。重新擦亮眼睛，你眼前的一切會(huì)變得更加美好。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 17
我第一次了解心理學(xué)是來(lái)自于一本書(shū)，書(shū)名叫做《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這本書(shū)是借以童話《柳林風(fēng)聲》中角色編寫的一本大眾心理學(xué)著作，英國(guó)資深心理咨詢師羅伯特。戴博特為了讓普通讀者能夠了解深?yuàn)W難懂的心理學(xué)理論，用童話故事的方式來(lái)表現(xiàn)現(xiàn)代人的內(nèi)心痛楚，令我看了感嘆不已。
主要講述的內(nèi)容是，蛤蟆先生原本開(kāi)朗活潑，之后卻變得雙目無(wú)光，不愿與人說(shuō)話，一向是大家開(kāi)心果的它怎么突然變成了這副模樣？朋友河鼠十分擔(dān)心卻不知道該怎么幫它，直到在報(bào)紙上看到了心理咨詢的廣告，于是河鼠和鼴鼠還有獾一起將情緒低落的蛤蟆先生帶到了蒼鷺的心理咨詢室，一番了解過(guò)后，蒼鷺醫(yī)生并沒(méi)有著急去開(kāi)導(dǎo)，而是指出蛤蟆先生在與別人相處時(shí)，總是主動(dòng)承擔(dān)別人的過(guò)錯(cuò)，用卑微的方式來(lái)?yè)Q取大家對(duì)它的認(rèn)可，這樣心里好受嗎？蛤蟆暗暗在心里思索，并在蒼鷺醫(yī)生的`幫助下擺正了態(tài)度，積極的去改變自己，終于三個(gè)月之后，蛤蟆先生又變回了從前那樣開(kāi)開(kāi)心心、熱情好客。
這是一本能讓我反復(fù)閱讀的好書(shū)，給了我很多啟發(fā)，讓我懂得如何管理好自己的情緒，怎樣讓自己保持著良好的心態(tài)，有正確的認(rèn)知，使自己面對(duì)困難時(shí)不輕易脆弱。我認(rèn)為現(xiàn)代許多人都有像蛤蟆先生一樣的心理問(wèn)題，小的時(shí)候希望大人多給自己一點(diǎn)陪伴和關(guān)注，就一味的討好、順從家人，缺少正確的溝通；長(zhǎng)大之后，遇到身邊朋友不重視自己的時(shí)候，就會(huì)用同樣的方式去獲取大家的認(rèn)可，久而久之，焦慮、喜怒無(wú)常、內(nèi)心孤獨(dú)等問(wèn)題便開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)了，這時(shí)便出現(xiàn)了和蛤蟆先生一樣的狀態(tài)——陽(yáng)光照不進(jìn)心里，平時(shí)看似溫和、善良乖巧的人，內(nèi)心其實(shí)正在承受著巨大而無(wú)法釋放的壓力。
我覺(jué)得，一個(gè)人真正的長(zhǎng)大，就是了解自己，愛(ài)護(hù)自己，學(xué)會(huì)控制自己的情緒；能用正確的態(tài)度去面對(duì)自己的不足之處，并努力改正。正如蒼鷺醫(yī)生對(duì)蛤蟆先生所說(shuō)的：“無(wú)論何時(shí)，只要我們的情緒能夠真正獲得理解，就能有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，這就是真正在實(shí)踐中學(xué)習(xí)！”
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 18
這本書(shū)講了蛤蟆先生與心理醫(yī)生的十次面談，在讀的過(guò)程中，讓我想到我的咨詢師，也會(huì)把自己帶入到蛤蟆的角色里，但我走得要比他慢，和現(xiàn)在的咨詢師已經(jīng)進(jìn)行了28次咨詢，還在探索中。
剛開(kāi)始的時(shí)候，也會(huì)像蛤蟆一樣期待咨詢師告訴我該做什么以及該怎么做，但咨詢師沒(méi)有給我答案，而是讓我更多地了解自己，陪著我去尋找答案，這個(gè)過(guò)程會(huì)比較慢但卻讓自己內(nèi)心更有力量。
在書(shū)中看到“共謀”的時(shí)候，讓我很有觸動(dòng)，“共謀”是我們偷偷地或無(wú)意識(shí)地配合對(duì)方，讓自己產(chǎn)生某種感受。我們會(huì)覺(jué)得是別人“讓”我們產(chǎn)生了某種感受，但卻沒(méi)有意識(shí)到是我們“選擇”了自己的感受，別人或許會(huì)影響你，但最終還是自己在決定要選擇什么樣的感受。這樣的觀點(diǎn)是讓自己為自己的行為包括情緒負(fù)責(zé)，只有這樣我們才會(huì)認(rèn)識(shí)到對(duì)自己是有自主權(quán)的，我們有力量來(lái)改變處境，也有力量改變自己。我認(rèn)為，當(dāng)我們?yōu)樽约贺?fù)責(zé)后，改變是自然而然發(fā)生的，而不是為了改變而改變。
書(shū)中提到兒童、父母和成人三種狀態(tài)，當(dāng)處于“兒童狀態(tài)”時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到童年的感受；當(dāng)處于“父母狀態(tài)”時(shí)，不是在挑剔就是在教育別人；當(dāng)處于“成人狀態(tài)”時(shí)，用理性而不是情緒化的方式來(lái)行事�？吹竭@個(gè)概念的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，36歲的我，更多的時(shí)候還是處于“兒童狀態(tài)”和“父母狀態(tài)”，現(xiàn)在才開(kāi)始有意識(shí)地向“成人狀態(tài)”努力。有時(shí)候，會(huì)有些心急，覺(jué)得自己成長(zhǎng)太慢，領(lǐng)悟太晚，但這樣的想法太多的時(shí)候，反而增加了自己的焦慮成了阻力。這個(gè)時(shí)候就像跌倒在地的感覺(jué)，以前，肯定會(huì)給自己打雞血，讓自己趕緊站起來(lái)勇往直前；現(xiàn)在，開(kāi)始允許自己在地上趴一會(huì)，整理好心情，再爬起來(lái)，也允許自己不爬起來(lái)。感覺(jué)自己變得消極了，但卻更有力量了，因?yàn)槲议_(kāi)始接納自己的.感受了。
其實(shí)，與自己相處的方式?jīng)]有絕對(duì)的好與壞，適合自己的方式就是好的方式。就像咨詢師一樣，有很多種流派不同風(fēng)格，也沒(méi)有絕對(duì)的好與壞，只有適不適合自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 19
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)，是一本心理咨詢?nèi)腴T的暢銷書(shū)籍，講述了一只抑郁的蛤蟆先生通過(guò)去做心理咨詢，重新發(fā)現(xiàn)自我、了解自我，最終找到自我，重獲快樂(lè)的故事。
鼴鼠在去看望蛤蟆先生時(shí)，發(fā)現(xiàn)原本熱情又時(shí)尚的蛤蟆先生變得不修邊幅，邋里邋遢，整個(gè)人都郁郁寡歡。于是鼴鼠告訴了好友河鼠，他們一起帶蛤蟆先生去心理咨詢師那里看病。在十次咨詢之后，蛤蟆先生重新變得開(kāi)朗起來(lái)，最終擺脫了抑郁的生活。
但是不是所有人都和蛤蟆先生一樣幸運(yùn)，他們往往抑郁而不自知，連父母朋友也認(rèn)為他們只是壓力大了點(diǎn)，其實(shí)很少會(huì)有人帶他們?nèi)タ床�。就像剛開(kāi)始的時(shí)候，鼴鼠也沒(méi)同意讓蛤蟆先生去看心理咨詢師，甚至還認(rèn)為蛤蟆只是腸胃不舒服。但好在細(xì)心的河鼠發(fā)現(xiàn)事情并不是那么簡(jiǎn)單。
其實(shí)抑郁癥看似離我們很遙遠(yuǎn)，但實(shí)際就在我們身旁。
蛤蟆先生之前在朋友面前是那么活潑，把情緒都藏在心里，所以抑郁的情緒日益增長(zhǎng)，最終壓垮了他。但是抑郁的原因甚至可以追溯到他的童年。蛤蟆先生小時(shí)候父親經(jīng)常責(zé)罵他，母親也只會(huì)在父親不在時(shí)關(guān)愛(ài)他。原生家庭的影響不可忽視，這直接導(dǎo)致了蛤蟆現(xiàn)在的討好型人格。
之后的咨詢里，蛤蟆與蒼鷺逐漸交心，我發(fā)現(xiàn)蛤蟆抑郁的主要原因還在他自己的身上。當(dāng)蛤蟆的朋友老是責(zé)罵他，蛤蟆裝作不在意的樣子，心中卻極為不快。所以在蛤蟆的`眼里，自己一事無(wú)成，活脫脫是一個(gè)失敗的實(shí)體。每次發(fā)生了什么事情，蛤蟆總認(rèn)為是自己的錯(cuò)，甚至從未發(fā)過(guò)火。對(duì)此蒼鷺提出了一個(gè)新的看法：導(dǎo)致蛤蟆悲傷的不是事情，而是蛤蟆自己。其實(shí)是蛤蟆先生自己選擇了悲傷，選擇了痛苦。
所以，我們不能像曾經(jīng)的蛤蟆一樣，要學(xué)會(huì)掌握自己的情緒，要樂(lè)觀地看待每一件事。遇到了煩心事，也要主動(dòng)和朋友家人一起交流分享。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 20
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)，是英國(guó)最有名的心理咨詢?nèi)腴T書(shū)之一，講述了抑郁癥患者蛤蟆先生通過(guò)十次心理咨詢，終于找回了自己的自信和快樂(lè)的過(guò)程。
蛤蟆先生是英國(guó)著名童話《柳林風(fēng)聲》里的一個(gè)人物，我認(rèn)為它有點(diǎn)像孫悟空，每個(gè)人都看著它的故事長(zhǎng)大的。蛤蟆先生愛(ài)吹牛，愛(ài)冒險(xiǎn)，追求刺激，對(duì)什么事它都是三分鐘熱度，它曾拉著它的'三位好朋友踏上了一場(chǎng)冒險(xiǎn)之旅，在一路上事故不斷，九死一生才逃回家，卻發(fā)現(xiàn)自己的莊園被別人給占據(jù)了。但還好，最終他們團(tuán)結(jié)在一起，齊心協(xié)力，奪回了莊園。后來(lái)它才認(rèn)識(shí)到，家和朋友是多么的可貴。雖然它曾愛(ài)笑愛(ài)鬧，但患上了抑郁癥，它一個(gè)人躲到屋子里，好朋友來(lái)看它，它卻放聲大哭起來(lái)，它的朋友都很擔(dān)心它，勸它去做心理咨詢。它們找到的咨詢師，是剛來(lái)小鎮(zhèn)上的蒼鷺先生，蒼鷺先生就是作者羅伯特·戴博德的化身，他是英國(guó)資深的心理醫(yī)生。我感覺(jué)蒼鷺先生就像作者一樣是一個(gè)溫柔又有智慧的老爺爺。在這本書(shū)中，我們可以看到心理咨詢的傾聽(tīng)、共情、溝通技巧，也可以看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)心理咨詢流程的模板。我猶如身臨現(xiàn)場(chǎng)般地體驗(yàn)到了一個(gè)心理咨詢師的每一個(gè)細(xì)節(jié)，見(jiàn)證了療愈和改變的發(fā)生。
在這本書(shū)中，作者借由蛤蟆和蒼鷺的互動(dòng)，體現(xiàn)出了蛤蟆先生的自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒。讓我仿佛看到了自己的影子，它深深地影響到了我，讓我知道了自己應(yīng)該如何在心理上真正長(zhǎng)大成人，怎樣獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。
作者寫得很巧妙，他把心理咨詢的核心理念、常用技巧和溝通技巧都融進(jìn)了故事和對(duì)話當(dāng)中，整個(gè)過(guò)程就是標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢模板。
讀完這本書(shū)，我有兩個(gè)收獲：理解到了心理咨詢的重要性和意義；還體會(huì)到我不能驕傲，也不能過(guò)于自卑，要自己幫助自己，努力走向自信、快樂(lè)、充實(shí)的人生道路！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 21
如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作。（題記）
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)主要講蛤蟆先生經(jīng)過(guò)與蒼鷺的十次面談，蛤蟆先生逐漸走出了抑郁，去了解發(fā)現(xiàn)真正的自己，并在最后找到了自己努力的目標(biāo)。
對(duì)于這本書(shū)，我印象最為深刻的是蒼鷺先生第一次問(wèn)蛤蟆先生：“你覺(jué)得怎么樣？”當(dāng)時(shí)蛤蟆先生很局促，下意識(shí)地回答：“很好，謝謝你。”之后，它迫不及待地向蒼鷺先生分享自己的感受，這就是說(shuō)明蛤蟆先生在進(jìn)步。
“兒童自我狀態(tài)”和“父母自我狀態(tài)”是兩種成長(zhǎng)狀態(tài)。這兩種狀態(tài)最為典型的人物是蛤蟆先生和獾，蛤蟆先生一直都是順從，不會(huì)與他人爭(zhēng)辯，甚至有些時(shí)候還會(huì)想要去如何取悅他人。而獾就是第二種狀態(tài)中“挑剔型父母”很嚴(yán)厲，愛(ài)批評(píng)別人，對(duì)于之前蛤蟆先生做的'任何事情都持否定態(tài)度，這使蛤蟆先生時(shí)常想起他的父親，挑剔型父母。
這兩種類型的人在生活中一抓一大把。小孩子會(huì)因?yàn)橄胍患路胭I一個(gè)玩具，在地上打滾哭鬧，引起父母的關(guān)注；孩子在家里向父母提出合理建議、完成家長(zhǎng)交代的事情但未達(dá)到父母要求，而被罵得狗血淋頭。在這本書(shū)中，蛤蟆先生的形象與現(xiàn)實(shí)生活中部分人有相似點(diǎn)，有時(shí)你可能遇到一些困難，或渾渾噩噩度過(guò)了一天一天又一天。自己沒(méi)有目標(biāo)，像是漂在水中的浮萍，隨波逐流，不知道去何方，自己該做什么。
但身邊總會(huì)有一縷陽(yáng)光照亮著你，芾領(lǐng)著你，讓你找到目標(biāo)去奮斗，去實(shí)現(xiàn)它。只要你想走出來(lái)，離開(kāi)現(xiàn)在的困境，找對(duì)方法與途徑，就一定會(huì)成功！正如書(shū)的結(jié)尾，蛤蟆先生騎著自行車放聲高歌，它很累，但它很開(kāi)心。所以，在生活中，不管有什么困難，我們都要以樂(lè)觀積極的心態(tài)去面對(duì)。畢竟人這一輩子，開(kāi)心最重要啦！開(kāi)心很重要，但自己要明確好目標(biāo)，努力去實(shí)現(xiàn)，更為重要！親愛(ài)的朋友，你有目標(biāo)嗎？趕快行動(dòng)吧！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 22
這本書(shū)主要講的就是，蛤蟆先生和蒼聲的十次面談，蛤蟆先生通過(guò)這十次面談，逐漸走出抑郁，去真正的了解發(fā)現(xiàn)自己，并在最后找到了自己努力的目標(biāo)。這個(gè)轉(zhuǎn)變表現(xiàn)的最明顯的就是在每次面談后蛤蟆先生都會(huì)去有意識(shí)的去思考面談時(shí)得出的結(jié)論，把自己身上的問(wèn)題結(jié)合到自己的生活和以前發(fā)生的一些事情上，并不會(huì)像之前那樣整天不知道該干些什么。印象最深的就是在蒼鳶第一次問(wèn)蛤蟆先生“你覺(jué)得怎么樣”時(shí)蛤蟆先生的局促還有自己下意識(shí)的就回答道“很好，謝謝你”和之后迫不及待的向蒼鰲分享自己的感受，這都是蛤蟆先生進(jìn)步的過(guò)程。
書(shū)里的每位角色都有自己獨(dú)特的性格，他們是蛤蟆的好朋友，但卻只是從自己的角度出發(fā)想要對(duì)他好，忽視了蛤蟆自己內(nèi)心的感受。在看到后面的幾次談話后，我認(rèn)為導(dǎo)致蛤蟆變得糟糕的原因除了朋友們對(duì)他的所作所為，更重要的是原生家庭對(duì)他的影響。
最開(kāi)始蛤蟆先生并沒(méi)有意識(shí)到自己的情緒的波動(dòng)，認(rèn)為自己只是太累了，需要休息，可他的朋友們卻執(zhí)意讓他去看看心理醫(yī)生，面對(duì)醫(yī)生的問(wèn)候，也只是不耐煩，到了后來(lái)蛤蟆先生哭著跟心理醫(yī)生說(shuō)道“我感覺(jué)自己好像沒(méi)什么價(jià)值，我把自己的生活搞得一團(tuán)糟，像一個(gè)皮球慢慢泄了氣，做什么都沒(méi)力氣，甚至覺(jué)得活著都沒(méi)意義”。
我印象最深的是蛤蟆先生與蒼鷺醫(yī)生的.第一次會(huì)談，僅僅只是簡(jiǎn)單的幾個(gè)提問(wèn)，卻頓時(shí)讓蛤蟆先生意識(shí)到心理咨詢的意義所在是他想讓自己變好，不是別人，也不是出于其他目的。在更多的情況下，蒼鷺醫(yī)生都采用傾聽(tīng)和詢問(wèn)的方式，而不是單方面一味的灌輸思想，更多的是逐步引導(dǎo)蛤蟆先生主動(dòng)訴說(shuō)，給無(wú)助的人一個(gè)安心的發(fā)泄口。
這本書(shū)不僅是在給蛤蟆先生做心理檢查，也是在跟我們，現(xiàn)實(shí)生活中有太多的人因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作的繁多，導(dǎo)致心理和精神上有些波動(dòng)，這是自己察覺(jué)不了的，看了這本書(shū)，我忽然間認(rèn)識(shí)到自己的重要性。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書(shū)筆記 23
一個(gè)淡定友愛(ài)的母親和一個(gè)熱情開(kāi)朗的父親，會(huì)給孩子最好的家庭氛圍。(題記)
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國(guó)心理學(xué)家羅伯特戴博德寫的一部心理案例的合輯，看過(guò)這本書(shū)，就會(huì)明白，在人生長(zhǎng)河里沒(méi)有誰(shuí)是你的擺渡人，除了你自己！
該書(shū)主要講述了蛤蟆先生曾經(jīng)一向愛(ài)笑愛(ài)鬧，后來(lái)卻一反常態(tài)地郁郁寡歡。它一個(gè)人躲在屋子里，連起床梳洗的力氣都沒(méi)有。動(dòng)物朋友們非常擔(dān)心它，建議他去做心理咨詢。通過(guò)十次心理咨詢，蛤蟆先生在蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了信心與希望。
文中有一段話引起了我的注意：人生的坐標(biāo)有四個(gè)象限，分別是“我好，你也好”；“我不好，你好”；“我好，你不好”；“我不好，你也不好”。蛤蟆先生在咨詢之初，處于“我不好，你好”的狀態(tài)，對(duì)自己十分不自信。如果發(fā)生了問(wèn)題，都會(huì)認(rèn)為是自己的`問(wèn)題，認(rèn)為自己十分差勁，認(rèn)為別人都比自己好。后來(lái)，蛤蟆先生探索了自己的內(nèi)心世界，認(rèn)識(shí)了自己，開(kāi)始慢慢變得自信、友善，終于來(lái)到了“你好，我也好”的坐標(biāo)上，找到了屬于自己的人生。
記得我曾經(jīng)也有過(guò)蛤蟆先生這樣的感受，如果出了什么問(wèn)題，總會(huì)認(rèn)為是由自己引起的，然后就陷入無(wú)盡的自責(zé)中而郁郁寡歡。
羅伯特戴博德曾將人生比作一條河流，看似靜靜流淌，風(fēng)平浪靜，實(shí)則波濤洶涌，危機(jī)重重。每個(gè)人的人生都會(huì)遇到?jīng)坝康陌盗�，如何才可以跨過(guò)人生的暗流，成功通向彼岸？正如蒼鷺說(shuō)的；心理咨詢必須是一個(gè)自發(fā)的過(guò)程，雙方都必須處于自愿，為咨詢負(fù)責(zé)的只可以是自己，而不是其他的任何人。
人生苦樂(lè)無(wú)常，我們總會(huì)受傷，也總會(huì)有許多迷茫。請(qǐng)不要灰心，更不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強(qiáng)大的力量。當(dāng)你在自我治愈的路上，主動(dòng)邁出第一步時(shí)，新世界的大門，已隨之為你悄然打開(kāi)。
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