《假性親密關(guān)系》讀書筆記
當(dāng)閱讀完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，寫一份讀書筆記，記錄收獲與付出吧。到底應(yīng)如何寫讀書筆記呢？下面是小編整理的《假性親密關(guān)系》讀書筆記，希望對(duì)大家有所幫助。
《假性親密關(guān)系》讀書筆記1
本書探討了所謂幾種人格的可能形成原因以及優(yōu)劣，以及如何揚(yáng)長(zhǎng)避短……
這是個(gè)前所未有的躍進(jìn)時(shí)代，信息以網(wǎng)絡(luò)為載體，源源不斷地輸入我們。我們負(fù)載不過來。千百年的教育讓我們給別人一副好看的樣子。然而給與我們自己卻是最陌生的樣子。 我們對(duì)于愛人，親人，孩子，似乎都習(xí)慣了用問責(zé)表達(dá)期待，用謾罵表達(dá)鼓舞，用不語只做表達(dá)關(guān)心。 我們5000年的燦爛文化，我們的文字，語言，到了親密關(guān)系里，好像不能有褒義詞。貶義詞大行其道，且自認(rèn)為表達(dá)的是相反的意思。我們被這樣對(duì)待，我們這樣對(duì)待別人。我們的心理大多是有問題的，我們沒有學(xué)會(huì)如何處理一段關(guān)系。不單單是對(duì)他人，更甚是自己。
心理學(xué)，心理咨詢，并非是讓心理咨詢師告訴你你應(yīng)該怎么做。而是在他面前把自己的心扒開，讓自己明白自己想怎么做。重點(diǎn)不是應(yīng)該而是愿。
后半部分大約講的是人應(yīng)該有自治能力，所謂的自治應(yīng)該就是自洽。人格獨(dú)立，內(nèi)心富足。不依賴他人。
其實(shí)歸根結(jié)底還是王陽明那一句——此心圓滿，不假外求。
《假性親密關(guān)系》讀書筆記2
日暮，夕陽，枯荷，細(xì)水，僻靜之美。
你渴望良好的親密關(guān)系，好像越努力、越使勁，可不知怎的你們之間關(guān)系好像反而更疏遠(yuǎn)和冷淡了？
你渴望擴(kuò)大交際圈，讓生活更有趣，但面對(duì)陌生人群，你不知道如何相處？
你渴望與父母走近，但他們的行為方式和觀念，讓你失去耐心，煩躁不已？
在這本《假性親密關(guān)系》里，作者史秀雄探討了與戀人、自己、父母之間的關(guān)系，分析了假性親密關(guān)系的形成原因，并結(jié)合作者自身經(jīng)歷和大量豐富案例，教讀者如何走出困惑而無解的人生。
20xx至20xx年，我買了很多心理學(xué)專業(yè)書籍和各心理學(xué)流派專家關(guān)于療法的書籍，發(fā)現(xiàn)枯燥的心理學(xué)名詞一般人真是難解。非專業(yè)人士有一個(gè)很好的了解心理學(xué)的讀書辦法，就是讀在心理學(xué)行業(yè)混跡10來年左右、積累了大量的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)和豐富咨詢案例的人士寫的書籍，他們的書，是他們對(duì)心理學(xué)實(shí)踐運(yùn)用后的解讀與體會(huì)，對(duì)于沒有心理學(xué)專業(yè)背景的人來講通俗易懂、有血有肉有料、貨真價(jià)實(shí)，本書作者寫的書就屬于這一類。
愛情的真相與假相
1.如何與伴侶更親密
常有這樣的事，女方不耐煩地說：“好了，好了，不要說了，這些問題說再多也沒用，就這樣吧�！�
這時(shí)男方可以說出自己內(nèi)心感受：“你這樣講話讓我覺得你在推遠(yuǎn)我，在嫌棄我。這樣會(huì)讓我很難過，讓我感到很焦慮，所以我才一直追著你談這個(gè)問題�！�
這樣對(duì)話，可以讓雙方集中到情緒上來，觀察自己此時(shí)此刻的感受并分享給對(duì)方，然后詢問對(duì)方的看法、感受、意圖。當(dāng)我們將注意力放在雙方情緒上時(shí)，發(fā)現(xiàn)女方的不耐煩和男方的追問都是想要保護(hù)關(guān)系不受傷害，最后我們得以站在同樣的出發(fā)點(diǎn)繼續(xù)對(duì)話。
2.感情不爭(zhēng)輸贏
常見錯(cuò)誤現(xiàn)象，很多人在親密關(guān)系中所犯的錯(cuò)誤就是為了爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)輸贏，掌握控制權(quán)，寧可犧牲親密關(guān)系，因?yàn)槲覀兞?xí)慣了以強(qiáng)制的方式使對(duì)方接受。國(guó)學(xué)大師曾仕強(qiáng)曾說，千萬記住，家是講情不是講理的地方。
其實(shí)我也有這種吵架時(shí)只關(guān)注到自己此刻情緒不爽要發(fā)泄出來的時(shí)候，甚至忘了吵架是為什么事要吵，現(xiàn)在通過看心理學(xué)書籍慢慢反思自己：此番吵架到底是為了達(dá)成什么有意義的事情呢？
發(fā)自內(nèi)心的協(xié)作與相互支持，只可能產(chǎn)生于良好的關(guān)系中。作者教我們，我們不確定有些話、有些事是否該表達(dá)和該做時(shí)，問問自己：“我這樣說，對(duì)促進(jìn)我們的關(guān)系有幫助嗎？”
3.親密的我們?yōu)槭裁措y以表達(dá)真實(shí)情緒？
作者強(qiáng)調(diào)：情緒的表達(dá)方法和能力需要不斷練習(xí)和培養(yǎng)。如一個(gè)家庭中父親或母親強(qiáng)勢(shì)，常對(duì)自家男孩說，學(xué)會(huì)情緒表達(dá)是很女性化的表現(xiàn)，久而久之，男孩子不敢表達(dá)情緒，于是成年后在人際關(guān)系里缺乏相關(guān)技能。
我兒子小名叫兔子，一年級(jí)，我經(jīng)常聽兔子說：
“媽媽，我寫作業(yè)你怎么對(duì)我這么嚴(yán)格？跟以前對(duì)我不一樣了？”
“媽媽，你這樣批評(píng)我，現(xiàn)在到了吃飯的時(shí)候，雖然有好吃的雞翅，可我的情緒不是太好，吃雞翅的心情和胃口都沒了？”
............
我跟兔子說：“你知道嗎？上次期中考試比你考得差很多的孩子，他們都在這次期末考試中趕上來了，我們要不要努力一些�。俊�
孩子說：“媽媽，你看我一片的片字都有點(diǎn)想不起來該怎么寫了，媽媽你批評(píng)的對(duì)，我要加油努力了�！�
真可謂一次良好的母子對(duì)話時(shí)光！感嘆我家兔子不知是大了，還是我學(xué)了心理學(xué)對(duì)他的影響，他不表達(dá)我對(duì)他學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格、批評(píng)過于嚴(yán)厲，下一步我怎么對(duì)他解釋說媽媽剛才為什么這樣對(duì)你呢？我們之間怎么通過一次次語言碰撞消解誤會(huì)呢？兔子有時(shí)候真的是很會(huì)表達(dá)自己的感受，突然砰出來一些詞，令我驚訝良久。
之前兔子爸爸總說男孩子哭哭啼啼干啥，我總跟孩子說，你有什么想法就說出來，不說出來媽媽、老師、同學(xué)怎么知道你想什么，別人怎么幫助你呢？
要想孩子長(zhǎng)大了在各種關(guān)系里表達(dá)自如、游刃有余，小的時(shí)候反復(fù)練習(xí)，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法和感受很重要。
3.什么是真愛？
作者的回答是：發(fā)現(xiàn)自己完全可以掌控生活、照顧自己、不需要依賴任何人而讓自己快樂和滿足的時(shí)候，卻突然愛上了他。
真愛的意義在于，它是生命中難能可貴的一種激勵(lì)個(gè)體和兩人關(guān)系成長(zhǎng)的美好力量。這種力量，讓我們?cè)诶щy和停滯不前時(shí)，給予你充足的信任和支持。
擁有這樣的關(guān)系，人們會(huì)有勇氣直面曾經(jīng)逃避的很多問題，變得更勇敢和強(qiáng)大。好的感情，是在相互支持和鼓勵(lì)下不斷成長(zhǎng)。
4.要面包還是要愛情？
很多人糾結(jié)于到底是要找個(gè)經(jīng)濟(jì)條件好的還是找個(gè)感情基礎(chǔ)好的人？
生活的智慧在于平衡。作者一針見血地說出了比較實(shí)際的答案：愛情和面包，你可以偏向任何一方面，但是不要失去補(bǔ)償或提升另外一方面的可能性。
5.你常用懲罰式的激勵(lì)嗎？
有的老婆總當(dāng)老公面說，自己的某位工作伙伴，多么成熟、上進(jìn)和優(yōu)秀。
有的老師和家長(zhǎng)，也用打罵孩子的方式懲罰孩子。
這些都是典型的懲罰式鼓勵(lì)�？此葡霂椭鷮�(duì)方改掉毛病，實(shí)則傷害了對(duì)方的自尊心和自信心。
本該用積極的溝通方式，可我們大多習(xí)慣用抱怨、指責(zé)、發(fā)泄、質(zhì)疑的方式來處理問題。
很多人成年后，因缺少正確模仿對(duì)象，便身不由己將自己痛恨的懲罰式方式照搬進(jìn)自己的生活。他們對(duì)待戀人以為只有讓對(duì)方足夠害怕、足夠有壓力，對(duì)方才變好。遺憾的是，孩子無法選擇父母，但戀人可以選擇離開。
當(dāng)你和伴侶發(fā)生矛盾時(shí)，你要思考：對(duì)方怎么樣改變能讓你感到滿意？如果有人要讓你做出這樣的改變，激勵(lì)你的最好方式是什么？他改變后會(huì)帶來怎么樣的回報(bào)？當(dāng)你把這三個(gè)問題的答案正面積極地和對(duì)方溝通后，相信你們的關(guān)系越來越和諧。
6.共情很重要
對(duì)方有了情緒，先關(guān)心情緒后關(guān)心事情，《正面管教》中提到當(dāng)人的情緒來臨時(shí)，人是屬于動(dòng)物腦和原始腦的狀態(tài)，你講什么大道理都聽不進(jìn)去，先關(guān)注對(duì)方的情緒，只有情緒調(diào)試的差不多了，他才聽的進(jìn)去你在說什么道理。
從現(xiàn)在開始，面對(duì)伴侶時(shí)關(guān)注對(duì)方所表露的情緒信息，少一些分析，多一些感受。讓人感到“被重視”、“被理解”的方式只有共情。
親密關(guān)系的相處之道：是把人視為情感的動(dòng)物。
與自己對(duì)話
人一生最重要的關(guān)系不是親密關(guān)系、不是親子關(guān)系，而是與自我的關(guān)系。
1.創(chuàng)造獨(dú)立自我
你要始終將自我成長(zhǎng)作為親密關(guān)系中的'核心目標(biāo)。在這個(gè)充滿變數(shù)的環(huán)境里，穩(wěn)固的關(guān)系不是靠死守，而是持續(xù)學(xué)習(xí)與適應(yīng)，才是情感關(guān)系中的真正自由。
中國(guó)NLP大師李中瑩說過，你自己獨(dú)立了，把自己過好了，你才有可能在婚姻關(guān)系里過的好。
人的獨(dú)立很重要。獨(dú)立的思考能力和經(jīng)濟(jì)能力，你才能掌控自己的世界，不被別人委屈求全地牽著鼻子走。
2.沒有對(duì)的人，只有對(duì)的關(guān)系。
如果一段關(guān)系不僅沒有帶來成長(zhǎng)和進(jìn)步，反而讓彼此的性格和相處模式變的很不健康，那么無論兩個(gè)人看起來多么匹配，都注定是一場(chǎng)失敗。
3.善解人意是怎么做到的？
很多時(shí)候我們感到難以理解別人，是因?yàn)槲覀冞^于注重找到那些我們熟悉、認(rèn)同的觀點(diǎn)、角度、想法和認(rèn)識(shí)，而忽略了在每一個(gè)靈魂深處，情感的共鳴才是最親密的、最真摯的體驗(yàn)。
當(dāng)我們真正想去了解對(duì)方心思時(shí)，如關(guān)注他做這件事情的價(jià)值和意義，關(guān)注這件事情背后潛藏著的動(dòng)機(jī)和渴望，不只是關(guān)注對(duì)錯(cuò)，會(huì)更容易走近對(duì)方內(nèi)心。
4.怎么知道自己到底想要什么？
我們往往有太多的顧慮和擔(dān)心，不知道自己到底想要什么，眼前很多問題阻礙了我們看清自己的方向。
這時(shí)，你可以好好想想如下兩個(gè)問題：
明年這個(gè)時(shí)候，你會(huì)是怎么樣的？
快進(jìn)到不久于人世的時(shí)候，回頭看看今天會(huì)覺得怎么樣？
這樣的問題，可以讓我們暫時(shí)繞過眼前的障礙，去站在終點(diǎn)考慮我們希望怎么樣出發(fā)。
5.如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系？
作者不認(rèn)為人的性格只有兩面，他認(rèn)為和不同人在一起，在不同情況下，會(huì)需要不同的表現(xiàn)。若你發(fā)現(xiàn)只有兩種表現(xiàn)，要不張揚(yáng)，要不沉默，這或許是你的人際能力很有限。
生活中要應(yīng)對(duì)的情況和關(guān)系很復(fù)雜，我們?yōu)榱诉m應(yīng)這種復(fù)雜性，也該發(fā)展出完善和多樣化的社會(huì)性格。你應(yīng)該看到每個(gè)人為了被群體所接納，都在一定程度上犧牲了自己的某些個(gè)性。
與父母和解
很多父母只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和行為規(guī)范，甚少關(guān)注孩子的內(nèi)心真實(shí)的想法和感受，更談不上發(fā)現(xiàn)孩子的獨(dú)特閃光之處。
1.缺愛的孩子懂事早。
很多父母一味要求孩子懂事，如順從、安靜、專注于學(xué)習(xí)、積極完成父母指定的家務(wù)，遇到事情主動(dòng)安撫和壓抑自己情緒，不給父母增添任何情感負(fù)擔(dān)，不給父母增加經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān).......
這些“懂事”的期待像一個(gè)個(gè)黑洞，孩子不停地揣摩父母期待的懂事標(biāo)準(zhǔn)是什么，試圖讓大人滿意，甚至不惜犧牲自己的快樂。
很多孩子年少時(shí)習(xí)慣了順從父母的意志，對(duì)于自己的喜好和意愿感到茫然，在事業(yè)和婚戀關(guān)鍵選擇中，背離了自己內(nèi)在真實(shí)感受滿足父母期待，最終付出了高昂的人生代價(jià)。
孩子，你為什么不直接告訴父母，你需要他們的愛呢？你希望他們以怎么樣的方式愛你呢？當(dāng)你不再羞于向他人提自己內(nèi)心真實(shí)的想法時(shí)，也開始了前所未有無限的可能。
如一個(gè)人成長(zhǎng)中長(zhǎng)期壓抑自己的情緒，沒有表達(dá)的環(huán)境，那么憤怒的情緒可能是被壓抑最多的，我們可能會(huì)因?yàn)檫@種壓抑帶來的侵犯感而感到更大的憤怒。
小時(shí)候長(zhǎng)期被壓抑，還有種可能就是成年后我們因害怕傷害對(duì)方，而用回避、沉默、逃避、疏遠(yuǎn)以及終止關(guān)系來表達(dá)憤怒。
父母多和孩子正面積極溝通，多關(guān)心孩子飛的累不累，而不是只關(guān)心孩子飛的高不高，不能只擺出一副家長(zhǎng)說教的高高在上的姿態(tài)。平等、耐心、用孩子喜歡的方式和孩子溝通是有效溝通的前提。
2.如何與父母和解？
很多人糾結(jié)于小的時(shí)候父母不理解我們，對(duì)我們?cè)斐闪撕艽蟮膬?nèi)心傷害。我們可曾想過是什么造成了我們父母的性格和處事方式呢？他們的原生態(tài)家庭或許比我們現(xiàn)在的家庭狀況更糟糕。他們也許是更可憐的一群受害者。
當(dāng)然也不是要我們完全忘記原生態(tài)家庭的創(chuàng)傷。也許有的事情真的不能完全放下。對(duì)某些家庭來說，成員之間保持一定的距離反而更合適。
最健康的家庭關(guān)系，未必是最親近和甜蜜的。若你通過思考、溝通、協(xié)商，與父母保持適度的距離，讓不同的個(gè)性、觀念、生活方式的人感到平衡與舒適，同時(shí)支持彼此成長(zhǎng)，這就是最好的家庭狀態(tài)。
各種糾結(jié)的親密關(guān)系假象，直接影響我們的身體健康和身心快樂。人的疾病七成是情緒導(dǎo)致的。你的身體狀況直接反映了你的人際關(guān)系狀況。
我們終其一生都在追求這個(gè)永恒的話題：健康與快樂。
從此刻開始，讓我們改變過去局限的思維，采取積極的視角和開放的態(tài)度，重新開啟與戀人、自我、父母高質(zhì)量的和諧共處模式。
20xx年，愿有緣的朋友們，關(guān)系融和，歲月靜好，淺笑安然！
東湖梅園
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