《掌控習(xí)慣》讀書(shū)筆記范文(精選3篇)
細(xì)細(xì)品味一本名著后,相信大家都有很多值得分享的東西,這時(shí)最關(guān)鍵的讀書(shū)筆記不能忘了哦。那么你真的會(huì)寫(xiě)讀書(shū)筆記嗎?以下是小編為大家收集的《掌控習(xí)慣》讀書(shū)筆記范文,僅供參考,歡迎大家閱讀。
《掌控習(xí)慣》讀書(shū)筆記1
《掌控習(xí)慣》如果不看作者,我會(huì)以為這是日本人寫(xiě)的書(shū)。因?yàn)樵谖矣∠罄,美?guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡往深了講,日本人寫(xiě)書(shū)喜歡往細(xì)了說(shuō);美國(guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡引用文獻(xiàn),日本人寫(xiě)書(shū)喜歡羅列要點(diǎn);美國(guó)人寫(xiě)書(shū)喜歡邏輯清晰,日本人寫(xiě)書(shū)喜歡步驟詳細(xì)。
而這本書(shū)就是通過(guò)56個(gè)具體案例,總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律,幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書(shū)的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量,以“邊際收益”為理論依據(jù),用布雷斯福德帶領(lǐng)英國(guó)職業(yè)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員多次得冠的故事,告知我們細(xì)微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標(biāo),專(zhuān)注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果,而體系是涉及這些結(jié)果的過(guò)程。如果你是教練,你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員,管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家,你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營(yíng)業(yè)額上百萬(wàn)美元的企業(yè),你的體系就是測(cè)試產(chǎn)品創(chuàng)意,雇傭員工和開(kāi)展?fàn)I銷(xiāo)活動(dòng)的方式。
如果你是音樂(lè)家,你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率,你如何分解和處理高難度曲段,以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書(shū)第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開(kāi)始改變他們的習(xí)慣時(shí),把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上,這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣,正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式,我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會(huì)持久。
你可能想攢下更多的錢(qián),但是假如你屬于只想消費(fèi),不愿創(chuàng)造的人那么你就會(huì)不由自主地傾向于消費(fèi),而不是努力賺錢(qián)。你可能想要身體更健康,但是假如你總是貪圖安逸,不思進(jìn)取,你就會(huì)傾向于無(wú)所事事,不參與的任何健身活動(dòng)。
《掌控習(xí)慣》讀書(shū)筆記2
每個(gè)人都是由習(xí)慣來(lái)組成的,沒(méi)一個(gè)相似的動(dòng)作相似的語(yǔ)言這些都是習(xí)慣,所以習(xí)慣是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在我們身邊。一個(gè)良好的習(xí)慣可以讓我們?cè)絹?lái)越優(yōu)秀,一個(gè)壞習(xí)慣可以讓我們?cè)絹?lái)越惡劣。
俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動(dòng)下,增加下運(yùn)動(dòng),讓腸胃更好地蠕動(dòng),有益身心健康;而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積,不易于腸道蠕動(dòng),更容易小腸堆積,對(duì)身體不好。所以一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的!墩瓶亓(xí)慣》這本書(shū)就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣,將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成,將壞習(xí)慣改掉。
好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢,而壞習(xí)慣卻能立馬見(jiàn)到好處。例如,早起讀書(shū)非常困難,不能立刻看到效果,又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會(huì)到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣必須要有以下幾個(gè)點(diǎn):
1、讓它顯而易見(jiàn)
人的感官中,最強(qiáng)大的是視覺(jué),總是讓我們第一時(shí)間感受到。比方說(shuō)在客廳的桌子上有個(gè)面包,即時(shí)當(dāng)時(shí)你不餓你也會(huì)不由自主的拿起來(lái)吃。所以,任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見(jiàn)的地方。讓它成為你生活中的一個(gè)組成部分。比方說(shuō)吃藥,一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺(tái)面上。
2、讓它有吸引力
吸引力非常重要,如果沒(méi)有吸引力就沒(méi)有動(dòng)力開(kāi)始你的第一步。比方說(shuō),很多人吸煙,對(duì)他們而言有吸引力的是吸煙帶來(lái)的解脫感,每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。
3、讓它簡(jiǎn)便易行
我們的天性就是尋找最省力法則,就是我們可能采取的行動(dòng)中,最終被選擇的行動(dòng)一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個(gè)。目前占據(jù)我們生活大部分時(shí)間的行為,都是簡(jiǎn)單的,比如玩手機(jī)、看電視等等,但是從某種意義上說(shuō)我們想要的不是這種。比方說(shuō)學(xué)習(xí)瑜伽,很多時(shí)候因?yàn)閯?dòng)作太難容易讓人放棄,可以從最簡(jiǎn)單的學(xué)起來(lái),等簡(jiǎn)單的額都熟練后,難的動(dòng)作學(xué)起來(lái)就變得簡(jiǎn)單了。所以要讓習(xí)慣變得簡(jiǎn)單至極,即使我們不一定喜歡他,但是卻可以一直堅(jiān)持做下去。
4、讓它令人愉悅
我們大腦對(duì)于那種讓我們舒服開(kāi)心的事情接收比較快,而對(duì)于那種痛苦的辛苦的.事情接受比較慢,所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具,你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具,那他就會(huì)去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成,它的最后必須是讓人愉快的。
如果想改掉一個(gè)壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。
只有掌控好自己的習(xí)慣,你才能更好地掌控自己,真正有自己做主,掌握自己的習(xí)慣,不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。
《掌控習(xí)慣》讀書(shū)筆記3
看《掌控習(xí)慣》前兩部分,收獲:
身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人,從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。
印象很深的一點(diǎn):是習(xí)慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué),總賣(mài)不出去東西,表白總被拒,自我下意識(shí)就會(huì)評(píng)判自己“不好”。偶爾的雞血來(lái)潮,瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期,看書(shū)一周,然后激情灰飛煙滅,自己對(duì)“自我”的評(píng)價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”,那些長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作,才形成了現(xiàn)在的“我”。這個(gè)時(shí)間,按照李笑來(lái)老師的說(shuō)法,新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天,可能是3年。時(shí)間很長(zhǎng),但就是這樣。
至于,怎么想明白成為什么樣的人,張萌的《人生效率手冊(cè)》前幾頁(yè)應(yīng)該有幫助。
看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣,先了解自己的舊習(xí)慣。
行動(dòng)指令。
習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合,就是說(shuō)兩個(gè)習(xí)慣鏈接起來(lái),而且能很具體。比如早上喝杯水后,就出門(mén)跑步30分鐘,比一句:我要減肥,給大腦的指令就清晰很多。
塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和,并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí),結(jié)合東部沿海和長(zhǎng)三角入?诘牡乩,造就了上海,于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。
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