番茄工作法讀后感

時間：2022-07-10 18:15:58 讀后感我要投稿

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番茄工作法讀后感

　　讀完一本書以后，你心中有什么感想呢？現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧�？赡苣悻F(xiàn)在毫無頭緒吧，下面是小編幫大家整理的番茄工作法讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

番茄工作法讀后感

番茄工作法讀后感1

　　番茄工作法可以概括成一句話：確定的目標(biāo)，然后把目標(biāo)分成n個在25分鐘，接著在每個25分鐘內(nèi)專注做這件事。

　　番茄工作法，來源于作者的一次意外收獲——廚房的計(jì)時器，形似番茄得名。定時煮熟東西，給作者帶來了靈感，于是，開始不斷的嘗試和實(shí)踐使自己效率提高了不止一個層次。

　　番茄工作法，中把工作時間分成兩部分——番茄鐘和休息。一個番茄鐘為25分鐘，休息一般為5分鐘。3個番茄鐘可以休息10-15分鐘。休息時間是不允許想關(guān)于工作的任何事情的，這個時間段你可以小睡一下，喝水，看著窗外發(fā)呆。這樣安排的目的是，使頭腦能在休息的時間充分的休息，并且能夠在工作的.時間集中注意力，獲得更高的精神狀態(tài)還有工作效率。

　　番茄工作法可以說是簡化版的GTD,更為簡單化。工具很簡單，筆、紙、計(jì)時器。把一天的可能做的事情都列到“工作清單”上面，再從工作清單中選出最重要的工作，列到 “今日代辦” 上。然后，分配好時間，在每項(xiàng)工作表中做好預(yù)估時間(以一個番茄鐘(25分鐘)為一個單位，進(jìn)行分配)。接著，開始一天的工作。

　　番茄鐘是不可分割的，在25分鐘工作時間如果有被中斷的話，就要重新進(jìn)行25分鐘的番茄時間。這樣做目的在于培養(yǎng)一種習(xí)慣，讓自己不斷審視自己。

番茄工作法讀后感2

　　最近讀了一本書《番茄工作法圖解》，談一談收獲。時間管理的書我一共讀過兩本，另外一本就是《時間管理：如何充分利用你的24小時》，這兩本書非常薄，而且圖文并茂，非常適合我。個人覺得時間管理的書應(yīng)該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會貫通才是最重要的。

　　那什么是時間管理呢?個人覺得就是充分利用規(guī)律，合理的利用時間，找出適合自己的時間管理方法，從而讓你的工作、學(xué)習(xí)更有成效。

　　背景

　　建議讀者先閱讀本書的第二章(背景)，可能很多時間管理書一上來就告訴你各種工具，其實(shí)我們應(yīng)該思考下，為什么時間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)技術(shù)一樣，學(xué)會使用可能很簡單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。

　　其中有一些背景我覺得非常棒，舉幾個比較有用的例子。

　　反射機(jī)制，反射就是心理暗示，比如沉穩(wěn)的坐在書桌前就是提示你該看書了，這時候就會集中專注力，閱讀的效果就會很好，所以在做時間管理的時候，一定要訓(xùn)練一些反射機(jī)制。打個比方，你在床上看書，效果必然是不好的，因?yàn)榇藭r其實(shí)在暗示你該睡覺了。

　　左腦和右腦的觀點(diǎn)也很有趣，首先要分辨你是左腦更強(qiáng)大還是右腦更強(qiáng)大，對于計(jì)算機(jī)工作者可能精于計(jì)算、邏輯處理，左腦功能更強(qiáng)大，不管是學(xué)習(xí)還是生活，應(yīng)該訓(xùn)練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協(xié)同工作，可能會讓你的學(xué)習(xí)和工作更有效果。

　　關(guān)于多動的解釋，讓我有了更深刻的認(rèn)識，多動(無法在一項(xiàng)單一活動全神貫注較長時間)產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)無法改變了，我們要做的就是為此做些什么。比如我平時也很容易疲憊，注意力不好，這時候再去學(xué)習(xí)效果就不會好，要做的就是休息(短時和長時)，采取可持續(xù)的步伐(個體)，這樣才能保證學(xué)習(xí)和工作的效果。對于我來說，有的時候覺得自己學(xué)習(xí)效果差、注意力差，就會額外花費(fèi)一些時間去學(xué)習(xí)，其實(shí)這樣非常不好，只有找到自身的規(guī)律，才能事半功倍。

　　工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時記憶，如何有效的將短時記憶保存為長時記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會很差，這個機(jī)制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽歌的時候，想一想這樣會降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對癥下藥。

　　對于我們來說，更重要的其實(shí)是長期記憶，比如我在學(xué)習(xí)一個概念的時候，當(dāng)時覺得完全掌握了，可是過了一段時間就全部忘記了，原因何在?根本原因就是長期記憶沒有處理好，需要明白的是長期記憶是以語義形式存儲的，語義之間是互相聯(lián)系的，明白這個規(guī)律后，你在記憶的時候應(yīng)該多將知識點(diǎn)串聯(lián)起來，這樣記憶才會更牢固，作者提到了一種可視化技術(shù)，那就是思維導(dǎo)圖能夠加強(qiáng)知識串聯(lián)，從而讓你的長期記憶表現(xiàn)更棒。

　　生產(chǎn)力低效的原因來源于焦慮，焦慮在于不確定性和不可預(yù)測性(不知道下一步要干嘛，不知道下一步會遇到什么問題)，不確定性是因?yàn)闆]有計(jì)劃性，所以你應(yīng)該每天做個計(jì)劃，各個擊破，讓你的'腦袋放空，自然而然生產(chǎn)力就會上去了。

　　在具體工作的時候，最好的狀態(tài)就是進(jìn)入心流狀態(tài)，那時候整個人非常專注，覺得渾身是勁，行為與認(rèn)知合一，意識不到自己的存在，而為了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注(這幾個詞震驚了我，你想做好，首先應(yīng)該有個態(tài)度)，但心流也是有缺陷的，心流狀態(tài)缺乏全局管理，創(chuàng)造力和統(tǒng)籌力無法并存，什么意思呢?就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標(biāo)，萬不可跑偏道。

　　什么是激勵，激勵應(yīng)該是過程的循環(huán)，從學(xué)習(xí)困難到找到規(guī)律、找到脈絡(luò)，這個過程很享受，人整天滿腦子想的可能就是這件事(這些我也曾經(jīng)遇到過)，最后就是枯燥的掃尾工作，切記掃尾雖然枯燥但很重要。完成這個事情，然后再尋找一個活動，重復(fù)上述的過程，這就是獎勵。

　　拖延，拖延和專注力是時間管理最核心的兩個概念，做好了這兩點(diǎn)，也就不存在所謂的時間管理了，那到底為什么會拖延，其實(shí)就是心理在作怪，比如對于我，害怕未來的學(xué)習(xí)有困難、會犯錯誤(害怕花了時間，但沒學(xué)好);給自己壓力，想要完美的表現(xiàn)。拖延其實(shí)是給自己的獎勵，會暫時緩解你的壓力(也可能會讓你很難受，因?yàn)槟阋徽於紩胫?，解決拖延非常簡單，就是快速開始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類時間管理工具，解決來自內(nèi)心的拖延，治病先治心。

　　少做一些無謂的調(diào)整，有的時候我們學(xué)習(xí)到一些時間管理方法，然后去實(shí)踐，在實(shí)踐的時候覺得不合適，又去調(diào)整，時間浪費(fèi)不說，效果也很差，整個人無法進(jìn)入心流，時間全部花費(fèi)在學(xué)習(xí)方法上了，這一點(diǎn)務(wù)必注意。

　　還有其他的一些背景，大家可以自己看一些�？偨Y(jié)起來就是面對不確定性，首先要做好計(jì)劃性，要有整個步調(diào)，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時候要更專注，養(yǎng)成符合自身特點(diǎn)的規(guī)律出來，也就是形成反射。

　　為什么要用番茄工作法

　　接下去應(yīng)該閱讀本書的第一章，首先簡單告訴你什么是番茄工作法，說起來要想做到也很簡單，就是按下一個25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會，然后再開啟下一個番茄鐘(當(dāng)然還有其他的一些要求)。

　　番茄工作法本質(zhì)上就是讓你保持專注力(另外就是計(jì)劃性和回顧，后面會說到)，非常容易學(xué)，讀者可能會喜歡它，因?yàn)榭瓷先ズ芎唵�，其他的一些書籍介紹的工具和方法，光要學(xué)會就很費(fèi)勁(是不是很反人類)，番茄工作法入門很簡單，在無障礙的使用過程讓你體會更多，從而讓你找到規(guī)律并喜歡上它。

　　當(dāng)然每一個番茄鐘要干什么，取決于你想要達(dá)到什么結(jié)果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分(即后面要說到的“今日待辦”)。

　　在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問題，然后為啥番茄工作法能解決。對于我來說，這些問題可以說是各個擊中，下面列舉幾個。

　　面對復(fù)雜，望而卻步，其實(shí)就是拖延，拖延讓你感覺有短暫的茍且偷安，但是問題依然存在，而使用番茄工作法，無需考慮太多復(fù)雜的事情，就是快速開啟一個番茄鐘，開干吧，讓你保持專注。(當(dāng)然這25分鐘具體效果如何，并不屬于本書的范圍，因?yàn)椴煌袠I(yè)、不同領(lǐng)域的高效學(xué)習(xí)方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘屏蔽干擾、提升注意力)。

　　小事忙活一天，大事一件沒辦，這個大家都是有體會的?由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情;第二就是計(jì)劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。那番茄工作法如何解決?番茄工作法在每天清晨要先做一個計(jì)劃，讓你主動、全局的選擇今天要干的事情，這樣你的目標(biāo)性就更強(qiáng)，有了目標(biāo)性，接下來就是循環(huán)完成一個個番茄鐘。

　　一錯再錯，不長記性，這個我是經(jīng)常犯錯誤的，總結(jié)起來就是缺少回顧和總結(jié)，這也是番茄工作法的另外一部分(計(jì)劃，開干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分)，番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。通過這三個步驟，了解自己的工作習(xí)慣，從而為明天做針對性的調(diào)整。

　　頭腦被各種想法占據(jù)，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分(背景)也講到過，工作記憶是有限的，為了在具體進(jìn)行番茄鐘的時候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來的想法先記錄下來，然后繼續(xù)目前的工作，排除干擾。

　　時間都用來學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。而番茄工作法很簡單，就是開干，少一點(diǎn)胡思亂想也很好。

　　還有其他的一些問題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路(加強(qiáng)全局觀);把預(yù)估當(dāng)承諾(產(chǎn)生焦慮的根本原因);流程管理，紙上談兵(應(yīng)該加強(qiáng)跟蹤);牽著不走、打著倒退(自我選擇);完美主義，礙手礙腳(杜絕拖延);前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(有方法可以、享受過程);沒想到一件事情要這么久(定量預(yù)估);沒想到一件事情越做越復(fù)雜(定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識的時候，會涉及到另外一個未知的知識，如果這個知識不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時可以放一放，專注于本次工作)。讀者可以自己看一下。

　　這一章其實(shí)是一個總結(jié)，初看這本書的人可能會有點(diǎn)暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類問題，也就是說番茄工作法是基于背景知識(本書第二章)，分析了人可能遇到的問題，然后針對性的創(chuàng)造了一個工具，而這個工具能夠完美的解決這些問題，這個工具本質(zhì)上就是提升專注力。

　　建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會更加深刻認(rèn)識到番茄工作法的妙處，也會了解時間管理的精髓。

番茄工作法讀后感3

　　什么是番茄工作法？番茄工作法是一瑞典人在著書中提出的一種高效專注時間段的工作法。簡單來說，是以二十五分鐘專注工作，五分鐘休息為一個番茄鐘周期。分析真正的問題，想達(dá)到什么的效果，然后專注于效果的活動，直到完成工作活動后反思其是否重要。與此同時，每個番茄鐘順利結(jié)束后，我們需要給自己一些獎勵，以保持一個可持續(xù)專注工作的步伐。

　　一般番茄鐘工作法可分為：休息、排序、工作、休息、工作等等循環(huán)反復(fù)。比如我們在進(jìn)行番茄鐘工作時，就需要以一種充沛清醒的狀態(tài)為準(zhǔn)備，然后花個幾分鐘對一天當(dāng)中的活動清單進(jìn)行輕重緩急排序，最后是以番茄鐘的形式開始工作投入其中并有規(guī)律地進(jìn)行間接性休息，以保證勞逸結(jié)合。

　　書中還提到，因?yàn)槿说亩唐谛杂洃浺话阕畲鬄槠邆€記憶點(diǎn)，這就是為什么銀行讓我們設(shè)置的密碼為六個的原因，所以說我們在懂得大腦記憶周期的基礎(chǔ)上，利用其特點(diǎn)來合理安排我們記憶內(nèi)容與時間，就可以達(dá)到我們想要的效果。而番茄工作法中正是利用這一點(diǎn)來進(jìn)行高效分配工作任務(wù)，比如假設(shè)我們需要做大于七項(xiàng)的任務(wù)活動時，就可以將它們按性質(zhì)分類拆分，讓它們重新組合成更易操作的記憶點(diǎn)。

　　另外，導(dǎo)致番茄鐘中斷的原因分為外因與內(nèi)因，包括來自外界的干擾和自我內(nèi)心的`分神，書中給出的解決方法是，將計(jì)劃外事項(xiàng)或頭腦突然冒出來的想法記錄下來，然后繼續(xù)專注于番茄鐘工作中。但是如果事項(xiàng)真正緊急，還是得先去處理，然后再來重新開始二十五分鐘的番茄鐘。

　　我還學(xué)到，如果在番茄鐘內(nèi)提前完成任務(wù)，就不應(yīng)該馬上投入另一個番茄鐘工作任務(wù)中，而是繼續(xù)在本次番茄鐘內(nèi)重復(fù)學(xué)習(xí)任務(wù)內(nèi)容，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與溫故知新，這樣才算是讓番茄鐘工作法發(fā)揮它真正的效用。

番茄工作法讀后感4

　　真的是很小的一本書，不到16開的大小，100多頁，每頁還只有半頁的文字。不過內(nèi)容確實(shí)也就是幾句話就能說清楚的。

　　番茄工作法的名稱由來是因?yàn)榘l(fā)明者一開始用的廚房鐘很像番茄。而其定義就是用一個廚房鐘，就是那種倒計(jì)時的嘀嗒響的鬧鐘來定好時間，在短時間內(nèi)進(jìn)行專注的工作，就像敏捷開發(fā)一樣的快速迭代，然后在建議的每25分鐘工作后便休息3-5分鐘。

　　在工作的'過程中，盡量的專注，克服內(nèi)在與外在的種種干擾。除非遇到影響非常大的事件需要關(guān)閉這一時段的番茄鐘，否則在迭代周期內(nèi)都盡量的專注于自己制定好的工作計(jì)劃。這里也就引出書中另一點(diǎn)重要的內(nèi)容，那就是計(jì)劃的重要性。當(dāng)然，這個計(jì)劃最多也就只是一天的。在每天早上列出能想到的工作計(jì)劃，然后在工作時每25分鐘或一個迭代周期完成后便在計(jì)劃后面做上標(biāo)記。在每天晚上結(jié)束工作的時候再反思總結(jié)一次，并對明天的計(jì)劃有個初步的想法。(.)

　　在休息的時候應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離電腦，站起來走動一下，或者小睡一會。書中提到的一點(diǎn)感覺很有啟發(fā)，那就是對著窗外發(fā)呆也比在電腦上去社交網(wǎng)站轉(zhuǎn)一圈來得強(qiáng)。因?yàn)楝F(xiàn)代人的注意力缺失會很容易讓人在這些社交網(wǎng)站上不知不覺的浪費(fèi)很多時間。

　　內(nèi)容真的不多，所以導(dǎo)圖也沒寫多少，能找到電子書的用電子書看看，了解一下即可。實(shí)踐中還需要多多努力嘗試才行。

番茄工作法讀后感5

　　前幾天讀完了《番茄工作法》，然后現(xiàn)在再回想一下什么是番茄工作法，已經(jīng)有許多不記得了。讀完這本書給我的感覺就是不實(shí)用，類似的讀本我讀過至少2本比他要好的（掌控時間生活、還有一本某管理大師作品一下想不起來了）。

　　這本書一直在強(qiáng)調(diào)她的“番茄鐘”的概念，無非就是把時間以25分鐘氛圍一個段，然后在這段時間內(nèi)盡量的.專心解決設(shè)定的問題，減少外部干擾。如果遇到干擾就留下記號，下次注意。反正我讀完之后對她的判斷是這樣。

　　但是根據(jù)我以前讀過的這種類似的書籍，只要是這種需要每天早晚把行程事先設(shè)定好在一張紙上的，基本都會失敗，理由很簡單，就是實(shí)踐起來太麻煩。當(dāng)然，可以說自己懶惰，但是很多時候勤奮也沒什么作用。我贊同她的時間精細(xì)化管理的思路，但是如果要精細(xì)到如此的程度，在我看來是不切實(shí)際，很浮夸。

　　這本書算是讀完了，作為開年讀完的第一本書，只給我留下了一個好東西，那就是作者強(qiáng)調(diào)了無數(shù)遍的“25分鐘”。他強(qiáng)調(diào)無論如何，25分鐘是他測試、實(shí)踐過的最好的時間長度，不長不短恰到好處。我姑且相信了他，以后在需要時間調(diào)節(jié)的時候，就以25分鐘作為參考依據(jù)好了。

　　現(xiàn)在覺得，這種書立的目標(biāo)太高，嚴(yán)苛的時間管理，極高的工作效率。我想起了那句話“以我們大多數(shù)人努力的程度，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒達(dá)到需要拼天賦的地步”。所以，讀這種書真的適合目前的狀態(tài)嗎？

　　至少現(xiàn)在的我給的答案是否定的，還不如一些勵志書籍有效果。

番茄工作法讀后感6

　　這是一種時間管理的方法，作者曾用番茄形狀的鬧鐘輔助管理，所以起名番茄工作法。非常實(shí)用，可指導(dǎo)性很高的一本書，而且非常短，很快可以看完。

　　規(guī)則是：

　　一個番茄是30分鐘，其中25分鐘工作，5分鐘休息。

　　3-4個番茄為一輪，一輪后可以休息較長的時間，如15-30分鐘。

　　在一個番茄的時間段內(nèi)，避免內(nèi)部打斷和外部打斷。內(nèi)部是自己的打斷，如果想起什么事情，可以記錄下來，但不要停止當(dāng)且番茄的工作，通過訓(xùn)練，可以逐步減少被打斷的`次數(shù)。外部打斷是別人的打斷，如郵件、微信類的可以自己控制當(dāng)且番茄過后處理，如果是別人的非緊急事件可以商量過一會處理。

　　可以估計(jì)一個任務(wù)所需要的番茄數(shù)量。如果一個任務(wù)的估測值大于5-7個番茄，就分解為若干個小任務(wù)。如果多個任務(wù)的估測值小于一個番茄，則合并為一個大任務(wù)。

　　番茄工作法可以平日堅(jiān)持，在工作的時間用，幫助自己提高效率，提升任務(wù)估計(jì)的準(zhǔn)確度。在休息時間可以不用番茄工作法。

　　番茄工作法記錄了任務(wù)所需的番茄數(shù)、被打斷的次數(shù)等信息，可以通過分析，審視自己什么時間效率高，被打斷的次數(shù)是否逐漸減少等。貴在堅(jiān)持，不斷提升自己的時間管理能力和工作的效率。

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