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《閱讀的力量》讀后感500字
讀完某一作品后，相信大家的收獲肯定不少，需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。為了讓您不再為寫讀后感頭疼，以下是小編為大家收集的《閱讀的力量》讀后感500字，希望對大家有所幫助。
《閱讀的力量》讀后感500字1
【飯后養(yǎng)生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】
�、偬O果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
【最好的運動方式】
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
【冬季養(yǎng)生提醒你】
鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!
【冬季養(yǎng)生】
御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
其他小常識
1、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用�！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。
2、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的`蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
3、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一
般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
《閱讀的力量》讀后感500字2
待產(chǎn)孕婦
經(jīng)過辛苦的孕期，您的寶寶在子宮內(nèi)已長大成熟，就要來到您的身邊，想必您和全家一定充滿喜悅與期盼，同時也會對分娩過程的疼痛及母兒安全存在疑慮和擔憂。相信產(chǎn)科的醫(yī)護人員將會竭盡全力幫助您順利渡過孕產(chǎn)期，希望能積極配合。
飲食
準媽媽的飲食要做到營養(yǎng)豐富、品種多樣、搭配合理，容易消化吸收，避免偏食和飲食過量。有水腫者應(yīng)減少鹽、醬油及腌制品的食用，避免加重水腫。
休息與臥位
孕婦要保持積極樂觀的情緒，平和安寧的.心態(tài)。應(yīng)注意多休息，每日保證睡眠至少8小時，中午再休息1～2小時。臥床時以左側(cè)臥位為宜，因為孕婦長時間側(cè)臥位，會使增大的子宮壓迫下腔靜脈，引起血壓下降等癥狀，還可使子宮靜脈壓升高、胎盤淤血、嚴重者可引起胎盤早剝。因此建議準媽媽取側(cè)臥位，尤以左側(cè)臥位為佳。
自我監(jiān)護——胎兒胎動計數(shù)
胎動是胎兒在子宮內(nèi)的活動，每一次胎動是指胎兒在子宮內(nèi)的一次全身運動。計數(shù)胎動時以開始感覺胎動到胎動完全平息為一次。
胎動計數(shù)的方法：每天早、中、晚固定時間各數(shù)胎動1小時，將3次的計數(shù)相加后乘以4即為12小時的胎動數(shù)，正常情況下胎動數(shù)12小時不少于30次，平均3～5次/小時，胎動過頻或減少提示胎兒有可能有缺氧情況，應(yīng)及時就醫(yī)。另外，每一個胎兒都有自己的胎動規(guī)律，若您感覺胎動與往日不同，應(yīng)及時與醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。
《閱讀的力量》讀后感500字3
夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
應(yīng)時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
保健要“養(yǎng)陽”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也�！毖谉嵯募�，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的.食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
盡量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
皮膚瘙癢注意事項
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
做些養(yǎng)心運動
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀�，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
《閱讀的力量》讀后感500字4
A：首先給大家播報一條新聞：甘肅慶陽校車事故。
11月16日上午9時15分，甘肅省慶陽市正寧縣榆林子鎮(zhèn)小博士民辦幼兒園校車由司機楊海軍駕駛，搭載幼兒及教師63人(車輛限載9人)，與一輛陜西籍大翻斗運煤車迎面相撞，造成交通事故，當場死亡5人(校車司機1人、幼兒4人) 。目前，經(jīng)醫(yī)院全力搶救，因傷勢嚴重救治無效死亡15人(幼兒教師1人、幼兒14人)，死亡累計人數(shù)達到21人。
B：經(jīng)初步分析，事故原因主要有以下幾個方面：
一是校車駕駛?cè)藛T安全意識淡薄，嚴重違規(guī)超載，左道超速逆行。
二是幼兒園私自改裝車輛，逃避監(jiān)管，車輛限定9座現(xiàn)改裝為無座。
三是幼兒園董事長剛安全責任意識不強，沒有盡到第一責任人的責任(該民辦幼兒園共有學生737名，28名教職工，安排4輛校車接送) 。
四是因大霧天氣影響，貨車和校車司機遇到緊急情況處置不力。
C：在此，我們也提醒同學們，在乘車上學回家時注意安全，盡量不要搭乘超載的公共汽車。
D：下面請聽我們播報小學生校園文明禮儀常識
A：
1 、課堂禮儀：遵守課堂紀律是學生最基本的禮貌。
(1)上課：上課5分鐘前要作好課前準備，書籍、文具等擺放在課桌前角上。上課的鈴聲一響，學生應(yīng)端坐在教室里，恭候老師上課，當教師宣布上課時，全班應(yīng)迅速肅立，向老師問好，待老師答禮后，方可坐下。學生應(yīng)當準時到校上課，若因特殊情況，不得已在教師上課后進入教室，應(yīng)先喊報告，得到教師允許后，方可進入教室。
B：
(2)聽講：在課堂上，上課要專心聽講，注意力集中，獨立思考，重要的內(nèi)容應(yīng)做好筆記。當老師提問時，應(yīng)該先舉手，待老師點到你的名字時才可站起來回答，發(fā)言時，身體要立正，態(tài)度要落落大方，聲音要清晰響亮，并且應(yīng)當使用普通話。課堂上應(yīng)獨立完成作業(yè)，不隨便離位走動，不吃東西。
C：
(3)下課：聽到下課鈴響時，若老師還未宣布下課，學生應(yīng)當安心聽講，不要忙著收拾書本，或把桌子弄得乒乓作響，這是對老師的不尊重。下課時，全體同學仍需起立，與老師互道：“再見” 。待老師離開教室后，學生方可離開。
D：
2 、尊師禮儀：見到老師要主動打招呼，向老師問聲好(老師好);放學時，向老師說聲再見;與老師交談應(yīng)面對老師，神情專注，認真聽老師講話，離開時有禮貌地向老師道別(謝謝老師或再見)。學生進老師的辦公室時，應(yīng)先喊報告，經(jīng)老師允許后方可進入。在老師辦公室講話聲音要適度，不要影響到其他老師辦公;離開老師辦公室的時候，也應(yīng)先向老師詢問：“我可以走了嗎? ”經(jīng)老師同意后，方可離開，關(guān)門要輕;在老師的工作、生活場所，不能隨便翻動老師的物品;學生對老師的相貌和衣著不應(yīng)指指點點，評頭論足，要尊重老師的習慣和人格。
A：
3 、同學間禮儀：同學之間的深厚友誼是生活中的一種團結(jié)友愛的力量。注意同學之間的.禮儀禮貌，是你獲得良好同學關(guān)系的基本要求。同學問可彼此直呼其名，但不能用“喂” 、 “哎”等不禮貌用語稱呼同學。會使用文明語言(同學，請幫幫忙)，會問候(同學好，同學早)，會招手，會微笑，會鼓掌，會道歉(對不起，請原諒)，會右行禮讓，互相幫助，不說臟話，不打架，不取給同學起外號。在有求于同學時，須用“請” 、 “謝謝” 、 “麻煩你”等禮貌用語。借用學習和生活用品時，應(yīng)先征得同意后再拿，用后應(yīng)及時歸還，并要致謝。不小心碰到別人后，要及時主動承認錯誤，說話語氣要友好;對同學的相貌、體態(tài)、衣著不能評頭論足，也不能給同學起帶侮辱性的綽號，絕對不能嘲笑同學的生理缺陷。
B：
4 、集會禮儀：集合時要分班整隊入場，動作要快、靜、齊，并按指定位置入坐(站)，坐(站)姿要合要求，不講話，不走動，不吃東西，不搞小動作，不起哄，不給會場留下一星半點的雜物，離開會場時有秩序，遵守會場紀律。升國旗儀式：國旗是一個國家的象征，升降國旗是對青少年愛國主義教育的一種方式。升旗時，全體學生應(yīng)列隊整齊排列，面向國旗，肅立致敬。當升國旗，奏國歌時，要立正，脫帽，行注目禮，直至升旗完畢。唱國歌時要嚴肅，聲音要洪亮……升旗是一種嚴肅、莊重的活動，一定要保持安靜，切忌自由活動，嘻嘻哈哈或東張西望。神態(tài)要莊嚴，當五星紅旗冉冉升起時，所有在場的人都應(yīng)抬頭注視。并認真聽國旗下講話。
C：
5 、校內(nèi)公共場所禮儀：應(yīng)該自覺保持校園整潔，不在教室、樓道、操場亂扔紙屑、果皮、不隨地吐痰、不亂倒垃圾。不在黑板、墻壁和課桌椅上亂涂、亂畫、亂抹、亂刻，愛護學校公共財物、花草樹木，節(jié)約用水用電。發(fā)現(xiàn)違紀學生，要禮貌地勸說、教育，及時給予制止。如“請您不要隨地亂扔紙屑。請您拾起來，放進垃圾箱內(nèi)。 ”
D：今天的播音到此結(jié)束，謝謝大家的收聽。
《閱讀的力量》讀后感500字5
美國移民生活小常識
1. 當物品上寫著的Two for three dollars時，購買一個的價格不會很貴，買一個就是一塊半。在快餐店就不能單買一個，例如 Arby 的2 Sub for 4 dollars的促銷活動。
2. Buy one get on free 這是美國常見的一種促銷手法，小至日常用品，大至汽車都有buy one get one free 的優(yōu)惠。但由于是買一送一，所以拿兩個跟拿一個的價錢是一樣的。
3. Never buying beers without your pictured ID in hand 美國的法律規(guī)定，達到法定年齡時，才能購買酒精類的產(chǎn)品，而且賣家都會查看買者的 picture ID。此外，有些地方是可以賣 Liquor，個別州規(guī)定星期日不得賣酒。
4. Bring your I.D to the bar and when you write a check 一般跳舞的酒吧都有年齡的限制，有些規(guī)定是 18 歲，有些要 21 歲。
5. 幾乎所有的營業(yè)場所晚上六點都會關(guān)門。
澳大利亞幼兒園簡介
公立幼兒園：
時間短、價格低
澳大利亞的幼兒園分公立、私立兩種。依照澳大利亞法律規(guī)定，年滿4歲的孩子必須上一年的`幼兒園。一般來說，小朋友都會上家附近的公立幼兒園。因為州政府的補助，費用較為低廉。
公立幼兒園一般一年有個4學期，每周只上4天課(周一到周四)，并且每天只上半天課(上午或早上，均為3個小時)，不含早餐和午餐。
另外，有些幼兒園辦有3歲幼兒班。由于3歲班沒有州政府的補貼，這些班的運營經(jīng)費都由家長承擔，因此費用要比4歲幼兒班貴。
為了確保孩子能夠進入幼兒園，家長要在孩子滿入學年齡之前一年就到幼兒園去登記，以保障孩子獲得入園名額。
此外，還有一些私立學校也辦有幼兒園。在這些幼兒園的小朋友今后從幼兒園結(jié)業(yè)之后可以直接升入到該校的小學班學習。不過，私立學校的幼兒園費用要比公立幼兒園昂貴許多。
全日制幼兒園：
可托全天、價格高
在澳大利亞，還有許多托兒所也會開辦幼兒班。這主要是為那些因白天工作無暇照顧孩子的父母開辦的，所以是屬于全日制(LONG DAY CARE)。這里的孩子年齡不等，可以是幾個月，也可以是5歲，但會分在不同班里。
一般而言，6個月到1歲半的孩子分到BABY ROOM;1歲半到2歲半的孩子分到TODDLER ROOM;3歲到4歲的孩子分到PRE-KINDY ROOM;4歲以上分到KINDY ROOM。
每個托兒所有不同年齡劃分。托兒所對接孩子的時間要求比較嚴格，遲到要罰款。至于費用，全天一般是60澳元(含午餐，還有點心和牛奶)，相對來說較昂貴。
不過，，由于政府給家長提供補助，減輕了家長送孩子到托兒所、幼兒園的財務(wù)負擔。同時澳大利亞的家長特別是母親都熱心地參與孩子的活動，母親們每個月會依照順序排列輪流在幼兒園里面執(zhí)勤，不但減輕了老師的工作量，小朋友也特別喜歡有媽媽在幼兒園里。
《閱讀的力量》讀后感500字6
1.別人給倒水時，不要干看著，要用手扶扶,以示禮貌。
2.別人對你說話，你起碼要能接話，不能人家說了上句，你沒了下句，或者一味的說著啊啊啊，是是是。
3.有人盯著你看的時候不要直視對方，假裝沒注意到。
4.心情不好，再好的護膚品和化妝品也補救不了皮膚。
5.睡眠不好，會使人說話語無倫次，反應(yīng)遲鈍，黑眼圈突出。
6.別人釋放“有毒氣體”的時候不能嫌惡地躲開或者拿手扇，裝作若無其事。
7.被領(lǐng)導訓斥的時候，不要低頭，要直視領(lǐng)導，面帶微笑，表示接受批評，領(lǐng)導的火就會慢慢消退，否則，領(lǐng)導會火上加油。
8.女人一輩子不能手心朝上向男人要錢花。
9.吃完飯退席時說：“我吃完了，你們慢吃�！�
10.給人遞水遞飯一定是雙手。
11.坐椅子不要翹起來。
12.吃飯要端碗，不要在盤子里挑揀。
13.最后一個進門要記得隨手關(guān)門。
14.送人走要說：“慢走�！�
15.洗了手不要隨意甩手，水會甩到人家身上很不禮貌。
16.遞刀具給別人要記得遞刀柄那一端。
17.不揭別人的短處。
18.聽別人說話的時候，眼神不要游移。這樣顯得很沒禮貌。
19.幫別人倒茶倒水之后，壺嘴不要對著別人。
20.站有站相，坐有坐相。
21.遇到那種往里往外都能開的門，拉而不是推。
22.說道就一定要做到，做不到的就不要承諾。
23.不要貪小便宜不要貪財，錢再多也有花完的時候。
24.屋里有人的時候，出門要輕手關(guān)門。
25.這個世界不相信眼淚。
26.與其花空心思留住男人，不如讓男人花空心思留住自己。
27.人窮志不短。
28.盛飯或端茶給別人時，如果中間隔了人，不要從別人面前經(jīng)過遞，而要從別人后面繞過遞。
29.自己有本事才是真的本事。
30.學會溫柔學會聆聽。
31.去別人家里，不要坐在人家的床上。
32.在酒桌上與別人碰杯，自己的杯子一定要低于對方的，特別是對方是長輩或領(lǐng)導。
33.晴帶雨傘，飽帶干糧---未雨綢繆總是好的。
34.如果問別人話，別人不回答你，不要死著臉皮不停的問。
35.吃飯的時候盡量不要發(fā)出聲音。
36.撿東西或者穿鞋時候要蹲下去，不要彎腰撅屁股。
37.別人批評你的時候，即使他是錯的，也不要先辨駁，等大家都平靜下來再解釋。
38.做事情要適可而止，無論是狂吃喜歡的食物還是鬧脾氣。
39.到朋友家吃完飯,要主動幫忙洗碗清理桌子-----主人做飯已經(jīng)很辛苦了,不能事后還讓主人清理。
40.生活中會遇見各式各樣的人,你不可能與每個人都合拍,但是有一點是四海皆準的:你如何對待別人,別人也會如何對待你。
41.待客不得不大，持家不得不小。
42.把拳頭收回來是為了更有力的還擊。
43.人活在這個世上，首先要學會一個“忍”字。
44.任何時候?qū)θ魏稳瞬灰p易告訴對方你的秘密。
45.錢不是靠攢的，會花才會賺。
46.學無止境，不僅僅是學書本知識，更要學會怎么待人處事，社會遠比你想象的要復雜。
47.不要跟同事議論上司或其他同事的是非，你的無心之言很可能成為別人打擊你的證據(jù)。
48.做事情，做好了是你的本分，做的不好就是你失職。
49.只有錯買，沒有錯賣。不要只顧著貪小便宜。
50.有時候孤單是正常的，不要害怕，要自己調(diào)劑。
51.有真正的朋友，但不知你有沒有福氣遇到。不管有沒有遇到，都不要否認它。不要算計別人，尤其不要算計自己喜歡的人。對自己喜歡的人，不要使用手段去得到。
52.最勇敢的事情是認清了生活的真相之后依舊熱愛生活。不要害怕欺騙，但要知道世界上存在欺騙。
53.借錢的時候，心里要有個底，就是要想著這個錢是回不來的。所以借出去的'錢永遠要在自己能承受的損失范圍之內(nèi)�？梢猿惺艿臄�(shù)字以內(nèi)，即使回不來，也是心里早準備好的。自己不能承受損失的數(shù)目，就不能借。
54.最好的朋友之間，除非他窮的吃不了飯了，否則最好不要有經(jīng)濟往來。許多可貴的友誼都敗壞在錢上。
55.君子可寓意于物，但不可留意于物。
56.出門在外能忍則忍，退一步海闊天空。
57.擦桌子的時候要往自己的方向抹。
58.打電話接電話第一句話一定要是“喂，您好”；掛電話的時候等別人先掛。
59.一次不忠百次不容。
60.不隨地吐痰扔東西，如果沒有垃圾箱，就拎回家扔垃圾筒里。
61.多看書對心靈有益，你會看到一個更廣闊的世界。
62.是你去適應(yīng)社會，不是社會來適應(yīng)你。
63.不要讓別人知道自己的真實想法，要笑在人前笑，要哭一個人躲起來哭。
64.走路手不要插在口袋里。
65.簡單的事情復雜做，復雜的事情簡單做。
66.機會只留給有準備的人，天上不會掉餡餅。
67.不管什么條件下，仔細刷牙，特別是晚上。
68.早上一定要吃早餐，沒有早餐喝杯水也一定要。
69.少說別人是非，把自己管牢。
70.你是無價之寶。
71.女生，和男孩子出去要自己買單。
72.要對自己的行為負責，不要怨天由人，在做之前要想想應(yīng)不應(yīng)該，出了事要學會自己解決。
73.要想人前顯貴，必先人后受罪。
《閱讀的力量》讀后感500字7
對于即將出國留學的同學們是否都有擔心怎么和美國人相處，怎么融入美國的生活這些問題呢，其實大家不用太擔心，只要了解美國的一些生活小常識，就不會有太大的問題了，現(xiàn)在給大家臨行前對美國的生活小常識做一下簡單的概述。
一、過人行道要先按路邊的按鈕，待綠色指示燈閃現(xiàn)后，要迅速通過。
二、美國人看到陌生人也會打招呼或微笑示意�？吹街�，要禮貌地回應(yīng)，不要躲閃對方的目光或裝做沒看見，那樣會被視為不禮貌或沒教養(yǎng)。和親近的人可以禮節(jié)性地擁抱。
三、在飯店吃飯要給小費，一般給消費數(shù)額的10%--15%，快餐廳不給小費。另外，理發(fā)、在賓館讓服務(wù)生幫忙等服務(wù)行業(yè)都要給小費。
四、在美國一般都是刷卡消費或者用旅行支票，要帶ID卡。
五、所有衛(wèi)生間里都有一次性馬桶座墊紙和衛(wèi)生紙。
六、電壓和插頭和中國不一樣，充電帶轉(zhuǎn)換器。
七、每天早晚要洗澡，經(jīng)常更換衣服。
八、在商場購貨要填寫有關(guān)地址登記和E-MAIL，因為他們會給你寄打折卡。經(jīng)常去的超市，可辦優(yōu)惠卡。
九、各種東西買的時候都收稅，但每個州都有那么幾天不收稅。在不收稅的那幾天買東西，就便宜多了。
十、洗衣服要直接烘干，不要在外或陽臺上晾衣服。
十一、牙醫(yī)巨貴，而且還得提前預約，排很長時間。來美之前把牙該檢查檢查，做做窩溝封閉，避免蛀牙。
十三、所有餐廳飲料都無限續(xù)杯，快餐店交錢拿杯子，飲料自己隨便打。
十四、30歲以下女生請穿比基尼去各種游泳場所，但拒絕連體。
十五、加油站自己加油，自己付賬，加油站都有擦玻璃的一套東西，包括紙什么的，加油的時候可以順便把玻璃擦了。
十六、不要接受生人給的藥或者糖，也不要給生人，因為可能是毒品，你承擔不了責任，也沒人承擔你的責任。
十七、擊掌要使勁、響亮，握手也是要用力。
十八、到美國探親，推薦買一個ATT的手機，7點以后電話免費，美國的手機卡和手機一起買。
十九、美國人特別歡迎的禮物是中國的十二生肖掛件和各種動物工藝品。
二十、請帶足治感冒和胃腸感染的`藥和其他一些常用藥。到美國藥店買要一般都要醫(yī)生處方。到醫(yī)院看個小病，很不方便還很貴！
以上常識都是一些小細節(jié)，是需要我們特別注意的，否則容易鬧笑話和不愉快的發(fā)生，甚至還會觸犯美國的法律�？傊鍪虏灰艔垼崆耙啻蚵�，多和你信任的小伙伴們商量。
《閱讀的力量》讀后感500字8
若是同學們在澳洲留學，不知道以下基礎(chǔ)常識，可能會有很多的情況發(fā)生。為了讓自己的生活更加的便利，我們就要多加了解。
澳洲留學生活禮儀
走在路上總有人和你輕松得打著招呼，一個微笑，一個點頭，就是這么容易。年長的人喜歡與人閑聊，只要你有空，他們可以和你談上半個小時，甚至1-2個小時，談起自己的家庭孩子，曾經(jīng)的工作，就好像和你認識了很久，非常投緣。
無論是在銀行、郵局、醫(yī)院還是商場、超市，任何場所你都看不到插隊或者不守秩序的`情形，因為所有人都很自覺的排隊等候。如果你不小心撞到當?shù)厝�，也別覺得驚恐，因為一句對不起，他們就能悻然接受，有時候他們甚至覺得是他們自己的錯，說著： Its my fault.
澳洲留學生活繳費
大部分的繳費，當?shù)厝硕剂晳T用網(wǎng)絡(luò)完成，比如電費單、網(wǎng)絡(luò)費、水費等。因為銀行有網(wǎng)上銀行服務(wù)，各家電力公司、電話公司等都會按月或按季發(fā)賬單到用戶的家里，上面有你的詳細消費記錄，只要按照BPAY即網(wǎng)絡(luò)付費方式，在網(wǎng)上銀行輸入上面顯示的號碼，就能方便實現(xiàn)付款，而無需到郵局排隊繳費。當然你如果喜歡親自去繳費也是可以的，因為到郵局就能繳費，服務(wù)項目有電話單、網(wǎng)絡(luò)費甚至停車的罰單等。
澳洲留學生活就醫(yī)
到醫(yī)院就診基本上是比較方便的，到就診大廳，登記員先登記你的信息，然后根據(jù)你的病情安排對應(yīng)的醫(yī)生，如果病人較多，你只需在座位上等待，到你就診時，護士會叫你的名字。因為學生有學生保險卡，因此治療費用保險公司會幫你承擔，一些感冒身體不適等小病都是全額承擔。大約1-2周醫(yī)院會寄出賬單到你當時登記的地址，收到賬單后，你可以選擇拿著單子記得帶上你的保險卡，直接到投保的保險公司，讓他們幫你處理這個賬單，或者你先繳費，再到保險公司申請退回已付費用，基本上這樣做相對麻煩，因為要等上大概1-2周時間，你才能得到退費。
《閱讀的力量》讀后感500字9
一、健康生活中有哪些小常識
1、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4、和餃子面的竅門：在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7、烹調(diào)蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯
8、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_
10、巧用“十三香”：燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美；熏肉熏雞用丁香，回味無窮。
二、健康生活的錯誤誤區(qū)有哪些
誤區(qū)一：夜里進食導致肥胖
據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？營養(yǎng)學家艾瑞克·布萊克伯格說：“這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。
但應(yīng)該注意，夜里進食是否導致體重增加要視你食用的是何種食物而定。很多人在吃晚飯時想吃點別的什么換一下口味，他們會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會致人肥胖�！�
誤區(qū)二：不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化�！弊糁蝸喼萘⒋髮W運動科學教授華特·湯普森說，肌肉是一種較為密集的`物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾·斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。”
誤區(qū)三：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說：“在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人�；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)。”她與另一位同樣也是來自芝加哥大學研究睡眠的艾斯·特薩麗對那些無法擁有充足睡眠的人體內(nèi)的激素含量進行了化驗，化驗結(jié)果表明，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
三、飲食健康的基本常識有哪些
1、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。
四、健康生活生物作息有什么規(guī)定
英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:00之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈�！耙恍褋�，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式�！崩虮ご髮W睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
7:00―7:20：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
7:20―8:00：吃早飯。
“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定�！眰惗卮髮W國王學院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運動。
來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
12:30：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量�！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分�！本S倫博士說。
13:00―14:00：午休一小會兒。
雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。
根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
20:00：看會電視或?qū)W習。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
22:00：洗個熱水澡。
“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
22:30：上床睡覺。
《閱讀的力量》讀后感500字10
1、嚴禁使用酒精爐及大功率電器，如電炒鍋、電暖器、熱得快、電熱杯等。
2、嚴禁使用明火，如點燃蠟燭、酒精爐、焚燒雜物等。
3、嚴禁在宿舍吸煙，禁止向窗外、垃圾桶內(nèi)隨意丟棄未熄滅煙頭。
4、嚴禁私拉亂接電源線，發(fā)現(xiàn)絕緣層損壞的電線、燈頭、開關(guān)、插座要及時報告，請電工檢修，學生切勿亂動。
5、不要用濕手、濕布觸摸、擦拭電器外殼，更不能在電線上晾衣服或懸掛物件，或?qū)㈦娋�直接掛在鐵釘上，以防觸電。
6、嚴禁通宵打游戲，按時熄燈就寢，注意身體健康，身體有任何不適須及時就醫(yī)。就寢時間嚴禁大聲喧嘩，影響他人休息。
7、嚴禁不假外宿，嚴禁留宿外來人員，發(fā)現(xiàn)可疑人員及時上報公寓管理員。
8、宿舍注意開窗通風，包括上課期間。如有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)經(jīng)常清洗防塵網(wǎng)。
9、注意日常用品和室內(nèi)消毒殺菌，宿舍垃圾及時處理，避免細菌滋生，引起致病菌。
10、注意食品衛(wèi)生安全，預防食物中毒。
11、宿舍私設(shè)小賣部行為屬無照經(jīng)營，嚴禁私自買賣各類物品。
12、私售食品存在食品衛(wèi)生安全隱患，一旦引發(fā)食物中毒現(xiàn)象，后果不堪設(shè)想。
13、注意日常體質(zhì)鍛煉，增強身體對外界環(huán)境的.適應(yīng)力。
14、去洗手間、上廁所、串門聊天、買飯菜或者睡覺時須隨手鎖門，特別是最后離開宿舍的同學要特別注意關(guān)窗鎖門。
15、養(yǎng)成離開宿舍帶好校園卡及宿舍鑰匙的習慣。
16、不能隨意將鑰匙借給他人，以防止鑰匙失控，宿舍被盜。
17、妥善保管好自己的現(xiàn)金、儲蓄卡和貴重物品。
18、遠離邪教、非法傳銷。不要心存僥幸，不要輕信外人，以防上當受騙。
《閱讀的力量》讀后感500字11
一、羊毛衫洗滌訣竅
1.洗滌溫度要適宜
對于羊毛衫而言，我們優(yōu)先選擇干洗或手洗，在手洗時，水溫不要超過30℃，建議不要用用洗衣粉，可以選擇羊毛衫專用洗滌劑，溫水調(diào)和，就羊毛衫臟污情況酌情加量，浸泡輕揉，再浸泡再輕揉，如此反復幾次，然后用清水漂清，脫水1-2分鐘即可。
2.勿用衣架晾干
有條件者可將脫水的羊毛衫在80℃的環(huán)境中烘干，若常溫晾干最好不用衣架，而是用晾衣桿穿衣袖掛起或平鋪，置于陰涼通風處。
3.洗滌時勿揉搓
將衣物內(nèi)層外翻，放入充分溶解的洗滌劑中浸入五分鐘，慢慢擠壓衣物至濕透，切勿揉搓。先用溫水，后用冷水洗滌，漂凈為止。
4.加醋防止變舊
洗滌時，可在溫水中加點醋，以防止衣物變得殘舊。
5.如何對付皺折
羊毛衫上出現(xiàn)了煩人的皺折，可以將蒸汽電熨斗調(diào)到低溫狀態(tài)，在距離羊毛衫1~2cm處進行熨燙。也可以將一條毛巾蓋在羊毛衫上再熨燙，這樣既不會傷到羊毛纖維，也不會留下熨燙的痕跡。
6.如何處理毛球
毛球是羊毛衫上的短毛經(jīng)過長期摩擦形成的。一般情況下，一看到毛球就會覺得羊毛衫質(zhì)量不好，其實它是羊毛衫質(zhì)量的標志。柔軟、質(zhì)地好的衣物容易起球，也就是說質(zhì)量好的羊毛衫容易起球。
肉眼看到的毛球可以用剪刀剪掉。千萬不要強行揪掉羊毛衫上的毛球，那樣容易使毛線受損。
二、皮衣的清理方法
1.皮革按處理方法不同分為光面皮、毛面皮和磨面皮，而光面皮又有噴漆光面皮與本染光面皮之分。
2.皮衣因皮革的分類不同在使用與保養(yǎng)過程中應(yīng)特別注意，磨面皮與本染光面皮不可上油、不可。噴漆，所有皮衣都不可用鞋油擦拭上光。
3.皮革服裝應(yīng)注意防潮，否則一旦受潮發(fā)霉，皮衣就會失去光澤，影響牢度。皮衣如沾上雨水，應(yīng)立即用毛巾或干凈的布吸干水分，并放置在陰涼通風處晾干，切勿曝曬、烘烤，否則皮衣就會變硬或收縮。
4.皮衣受潮發(fā)霉的處理方法：使用刷子及干凈的布，將發(fā)霉的部份擦拭干凈，然后以少許皮油均勻擦拭（磨面皮不適），擦拭前先于皮衣較不明顯處試擦，如發(fā)生油漬滲透或變色現(xiàn)象，無法恢復 原色時立即停止使用，擦完后，以衣架掛于陰涼通風處約二十四小時后，以干凈的布將皮衣表面。殘留的皮油擦拭干凈即可。
5.穿著皮衣應(yīng)注意保護皮面，防止皮面被硬物或尖物劃破，防止皮衣沾上油污等。對光面皮的'灰塵。油污可及時用干的抹布或刷子處理即可；毛面皮及磨面皮可使用菜瓜布（已用過的，避免使用新的）或橡皮擦，對不潔之處進行擦拭，如果無法完全擦拭干凈，請交予專門店處理，并嚴禁使用皮油或其他化學藥品處理。
三、羽絨服的洗滌守則
1.使用中性洗滌劑來清洗羽絨服，切勿使用強烈的清洗劑、漂白劑和衣物柔順劑，清洗前可短時間浸泡，用軟刷輕輕刷凈領(lǐng)口、袖口等易臟部位；
2.羽絨服可機洗但不可甩干。洗前拉好所有拉鏈并且扣好搭口。洗衣機選擇溫水和溫和模式，切勿使用甩干功能，強大的離心力會損壞羽絨服面料或立襯；
3.徹底將洗滌劑和肥皂泡沫沖洗干凈。過渡頻繁的洗滌會損壞羽絨服的保暖介質(zhì)羽絨，因此在保持清潔的前提下請盡量減少洗滌次數(shù)；
衣物上的血漬，如沾染時間不長，可用白蘿卜汁或搗碎的胡蘿卜拌鹽去除；或先用冷水或淡鹽水泡洗，再用肥皂水清洗；用加酶洗衣粉直接除去血漬的效果也不錯。若沾染較長，可用搽手油涂抹在血跡上，停留15分鐘左右再用肥皂水清洗；也可用檸檬汁加鹽水浸泡搓洗，去除血跡的效果也比較理想；將生姜切片擦拭血污部分，然后用毛巾蘸冷水擦洗，可輕松除掉血跡。
對于因汗斑泛黃的白襯衣、白T恤，可在水中加入少量明礬或食鹽浸洗；或用脫脂牛奶將衣物泡一下，也可在最后漂洗時往水里加兩湯匙牛奶；還可利用黃色與藍色是互補色的原理，即“黃+藍＝白”，在水盆中滴入3~5滴純藍墨水，用手攪勻，然后把洗漂干凈的白襯衫放進水中上下提拉3到5次；加入檸檬汁浸泡10分鐘再洗，同樣可以達到類似效果
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一、最佳護腦食物
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
二、秋冬養(yǎng)生——雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。
三、夏日三種情況不可食冰水
1、月經(jīng)前期或月經(jīng)期間，子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題。
2、飯后，胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。
3、劇烈運動后 會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛
四、延遲滿足小技巧
延遲就是讓寶寶學會有耐心地等待。延遲滿足可以先從短時的.不回應(yīng)做起，然后再逐漸延長時間，期間可以通過分散寶寶注意力實現(xiàn)延遲。延遲滿足最關(guān)鍵的原則就是不再“有求必應(yīng)”，只有這樣“狠下心來”，寶寶的延遲滿足能力才能不斷得到培養(yǎng)和鍛煉，成為一個心理健康發(fā)展的寶寶
睡眠禁忌——睡眠不好，夢里也會老哦!快看看你有沒有以下睡眠誤區(qū)!睡前禁忌：1、生氣2、飽餐3、飲茶4、劇烈運動睡姿禁忌：1、枕頭過高2、枕著手睡3、被子蒙頭4、張口呼吸5、對著風睡6、坐著睡。聰明的mm從今天開始快來改正吧。
五、臉色變化 預知健康
臉頰發(fā)紅：體力過度消耗、身體水分失調(diào)。
臉頰發(fā)黑：腎臟過濾功能降低。
臉頰蒼白：血液中血紅素供應(yīng)不足引起的。
臉頰突然長粉刺：清潔不徹底。抑或心情急躁、生活、工作壓力過大所致。
毛孔變粗大：皮膚保濕能力開始下降。
顴骨上長皺紋：體內(nèi)新陳代謝速率降低。
六、九大飲食原則
1、肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好。
2、以粗糙食物代替主食類。
3、口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料。
4、先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃。
5、選擇較費事的食物。
6、至少咀嚼10-20次才吞咽。
7、八分飽后絕不再吃。
8、避免吃零食。
9、早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。
七、涼拌菜多加蔥蒜
夏日炎炎，正是清爽可口的涼拌菜的主場，但德國大腸桿菌事件卻給生蔬菜瓜果蒙上了陰影。涼拌菜不是不能吃，營養(yǎng)師寧莉建議，制作涼拌菜時可多加些抗菌菜，比如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，也可以多加些醋和芥末等調(diào)配料。蔬菜最好用流水沖洗多次，或用專門的果蔬清洗劑和臭氧機清洗。
八、生活小貼士
�、僭缟闲褋�.先喝一杯水. 預防結(jié)石
�、谝粋�星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
�、蹌偝鰻t的面包，不宜馬上食用
�、茱埡蟪运清e誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
�、菖陆�(jīng)來時.茶類不要喝就對了
�、藓榷�?jié){時不要加雞蛋和糖
�、呖崭箷r不要吃蕃茄, 最好飯后吃
⑧白天多喝水. 晚上少喝水
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一、安全須知
留學專家提示，對于每個留學生而言，無論是初到國外，還是已有數(shù)年國外生活經(jīng)驗者，對于周遭的環(huán)境，如果未予以應(yīng)有的警覺而掉以輕心，常會遭遇到一些不必要的困擾。當你抵達一個新的生活環(huán)境的.時候，應(yīng)盡早了解該地區(qū)的治安狀況，并向當?shù)鼐用裾埥讨茉獾闹伟箔h(huán)境。留學生還應(yīng)主動向校方索閱相關(guān)的安全資訊、手冊、緊急連絡(luò)電話號碼等，以防患于未然。
二、居住環(huán)境的選擇
若想要自己的身家財產(chǎn)獲得多一點的保障，就必須審慎選擇自己的住處。一般而言，最安全的是住在學生宿舍，學校宿舍都有專人管理，遇有意外事故，通常都有一緊急通報系統(tǒng)。若能申請得到學校宿舍，最好不要輕易放棄，除了可以節(jié)省不少來往通勤學校的時間之外，通常也較為安全。
住在學校宿舍雖然相對而言較為安全，但私人財物仍須小心，一離房門，無論上洗手間或接聽電話，都必須隨身攜帶鑰匙并鎖好房門。
三、生活須知
衣
俄羅斯人很注重儀表，很愛干凈，衣著整潔。出門旅行總要帶熨斗。參加晚會、觀看演出，俄羅斯人習慣穿晚禮服，尤其是看芭蕾舞劇，顯得特別高貴。中國學生也應(yīng)該帶最少一套西服或裙裝，以在正式場合穿。
中國學生比較集中的莫斯科等城市冬季較長，所以保暖服裝：裘皮、棉服等必不可少。冬季益穿皮靴或棉鞋。莫斯科夏季溫度不高，但陰天較多，經(jīng)常下雨，應(yīng)必備雨傘，但不用雨衣。
食
俄羅斯人以肉奶面食為主。商店里香腸、奶制品、食品半成品種類較多。中國人喜歡吃的大米供應(yīng)充足。蔬菜和水果較貴，特別是在冬季。
俄羅斯有獨特的飲食習慣。一日三餐，早餐比較簡單，面包夾火腿，喝茶，咖啡或牛奶。午餐則豐富的多，通常都有三道菜。第一道菜之前是冷盤。第一道菜是湯，俄式湯類比較營養(yǎng)，有土豆丁、各類蔬菜，還有肉或魚片。第二道菜肉類或是魚類加一些配菜。第三道菜是甜點和茶、咖啡之類。按照俄羅斯的習慣，菜的順序不能顛倒。
作為留學生在海外的留學生活常識是留學生所不能忽視的，因而留學生在海外留學一定要了解海外的生活常識。
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多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的`食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃�？喙希喝∑湮词炷酃魇卟�，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
勿暴飲暴食，少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。
勾起食欲小技巧
中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用�？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品�？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬�、燒魚，清嫩爽口，別具風味。
綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
《閱讀的力量》讀后感500字15
1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響；2.綠豆能排泄身體有毒物質(zhì)；3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物；4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；5.海帶抑制免疫細胞凋亡；6.大蒜增免疫減少輻射損傷；7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。
2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓�；w類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理衣服啦！
3、 挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。
4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。快快轉(zhuǎn)給身邊的人吧。
5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內(nèi)吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除
6、 豆?jié){中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低人體對營養(yǎng)的吸收
7、 忌用保溫瓶裝豆?jié){：豆?jié){中有能除掉保溫瓶水垢的物質(zhì)，溫度適宜條件以豆?jié){為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)
8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉
9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌；水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得；密封好，無泄漏，生產(chǎn)日期莫太久；冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！
10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。
11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事�？茖W養(yǎng)生，身心健康！
12、 春天養(yǎng)生貼士：萬物復蘇，應(yīng)晚睡早起以迎陽氣；增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅；新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等；氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。
13、 【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生�？梢詽櫡位�、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！
14、 【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。
15、 【危害健康的10個壞習慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；6、強忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過度緊張。愿健康！
16、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半小時后，窗前遠眺，常梳頭發(fā)，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關(guān)重要，關(guān)懷送上，愿你安康！
17、 【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數(shù)人習慣了“上班電腦辦公，回家上網(wǎng)放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產(chǎn)生“靜電吸塵”效應(yīng)，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！
18、 秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅(qū)寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健!
19、 "【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困�？朔扒锓Α�,需要在日常起居作息上合理調(diào)整，包括起臥、飲食和運動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"
20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿��；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。
21、 趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉；二視覺刺激，賞花踏春；三味覺刺激，苦酸麻辣；四聽覺刺激，多聽音樂；五常常聯(lián)系，多發(fā)信息
22、 春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態(tài)，勿動怒氣，影響肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業(yè)的基礎(chǔ)！
23、 冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。
24、 春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應(yīng)帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。
25、 春季溫度變化多端，容易引發(fā)外感，要注意保暖防風寒，多食醋、蒜等有助于防范外感；過敏者請遠離花粉等過敏源；多到室外呼吸新鮮空氣
26、 冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
27、 春季萬物復蘇，為順應(yīng)節(jié)氣，養(yǎng)生者應(yīng)早睡早起多散步；披發(fā)寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應(yīng)春季生發(fā)之氣而舒暢；為此減少夏天疾病侵體機會
28、 冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。
29、 夏季養(yǎng)生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒�？偠灾痪湓�，希望你一切都好！
30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環(huán)量將更大，心臟負荷也會加重，容易發(fā)生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "
31、 【夏季養(yǎng)生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應(yīng)超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內(nèi)，另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內(nèi)；3.喝茶時間：最佳時間是飯后一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。
32、 冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。
33、 蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人；2、體溫高的人；3、身體強壯的人；4、汗多的人；5、肺活量大的人；6、呼吸深的人；7、好活動的人；8、有香味的人；9、著深色衣服的人；10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。
34、 【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。吃早餐，很重要，宜早更要營養(yǎng)好。指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，保平安，快樂健康屬于你。
35、 天氣常變換，關(guān)懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運動要頻繁，時刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點；趕上霧霾天，口罩帶身邊；補水需及時，飲食要規(guī)范；心態(tài)保樂觀，健康天天見；不管霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時刻平安！
36、 累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么緊呢；累了，就讓心靈放空下吧，它也需要時間去整理；累了，就腳步放緩點吧，哪怕是駐足拍拍灰塵；累了，就讓腦袋發(fā)呆下吧，哪怕只是輕輕抬頭，也許會有更好的風景；累了，就想想開心的事，人生總會充滿信心和希望。
37、 三九天，注意養(yǎng)生與保�。涸缢砥鸩话疽�，10點左右上床眠；寒氣太重防損傷，戶外活動要簡短；不吃生冷防絞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圓！
38、 酸酸甜甜一杯乳，大腦感覺好舒服。天高云淡一杯茶，午睡夢回精神佳。夕陽西下一杯酒，看破人間多少愁。睡前一杯白開水，凈化身心自然睡！祝君安康！
39、 冬季保健有妙招，幾條標準不能少：每天飲食別貪多，多餐少吃比較好。蔬菜肉蛋不可缺，新鮮瓜果務(wù)必要，營養(yǎng)均衡是口號，適度運動最重要，祝身體好！
40、 冬泳免疫強，慢跑燒脂肪，跳操不發(fā)胖，舉重肌肉強，攀巖刺激又健康，太極瑜伽韌帶長，武術(shù)健身又防狼。天天運動身體棒，才能來把疾病防
41、 小感冒，別大意，久咳嗽，須當心，扁桃體，是防線，肺感染，要重視，支氣管，須呵護，防哮喘，防過敏，避冷風，多游泳，慎用藥，淡飲食，保健康！
42、 冬季吃棗：清肝明目、潤肺健脾、使面色紅潤、使皮膚少生暗瘡、光潔白凈。（紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能）。
43、 冬季洗澡四大誤區(qū)：一：每天洗澡；二：長時間洗澡；三：水溫過高；四：飯后立刻洗澡。建議洗澡前喝杯熱開水，補充全身血容量。愿你健康！
44、 冬季吃紅棗對女人的好處：一、補脾、養(yǎng)血、安神。二、駐顏祛斑、健美豐肌。三、調(diào)經(jīng)、去便秘。四、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑。
45、 【6個瘦腰好習慣】1、吃飽了多走動，吃完飯后，走動30分鐘。2、無聊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。4、早晚各30個仰臥起坐，最好結(jié)合跑步或者游泳等有氧運動。5、沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。
46、 【夏日果蔬養(yǎng)生口訣】生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。為了自己健康收藏了，為了好友健康轉(zhuǎn)發(fā)了。
47、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！
48、 夏天熱，養(yǎng)生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿�。唤o自己制造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時；空調(diào)風扇少用點，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！
49、 【熱水袋安全使用貼士】1.電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均；2.熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用；3.水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。
50、 冬季已來到，健康很重要，多吃些果菜，勝過吃補藥：內(nèi)外溫差大，姜湯治感冒；胡椒驅(qū)寒濕，韭菜暖腎腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消腫，白菜最利尿；羊肝來明目，黃瓜減肥好。冬天要食療，快樂迎春曉！
51、 洗澡需要勇氣的冬天，也要注意：1、洗澡不宜過于頻繁；2、洗澡前半小時喝一杯白開水；3、洗澡時間切勿過長；4、不要用力搓澡；5、洗澡時不要鎖住浴室的'門。此外，寒冷的冬季，洗完澡記得快點換上香香軟軟的睡衣保暖，早些躺進香香的被窩中休息哦！
52、 半夜會起來的童鞋注意了，冬季夜里涼，起夜后別做5件事：1.別開大燈，可在床邊放一盞小臺燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺時最好把手機放遠點，或干脆關(guān)機。
53、 冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！
54、 冬天吃牛肉時，最好吃黃牛肉，黃牛肉性溫，山藥牛肉湯藥食相兼，偏重于補氣健脾。體倦乏力、機體免疫機能降低者最適合食用。
55、 冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早！
56、 冬寒正是補腎時，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。
57、 養(yǎng)生好，養(yǎng)生妙，冬季養(yǎng)生有訣竅；吃蘿卜，食熱粥，除燥生津熱量高；冬進補，先引補，調(diào)整脾胃吸收好；房間內(nèi)，勤開窗，通風除菌是必要。愿健康過冬！
58、 寒冬來臨，貼士提醒；養(yǎng)生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纖維少蔗糖，三多維生少食鹽。小小貼士，溫暖今冬。
59、 初冬天寒物燥，潤肺補身重要。生藕生津，熟藕益血，紅棗益肺，黃鱔補益強中強。蛇肉延年，板栗補腎，花生降脂補血糖。合理膳食，鍛煉勿荒，身泰體康！
60、 看耳朵辨疾�。憾浼t潤有光澤，先天腎精充足；耳朵干枯無光澤，機體腎精不足；耳朵顏色淡白，多怕冷惡風，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多為傳染病后期或糖尿病。耳朵局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，有可能是胃炎、胃潰瘍等疾病。
61、 你的笑臉最純真，眨眨眼睛就現(xiàn)身；你的步伐最強勁，艱難坎坷踏平穩(wěn)；你的歌聲最動人，萬水千山傳佳音；你的快樂最開心，微風細雨花繽紛；你的幸福我儲存，與你分享心氣順；你的健康我幸運，風雨同駕五彩云。
62、 【對皮膚有益的食物】西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；胡蘿卜：保持皮膚潤澤細嫩；牛奶：增強皮膚張力；大豆：防止色素沉淀；獼猴桃：消除雀斑等斑點；西紅柿：展平皮膚皺紋；蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；海帶：有效調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。健康飲食，快樂每一天。
63、 生氣臉上長皺紋，快樂有顆年輕心，喜怒無常添白發(fā)，常飲大酒亦傷身，親戚朋友多走動，不要冷落眾鄉(xiāng)親，讀書看報多娛樂，笑傲江湖掃凡塵，熬夜上網(wǎng)別沉淪，按時睡眠不困頓，開心健康幸福人！
64、 朋友，畸形草莓不要吃哦！正常生長的草莓外觀總體上呈心形，而畸形草莓表面顏色正常，個頭也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬開后中間有空心�；尾葺诜N植過程中使用了某些植物生長促進激素，可能有損人體健康，特別是孕婦和兒童不宜食用。
65、 【轉(zhuǎn)給女性朋友的健康常識】1.生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)；2.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；3.不穿標有“免燙”標識的衣服；4.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；5.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。
66、 【健康諺語】1.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。3.要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。5.要想健康快樂，學會自己找樂。
67、 【健康小計謀】心情不好？別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田(小腹位置)，先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下�；貓螅褐灰銏猿滞甸e片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。
68、 【伸個懶腰喚醒全身】人體困乏時，氣血循環(huán)慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。
69、 體以健為貴，衣以潔為貴，食以素為貴，住以適為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，友以你為貴！心意以常惦記為貴，說聲問候一點也不貴!
70、 夏季到，腳氣來，別害怕，我支招：將生石灰涂抹在患處，每日兩三次即可，堅持下去準治好，好的方法我來傳，說聲謝謝算付款。祝健康常伴！
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