大學(xué)生寒假不熬夜倡議書
大學(xué)生寒假不熬夜倡議書
【導(dǎo)讀】睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
“我倡議從今天起拒絕熬夜,回歸健康生活!”近日,隨著寒假放假臨近,西安的大學(xué)生小劉在微博、微信中剛發(fā)出不熬夜的.倡議,就得到了不少同學(xué)點贊和響應(yīng)。“以前放假都是熬夜玩通宵,身體搞垮了心也收不回來了!”XX同學(xué)笑呵呵地說。
21歲的XX同學(xué)就讀于XX市一所著名高校,在他看來,熬夜似乎成了90后的生活習(xí)慣。“剛開始是因為偶爾的學(xué)習(xí)或者工作原因晚睡,后來不知不覺就變成了慣性”。同時,睡覺之前玩手機(jī)也是大多數(shù)年輕人晚睡的原因,刷微博、看朋友圈不知不覺就熬夜了。此外,看電視劇,看球賽,跟朋友通宵玩,情緒低落等等也都是年輕人熬夜的原因。尤其是每次放假后,熬夜的情況更加嚴(yán)重。小劉用親身經(jīng)歷說,每次放假時就感覺徹底放松了,要么同學(xué)之間約著喝酒聚餐,要么通宵達(dá)旦的唱歌打牌,時間一長身體搞垮了不說,心也收不回來了。
據(jù)搜狐網(wǎng)、新華網(wǎng)等調(diào)查顯示,超過八成人有晚睡習(xí)慣,近七成因此出現(xiàn)健康問題。在參與調(diào)查的2100人中:僅有16.10%的人天天在23時以前睡覺;23時到零時睡覺的占31.39%;零時到次日凌晨1時睡覺的占33.91%;凌晨1時以后睡覺的有18.53%。
根據(jù)研究表明,熬夜的直接危害就是讓人在白天容易疲勞、精神不振,昏昏沉沉影響工作和學(xué)習(xí)。長期熬夜的危害更大,會導(dǎo)致人體免疫力降低,心肌梗塞、神經(jīng)衰弱等等疾病的發(fā)生,對于青少年來說,睡眠不足會影響生長發(fā)育。
XX同學(xué)說,他現(xiàn)在嘗試了一周不熬夜后,果然發(fā)現(xiàn)睡眠好了,精力也旺盛了,整個人精神了許多,希望更多的年輕人都不要熬夜,回歸健康生活!
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