- 相關(guān)推薦
高考倡議書：給考生一個(gè)安靜溫馨的備考、迎考環(huán)境
高考在即，考生和家長們都緊張了起來，讓我們一起為他們加油打氣，下面是一則關(guān)于高考的倡議書，希望大家能夠?yàn)榭忌鷤儬I造一個(gè)安靜溫馨的備考、迎考環(huán)境。歡迎閱讀!
高考倡議書：給考生一個(gè)安靜溫馨的備考、迎考環(huán)境
高考來臨，這是所有孩子人生的重要時(shí)刻，牽動(dòng)著千萬人的心。12年寒窗苦讀，9年努力拼搏，都將在這個(gè)6月開花結(jié)果。為莘莘學(xué)子營造一個(gè)安靜舒適的學(xué)習(xí)、考試和休息環(huán)境，是家庭、學(xué)校、社會(huì)共同的責(zé)任和義務(wù)。為此，百度貼吧臨城吧倡議：
1、在此期間，望各位家長多抽時(shí)間陪陪孩子，給他們溫暖;多跟孩子說說話，給他們減壓;多為孩子飲食操操心，給他們充足營養(yǎng)。
2、敬請各位居民在小區(qū)和樓道放輕腳步、不喧嘩，給孩子充足的睡眠;在學(xué)校及周邊不吵鬧、不鳴笛。
3、在6月7-8日請大家盡量不要開私家車，選擇公共交通工具出行;如確有要事需要駕車的，經(jīng)過考場周邊時(shí)請您不要鳴喇叭。
4、駕車人員在遇到考生出行困難時(shí)，請盡力予以幫助。
5、如有家長朋友駕車接送考生，請您在送完考生后，務(wù)必及時(shí)將車輛駛離考場。
6、高考期間辦理紅白喜事、開業(yè)店慶等請勿鳴放鞭炮;
7、高考前10天，娛樂場所、燒烤、快餐攤點(diǎn)請盡量縮短營業(yè)時(shí)間，調(diào)低音量，增加隔音設(shè)施;
8、建筑工地盡量不要進(jìn)行噪聲擾民的作業(yè)。
9、高考期間，各考點(diǎn)半徑500米范圍內(nèi)不進(jìn)行建筑施工作業(yè)和產(chǎn)生噪聲污染的其他作業(yè)。
10、歡迎各位微友和市民對一些不道德的影響高考的行為和人員進(jìn)行曝光。
希望通過我們共同努力，能給考生營造一個(gè)安靜溫馨的備考、迎考環(huán)境，讓考生們好好復(fù)習(xí)，安全出行，順利應(yīng)考，正常發(fā)揮，成就他們的夢想，也成就我們每個(gè)家庭的希望。 祝孩子們考試成功!祝廣大朋友幸福安康!
將愛心傳遞到底!
2016年5月xx日
【拓展閱讀】高考小貼士：10招教你獲得良好高考心態(tài)
一、正確認(rèn)識自我
正確認(rèn)識自我，才不會(huì)因?yàn)榈凸雷约憾鴨适C(jī)會(huì)，也不會(huì)因?yàn)楦吖雷约憾萑肜Ь��？荚嚺R近，學(xué)生要對自己的學(xué)習(xí)能力、狀況等有一個(gè)正確的認(rèn)識，為自己定下一個(gè)較為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。應(yīng)該充分認(rèn)識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。平時(shí)模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項(xiàng)，有針對性地查缺補(bǔ)漏，而不是灰心失望。事實(shí)上，高考(論壇)是考查學(xué)生平時(shí)實(shí)際能力和知識水平的最后“關(guān)口”，只要正常發(fā)揮，把會(huì)做的題目都做出來了，就會(huì)取得屬于自己的好成績。
二、正確認(rèn)識高考，確定合理的目標(biāo)
正確地認(rèn)識高考，有助于我們進(jìn)行針對性地復(fù)習(xí)。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題和中檔題的分?jǐn)?shù)較多，高難題分?jǐn)?shù)較少。有的同學(xué)對高考試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對基礎(chǔ)知識的掌握，在考試中小題不會(huì)做，大題也做不來。
根據(jù)高考的特點(diǎn)，高考學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”;另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在高考時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標(biāo)，不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
三、學(xué)會(huì)休閑
緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時(shí)會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時(shí)，最好能暫時(shí)丟下書本漫步于戶外，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。
四、加強(qiáng)體育鍛煉，保持樂觀心境
英國教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，最好能根據(jù)自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個(gè)體育鍛煉的計(jì)劃，務(wù)必?fù)碛幸粋�(gè)健康強(qiáng)壯的身體。
五、學(xué)會(huì)自我調(diào)適心理
考前應(yīng)做到心態(tài)平和。要平衡心理，就應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)適心理的辦法。學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)適的方法，是大有益處的。下面介紹兩種最簡單的心理調(diào)適法：
學(xué)會(huì)自我深度松弛。如經(jīng)常在考前進(jìn)行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進(jìn)行，慢慢便會(huì)在想象出的任何緊張情境或整個(gè)考試過程中都不再體驗(yàn)到緊張焦慮。
學(xué)會(huì)積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強(qiáng)烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用�？记懊媾R緊張的考場，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、沉著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會(huì)消除，從而消除焦慮，放松身心。下面介紹介紹幾種簡單的方法供考生參考使用。
1.自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會(huì)取得成功，我是最棒的”。
2.放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。
3.呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想象著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭頂“百會(huì)”處;吐氣時(shí)，想象這股氣由“百會(huì)”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
六、不斷進(jìn)行自我激勵(lì)
激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，朝向所期望目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%~30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說，同樣一個(gè)人，在通過充分激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。
七、保證充足的睡眠
調(diào)整睡眠很重要。高考前，不能再開夜車了。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡眠的準(zhǔn)備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽講，可一會(huì)兒就走神�？忌鷳�(yīng)該清楚每天能做多少事，然后集中最好的狀態(tài)來做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習(xí)。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)公“8-1>8”。就是說從8小時(shí)的工作時(shí)間中抽出一個(gè)小時(shí)來休息，完成的工作量反而比8個(gè)小時(shí)要多。考生和家長往往還有一個(gè)誤區(qū)，以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運(yùn)動(dòng)、聽音樂、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運(yùn)動(dòng)減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂也可以讓人緩解和釋放壓力。
八、確立成功的自我意象
心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天坐在靶子前面想象著他對靶子投鏢，經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎和實(shí)際投鏢練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。其實(shí)，自古以來的許多成功者都曾自覺或不自覺地運(yùn)用此法來完善自我，獲得成功。拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經(jīng)在內(nèi)心想象過“演習(xí)”了多年的軍事。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自我意象。美國的著名心理學(xué)家愛默生認(rèn)為：“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功。”考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著你真正要達(dá)到的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性成功機(jī)制來承擔(dān)任務(wù)而不必過分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔(dān)心，總是疑心自己所作一切的正確性。
九、考前不妨開懷一笑
據(jù)科學(xué)研究，人大笑的時(shí)候，心肺、脊背和身軀都得到了快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血壓、心率和肌肉張力都會(huì)降低，從而使人放松。笑的過程還能使大腦皮層形成一個(gè)特殊的興奮灶，使其他區(qū)域被抑制，從而使大腦得到休息。笑可以消除人的戒心，在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。
十、調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考
當(dāng)考生來到考場后，會(huì)發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵(lì)考生的標(biāo)語懸掛在墻上。這種氛圍往往會(huì)造成考(論壇)生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯(cuò)，應(yīng)該取得好成績。”在考前幾分鐘應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。
【高考倡議書：給考生一個(gè)安靜溫馨的備考、迎考環(huán)境】相關(guān)文章：
倡議書：高考了，請您安靜07-06
零基礎(chǔ)考生如何備考成人高考04-22
往屆美術(shù)高考生分享備考經(jīng)驗(yàn)12條06-04
打造安靜、高效學(xué)習(xí)環(huán)境倡議書09-05
高考環(huán)境倡議書09-27
高考備考口號11-11
高考備考計(jì)劃07-15
描寫環(huán)境安靜的句子07-16