居家必備的按摩十式推薦

　　摩臉

　　先用搓手法將手搓熱，然后一手運用摩法對臉進行按摩，按摩順序為左臉、上額、右臉，連續(xù)進行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進行八次。

　　熨眼

　　先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個眼睛上，連續(xù)進行三次，隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

　　按眉

　　用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序為從眉頭到眉廊(經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位)，連續(xù)進行10 次左右。

　　推頭

　　兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩，按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進行30次左右。

　　抹上額

　　兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩，按摩順序為從眉間到兩側(cè)，連續(xù)進行8次。

　　捶背

　　采取站式，兩腿分開，雙手虛握，自然下垂，捶背前扭動腰部，兩拳隨腰部扭動而捶打背部、小腹，捶打的.順序為先下后上，然后再從下到上，先順時針扭動腰部，連續(xù)捶打30次，然后再逆時針扭動腰部，連續(xù)捶打30次。

　　掐小腿

　　盤膝而坐，手指運用掐法對小腿部腓長肌進行按摩，按摩順序為從上到達跟腱處，從左到右。

　　叩齒

　　閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進行40次。

　　摩耳

　　用手掌對耳孔按壓，突然放開，連續(xù)進行15次，再運用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。

　　振耳

　　雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動，連續(xù)進行40次左右。

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