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秋季護嗓小常識

時間:2020-11-15 16:51:54 常識 我要投稿

秋季護嗓小常識

  秋季空氣干燥,霧霾情況顯著,嗓子很容易出現(xiàn)沙啞、疼痛,說話困難等癥狀,喉嚨會覺得特別的不舒服,這時候想好好保護喉嚨不受病菌、粉塵的入侵,就要掌握以下五點。

秋季護嗓小常識

  1.多喝水。

  保持體內(nèi)有足夠的水分,避免喝含酒精和咖啡因的飲料。你的聲帶振動得非?,而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。重要的注意事項:含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃,包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。

  2.不要濫用你的聲音。

  盡量避免喊叫或尖叫,也不要在吵雜的地方大聲說話,如果你的咽喉感覺到發(fā)干或者說疲勞,或者你的聲音已經(jīng)嘶啞了,那就盡量不要再說話了,聲音嘶啞是你的聲帶開始“憤怒”的'警告。

  3.不要吸煙。

  如果你已經(jīng)有吸煙的習(xí)慣,那就戒掉這種習(xí)慣。吸煙能夠嚴(yán)重地增加患咽喉癌的危險,吸入煙(即使是二手煙)也會刺激聲帶。

  4.每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”。

  尤其在長時間使用了嗓子后更要注意不要再多說話,比如,教師在課間就注意避免再說話,在吃午餐時,最好找一個安靜的地方吃飯,而不是與同事在吵鬧的辦公室里聊天。

  5.不要太頻繁地清嗓子。

  人們往往習(xí)慣清一清嗓子,但當(dāng)你清嗓子時也會一并刺激聲帶,清嗓子太多會損害你的聲帶,會讓你的聲音嘶啞。當(dāng)感覺有刺激需要清一清嗓子時,不妨喝一點水慢慢地咽下去,達(dá)到清理嗓子的目的。如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子,那就到醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下,看有沒有問題,頻繁地清理嗓子往往是嗓子出現(xiàn)毛病的前兆。

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