白露節(jié)氣養(yǎng)生常識
白露是一年二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣，今年是陽歷9月8日，太陽達到黃經165度時開始。歷書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來草木上可見到白色露水的意思。
《禮記。月令》篇記載這個節(jié)氣的景象：「盲風至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞�！故钦f這個節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，可見白露實際上是天氣轉涼的象征。
據我國古籍說：「八月節(jié)，陰氣漸重，露凝而白也。」從氣候規(guī)律說，白露時節(jié)，涼爽的秋風自北向南已吹遍淮北大地，成都、貴陽以西日平均氣溫也降到22℃以下，開始了金色的秋季。這時炎夏已逝，暑氣漸消，我國大部分地區(qū)天高氣爽，云淡風輕。一個春夏的辛勤勞作，經歷風風雨雨，送走了高溫酷暑，迎來了氣候宜人的收獲季節(jié)，怎不叫人感到格外欣喜。
俗話說：「白露秋分夜，一夜冷一夜�！拱茁妒莻�典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。這時夏季風逐漸為冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。
同為白露節(jié)氣，在我國的不同地區(qū)其景致也有所不同，北方已是水汽凝結，而南方有些地區(qū)仍是花香四溢，曾有「白露時分桂飄香」的說法。白露節(jié)氣還有忌風雨的說法，如「白露日東北風，十個鈴子(棉桃)九個膿;白露日西北風，十個鈴子九個空」等等，在這條條諺語中，不難看出農民朋友們對節(jié)氣的重視。
此節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，習練鶴翔莊氣功或拳操，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
諺語說「過了白露節(jié)，夜寒日里熱�！故钦f白露時白天夜里的溫差很大。古語云「白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，打赤膊容易著涼。
白露時節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時光。但是，常有不少游客在旅游期間出現類似「感冒」的癥狀，其實可能是「花粉熱」。其發(fā)病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。因此要適當注意。
在飲食上，白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，不宜一味進補，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質過敏而引發(fā)的`上述疾病，在飲食調節(jié)上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。
醫(yī)學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區(qū)內，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的「性」、「味」、「歸經」「升降沉浮」及「補瀉」作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調節(jié)飲食結構。
白露既為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——干燥，也就是人們常說的「秋燥」。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。預防秋燥的方法很多，可適當地多吃一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。在此要提醒大家的是，當您選用這些藥品的時候，一定要首先征求中醫(yī)的意見。
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