立秋養(yǎng)生要點(diǎn)
立秋在氣候上雖不是真正秋天的到來(lái),但至少是從暑熱天氣中走出來(lái)了。“立秋’’節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。對(duì)此,立秋養(yǎng)生要點(diǎn)是我們需要進(jìn)行關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開(kāi)始增加。接下來(lái),我們一起來(lái)了解下立秋養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些。
立秋養(yǎng)生要點(diǎn)
立秋后,氣溫的日較差逐漸明顯,往往是白天很熱,而夜晚卻比較涼爽,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,故有“立秋涼風(fēng)至”、“立秋一日,水冷三分”等說(shuō)法。所以立秋后,應(yīng)少下水游泳,以免著涼生病。立秋之后,早晚涼風(fēng)時(shí)至,秋風(fēng)秋雨漸多,氣候多變,如不注意養(yǎng)生保健.易患多種疾病,影響身體健康 經(jīng)炎夏消耗·入秋之后,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,若有不慎,即可發(fā)生腹瀉。所以,秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,千萬(wàn)不能麻痹大意。尤其要注意飲食調(diào)理,注意氣候冷熱變化,加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
發(fā)生腹瀉之后,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),腹瀉嚴(yán)重者,須立即救治。在秋高氣爽繁花似錦的黃金季節(jié),還容易發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾病。盡管發(fā)病率沒(méi)有春天高,但也不少見(jiàn),如花粉癥、支氣管哮喘等。這類發(fā)生在秋天的過(guò)敏性疾病.癥狀與春天發(fā)生者相同,均是由于接觸空氣中的各種過(guò)敏物質(zhì)引起。在此時(shí)節(jié),既往有上述過(guò)敏性疾病的患者,要多加小心,注意自身防護(hù)。避開(kāi)致敏源,避免吸人刺激性氣體及塵埃等,并留神氣候變化。秋涼之際,略顯溫?zé)岢睗竦臍夂,為蚊子的孳生提供了適宜的條件,因而成為蚊媒性傳染病的.高發(fā)季節(jié)。所以進(jìn)入秋天以后,要注意凈化周圍環(huán)境,搞好室內(nèi)衛(wèi)生,夜問(wèn)在室內(nèi)充分利用滅蚊器滅蚊;同時(shí)亦要保護(hù)好皮膚,嚴(yán)防蚊子叮咬。
要晚一點(diǎn)兒增衣,要適當(dāng)?shù)貎鲆粌,鍛煉鍛煉,以增?qiáng)自己的御寒能力。等天氣真正冷時(shí)再適當(dāng)?shù)卦黾右路,這樣既感到暖和,又不容易患外感風(fēng)寒引起一系列疾病。
要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事。也應(yīng)主動(dòng)予以消解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。立秋時(shí)節(jié)已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)開(kāi)始“早臥早起”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過(guò)。進(jìn)入秋季,是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉,如打球、爬山等。每人可根據(jù)自己具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。
考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱,市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱,還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。
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