愛護(hù)眼睛幾則小常識
秋季當(dāng)心干眼癥
由于各種原因引起淚液的質(zhì)和量的異常而出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀就叫干眼癥。秋季是干眼癥多發(fā)季節(jié)，干眼癥病因框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
有三方面：秋季天氣干燥;空調(diào)使室內(nèi)空氣干燥;巨大的工作壓力加之過度用眼，以及過于留戀電視、電腦等。
為預(yù)防干眼癥，應(yīng)注意以下幾點：
(1)切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4~5次/分。
(2)不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
(4)保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
(5)避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。
(6)保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
(7)房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
(8)如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
開車朋友護(hù)眼七招
對于經(jīng)常開車的人，眼睛尤其需要愛護(hù)養(yǎng)護(hù)。下面介紹幾種簡便易行的方法，可以幫助司機(jī)朋友減少長時間駕駛引起的視覺疲勞。
(1)洗目：經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的`血液循環(huán)，防止眼睛患病。尤其是開長途汽車的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。
(2)養(yǎng)目：平時注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。
(3)動目：適當(dāng)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
(4)按目：經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預(yù)防視力下降，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。
(5)眺目：在中途停車休息時，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠(yuǎn)處，以調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解疲勞，達(dá)到調(diào)節(jié)視力的目的。
(6)護(hù)目：不要用沾上油污、灰塵等的毛巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時，在強(qiáng)光下開車時，最好戴墨鏡、茶鏡等護(hù)目。
(7)治目：一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重。
學(xué)生視力保健
(1)看書時光線要充足，光源最好來自左后方，看書姿勢要正確。
(2)不要在搖晃的車內(nèi)看書，不要躺著看書。
(3)書本印刷要清晰，字體不可太小。
(4)電視放置高度在眼睛平行線下方一點點;看電視的距離，為電視機(jī)平面對角線的5～7倍。
(5)不可用眼過度，每看30分鐘休息5分鐘，不可連續(xù)看書超過1小時。
(6)生活須正常，休息要充分，營養(yǎng)要均衡。
(7)多到郊外踏青，多看遠(yuǎn)處綠色曠野。
(8)每年定期眼部檢查1～2次。有視力障礙的問題，立即找眼科醫(yī)生診治。
(9)假性近視先以藥物治療，須配鏡者，由醫(yī)生檢查后配鏡。
電腦一族的護(hù)眼方案
(1)工作1小時應(yīng)休息5分鐘左右，然后向遠(yuǎn)看或做一下眼保健操，然后繼續(xù)操作。
(2)合理的鍵盤與座椅位置j;以身體不過分前探為宜。
(3)電腦桌之間距離不小于1.5米，屏幕之間距離不應(yīng)少于2.2米。
(4)光線柔和要避免明亮的燈光，尤其是熒光。
(5)電腦屏幕位置應(yīng)與窗戶成直角。避免面向窗戶或背向窗戶，窗戶上應(yīng)掛有窗簾或裝上百葉窗
(6)工作室應(yīng)保持一定溫度和濕度，最好溫度為21℃，濕度60%，這樣可防止因操作電腦帶來的眼睛干燥。
(7)最好戴防電波眼鏡
(8)應(yīng)少食細(xì)糧多食粗糧;少食糖類，多吃水果;多食肝、魚類，少食油膩食物;適當(dāng)服一些維生素B，、B12和維生素C等對保護(hù)眼睛有一定好處。
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