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睡眠小常識:什么姿勢睡覺最佳

時間:2020-12-19 20:02:07 常識 我要投稿

睡眠小常識:什么姿勢睡覺最佳

  有些人睡覺,愛好側(cè)睡,向左側(cè),是右邊榨取左邊;向右側(cè),則是左邊榨取右邊。仰睡的人,是前胸壓后背,俯臥的人,則是后背壓前胸。無論若何,都有一個榨取與被榨取的'關(guān)系。有人說,他站起睡,那樣成了上身榨取下身,全身重量壓在腳心,被榨取者,加倍苦不堪言。那么選擇如何的睡覺姿勢最好呢,這要根據(jù)小我情況而定。

  最佳睡眠姿勢

  1、仰臥

  據(jù)懂得,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

  優(yōu)點:不榨取身體臟腑器官。

  缺點:輕易導(dǎo)致舌根下墜,壅塞呼吸。

  不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

  2、俯臥

  5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

  優(yōu)點:醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會認(rèn)為安然,也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎出缺點的人有好處。

  缺點:榨取心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

  3、左側(cè)臥

  醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿輕易讓人在睡覺時翻來覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且,因為人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會榨取心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

  優(yōu)點:無。

  缺點:榨取心臟、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

  4、右側(cè)臥

  有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。

  優(yōu)點:不會榨取心臟,睡眠有穩(wěn)定感。

  缺點:影響右側(cè)肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

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