夏季健康養(yǎng)生的一些生活小常識(shí)
養(yǎng)生專家表示,夏季應(yīng)該避免使用過(guò)多辛辣的食物,因?yàn)橄募纠镪?yáng)氣盛,過(guò)多辛辣食物會(huì)助陽(yáng)出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺(jué),因此用午睡來(lái)補(bǔ)充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的'時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然,午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激,因?yàn)槿胨蠹∪馑沙、毛?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
夏季天氣炎熱,很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺(jué)得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺(jué)得這樣非常“爽”,可以有效解暑。
其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。
人體在運(yùn)動(dòng)之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害,也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說(shuō)法,說(shuō)的就是這個(gè)道理。
因此,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后,須過(guò)渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲,最好也不要過(guò)涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
夏季里,人們大多感覺(jué)到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說(shuō)法。
暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊。中醫(yī)理論里有“汗為心液”的說(shuō)法,夏季里,人們毛孔張開(kāi),汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀。
因此,人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá),防止心火過(guò)旺而引起疾病。
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