春分節(jié)氣如何養(yǎng)護我們的肝
春天到了，萬物復(fù)蘇，是陽氣升發(fā)的季節(jié)，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節(jié)，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。因此，中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說。肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。所以春季養(yǎng)肝、護肝是我們每個人都應(yīng)該重視的。在此，我們就教您幾種調(diào)養(yǎng)的方法：
精神調(diào)養(yǎng)
要想肝氣順應(yīng)自然，首先必須重視精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢、心態(tài)平和，如果思慮過多，日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能，誘發(fā)肝病或?qū)е略懈尾〉膹?fù)發(fā)和加重，所以春季應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的'心態(tài)，保持樂觀豁達的生活態(tài)度，對肝臟養(yǎng)生也是非常重要的。
運動調(diào)養(yǎng)
春天是萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日麗的季節(jié)，樹林、河邊的空氣中負(fù)氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，增強免疫力與抗病能力。春天里，人們常會出現(xiàn)“春困”，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，肝病復(fù)發(fā)。故春天決不能貪睡。
飲食調(diào)養(yǎng)
春天是肝火旺盛的時節(jié)，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質(zhì)含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于養(yǎng)肝、護肝。對于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
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